Дневник питания

22 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	570.00	38.91	45.67	74.94	140.25	858.30
12:54	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
13:00	колбаса молочная	50.00	5.00	11.00	1.15	0.00	117.50
13:10	Сыр Радомер	20.00	5.24	5.20	0.02	0.00	67.80
13:11	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
13:11	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
13:12	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
13:12	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
17:39	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
17:40	Свекла	30.00	0.51	0.00	3.24	25.95	14.40
17:40	Картофель	30.00	0.60	0.03	5.91	22.80	24.90
17:41	Яйцо варёное без скорлупы	30.00	3.76	2.97	0.23	22.50	42.60
17:43	Спагетти (сухой продукт)	40.00	4.16	0.44	28.60	0.00	137.60
17:43	куриное филе	60.00	13.86	0.72	0.00	42.00	66.00
17:44	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
17:44	Морковь отварная	30.00	0.23	0.05	2.46	27.00	10.50
	Итого	570.00	38.91	45.67	74.94	140.25	858.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1370.00	114.27	73.83	118.03	703.37	1566.80
13:44	Гречка (крупа)	70.00	8.82	2.31	44.80	0.00	231.00
13:45	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
13:45	куриное филе	150.00	34.65	1.80	0.00	105.00	165.00
13:45	Сливки 10%	50.00	1.55	5.00	2.00	0.00	59.00
13:46	жир куриный	20.00	0.80	13.60	0.00	0.00	125.80
13:46	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
13:46	Томаты (грунтовые)	50.00	0.30	0.00	2.10	46.75	9.50
14:01	пангасиус	170.00	25.50	5.10	0.00	0.00	151.30
19:01	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
19:01	Кабачки	70.00	0.42	0.21	3.99	65.10	18.90
19:02	Морковь	30.00	0.39	0.03	2.10	26.55	9.90
19:02	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
19:02	колбаса молочная	20.00	2.00	4.40	0.46	0.00	47.00
19:12	Арбуз	400.00	4.00	0.00	32.00	360.00	120.00
19:13	Персики	50.00	0.45	0.00	5.20	43.25	22.00
23:08	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
23:08	салака копченая	100.00	25.00	5.50	0.00	0.00	150.00
23:10	Семечки подсолнечные	30.00	8.10	14.70	2.55	0.00	174.30
23:10	хлеб ржаной	30.00	1.41	0.21	14.94	12.72	64.20
	Итого	1370.00	114.27	73.83	118.03	703.37	1566.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	260.00	20.08	16.35	23.45	59.16	319.83
12:32	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
12:34	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
12:34	Куриные окорочка	100.00	16.80	10.20	0.00	0.00	158.00
12:34	хлеб ржаной	15.00	0.71	0.11	7.47	6.36	32.10
12:35	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
14:07	Печенье сахарное с топлёным молоком	10.00	0.73	1.92	7.05	0.00	46.20
14:07	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	260.00	20.08	16.35	23.45	59.16	319.83

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	745.00	65.57	57.53	81.41	326.52	1097.80
12:21	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
12:23	хлопья зерновые	70.00	6.02	0.98	46.13	0.00	217.70
12:23	Сливки 10%	40.00	1.24	4.00	1.60	0.00	47.20
12:24	колбаса молочная	20.00	2.00	4.40	0.46	0.00	47.00
12:24	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
15:53	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
15:53	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
15:54	хлеб ржаной	30.00	1.41	0.21	14.94	12.72	64.20
15:54	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
15:55	Куриные окорочка	200.00	33.60	20.40	0.00	0.00	316.00
	Итого	745.00	65.57	57.53	81.41	326.52	1097.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	36.53	19.00	175.56	485.50	999.24
16:01	гречаные хлопья	60.00	5.40	1.20	47.40	0.00	208.20
16:03	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
16:03	морская капуста маринованная	100.00	1.40	3.00	1.00	0.00	35.00
16:04	Сливки 10%	30.00	0.93	3.00	1.20	0.00	35.40
16:04	кефир галичина 0.1%	200.00	6.80	0.20	8.00	180.00	62.00
16:05	Черешня	150.00	1.65	0.00	18.45	127.50	78.00
18:41	крабовые палочки Vici с мясом краба	200.00	16.00	0.40	20.00	0.00	148.00
18:43	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
18:43	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:44	Масло подсолнечное рафинированное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
18:45	Ирис	75.00	1.95	6.00	61.73	0.00	300.00
	Итого	1030.00	36.53	19.00	175.56	485.50	999.24