Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

52680

Лабонина

Лабонина

Дневник питания

3 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	663.00	28.31	16.96	64.72	507.18	486.85
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
Завтрак
08:00	мюсли	48.00	5.42	6.43	32.21	0.00	168.96
08:00	Молоко 2,5 %	90.00	2.52	2.25	4.23	81.00	47.70
10:00	кофе американо	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
	Итого	338.00	10.56	11.68	36.52	281.00	254.42
Обед
13:00	Нут	45.00	9.05	1.94	20.88	0.00	139.05
13:00	Котлетки из индейки с кабачком (02.07.2013)	80.00	8.70	3.34	7.32	26.18	93.38
	Итого	125.00	17.75	5.28	28.20	26.18	232.43

2 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3993.00	49.71	10.23	173.31	3398.23	1809.16
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:00	кофе американо с молоком	200.00	2.00	2.00	1.60	200.00	32.00
09:58	Абрикосы	100.00	0.90	0.00	10.50	86.00	46.00
09:58	Кефир лактония 0%	100.00	3.20	0.05	4.10	0.00	28.90
	Итого	600.00	6.10	2.05	16.20	486.00	106.90
Обед
13:00	Нут	100.00	20.10	4.30	46.40	0.00	309.00
13:00	Котлетки из индейки с кабачком (02.07.2013)	93.00	10.11	3.88	8.51	30.43	108.56
	Итого	193.00	30.21	8.18	54.91	30.43	417.56
Ужин
19:00	Капуста цветная	200.00	5.00	0.00	9.80	181.80	58.00
19:00	Пиво светлое	3000.00	8.40	0.00	92.40	2700.00	1226.70
	Итого	3200.00	13.40	0.00	102.20	2881.80	1284.70

1 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	920.00	31.04	7.37	24.28	758.91	285.50
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
Завтрак
08:00	Абрикосы	50.00	0.45	0.00	5.25	43.00	23.00
08:00	Кефир лактония 0%	50.00	1.60	0.03	2.05	0.00	14.45
	Итого	100.00	2.05	0.03	7.30	43.00	37.45
Обед
13:00	Капуста цветная	145.00	3.63	0.00	7.11	131.81	42.05
13:00	Индейка вареная (на пару) грудка	70.00	17.71	7.28	0.00	0.00	136.50
16:00	Яблоки	20.00	0.08	0.00	2.26	17.30	9.20
	Итого	235.00	21.42	7.28	9.37	149.11	187.75
Ужин
21:00	Капуста цветная	150.00	3.75	0.00	7.35	136.35	43.50
21:00	Яйцо белок	35.00	3.82	0.06	0.26	30.45	16.80
21:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	385.00	7.57	0.06	7.61	366.80	60.30

7 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	950.00	12.02	6.00	45.93	696.05	272.26
07:00	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
10:00	кофе американо	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
	Итого	750.00	9.42	5.60	20.53	527.05	162.26
Обед
13:00	Кабачки	100.00	0.60	0.30	5.70	93.00	27.00
13:00	Картофель	100.00	2.00	0.10	19.70	76.00	83.00
	Итого	200.00	2.60	0.40	25.40	169.00	110.00

6 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2696.00	54.35	15.54	105.98	816.37	1179.80
07:00	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:00	Творог 1%	130.00	21.19	1.30	1.69	0.00	102.70
	Итого	480.00	22.39	1.90	14.14	327.05	155.20
Обед
13:00	Капуста цветная	170.00	4.25	0.00	8.33	154.53	49.30
13:00	Яйцо белок	46.00	5.01	0.08	0.34	40.02	22.08
13:00	кофе американо	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
18:00	салат из капусты молодой (06.06.2013)	200.00	2.48	4.36	12.59	94.77	99.46
18:00	шинка особлива (консерва)	100.00	17.60	6.20	0.00	0.00	126.00
18:00	Пиво светлое "stella artois leuven"; 5%, 0,5л.	1500.00	0.00	0.00	70.50	0.00	690.00
	Итого	2216.00	31.96	13.64	91.84	489.32	1024.60

▲