Заметки
Дневник питания
3 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 4.40 | 190.00 | 28.00 | ||
| 07:45 | Салат зелёный | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 4.40 | 190.00 | 28.00 | |
| Итого | 200.00 | 3.00 | 0.00 | 4.40 | 190.00 | 28.00 |
11 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1211.00 | 56.27 | 16.61 | 228.11 | 871.66 | 1261.34 | ||
| 08:30 | Кофе с молоком и сахаром (27.05.2015) | 150.00 | 1.33 | 0.75 | 10.31 | 140.87 | 53.01 | |
| 08:30 | Каша овсяная с яблоком и молоком "Ясно солнышко" | 150.00 | 14.25 | 7.35 | 110.70 | 0.00 | 564.90 | |
| Итого | 300.00 | 15.58 | 8.10 | 121.01 | 140.87 | 617.91 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Финики (сухофрукты) | 35.00 | 0.88 | 0.14 | 25.90 | 7.00 | 98.35 | |
| 11:00 | Чернослив (сухофрукты) | 35.00 | 0.81 | 0.00 | 22.96 | 8.75 | 92.40 | |
| Итого | 70.00 | 1.69 | 0.14 | 48.86 | 15.75 | 190.75 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Тыква на пару | 30.00 | 0.37 | 0.11 | 2.33 | 27.54 | 9.19 | |
| 14:00 | Капустный салат (28.10.2018) | 161.00 | 2.57 | 2.91 | 8.88 | 141.27 | 71.44 | |
| 14:00 | сельдерей на пару | 25.00 | 0.33 | 0.08 | 1.50 | 21.93 | 8.00 | |
| 14:00 | Морковь На пару | 15.00 | 0.18 | 0.05 | 0.95 | 13.20 | 4.48 | |
| 14:00 | баклажаны на пару | 20.00 | 0.25 | 0.02 | 1.02 | 18.20 | 5.33 | |
| 14:00 | Лук порей | 10.00 | 0.30 | 0.00 | 0.73 | 8.70 | 4.00 | |
| 14:00 | щука на пару | 79.00 | 15.10 | 0.78 | 0.06 | 62.65 | 67.70 | |
| Итого | 340.00 | 19.10 | 3.95 | 15.47 | 293.49 | 170.14 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Мандарин | 124.00 | 0.87 | 0.00 | 10.66 | 109.74 | 47.12 | |
| 17:00 | Киви | 64.00 | 0.70 | 0.32 | 6.78 | 51.20 | 31.36 | |
| 17:00 | Банан | 45.00 | 0.68 | 0.00 | 10.08 | 33.30 | 40.95 | |
| 17:00 | Груша | 78.00 | 0.31 | 0.00 | 8.35 | 68.25 | 32.76 | |
| Итого | 311.00 | 2.56 | 0.32 | 35.87 | 262.49 | 152.19 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | баклажаны на пару | 20.00 | 0.25 | 0.02 | 1.02 | 18.20 | 5.33 | |
| 19:00 | Лук порей | 10.00 | 0.30 | 0.00 | 0.73 | 8.70 | 4.00 | |
| 19:00 | Масло оливковое Extra Virgin olive oil | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | |
| 19:00 | Тыква на пару | 34.00 | 0.42 | 0.13 | 2.64 | 31.21 | 10.41 | |
| 19:00 | щука на пару | 83.00 | 15.86 | 0.82 | 0.06 | 65.82 | 71.13 | |
| 19:00 | сельдерей на пару | 25.00 | 0.33 | 0.08 | 1.50 | 21.93 | 8.00 | |
| 19:00 | Морковь На пару | 15.00 | 0.18 | 0.05 | 0.95 | 13.20 | 4.48 | |
| Итого | 190.00 | 17.34 | 4.10 | 6.90 | 159.06 | 130.35 | ||
10 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 74.00 | 2.61 | 0.42 | 6.79 | 59.13 | 39.93 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:43 | щука на пару | 10.00 | 1.91 | 0.10 | 0.01 | 7.93 | 8.57 | |
| 22:10 | Киви | 64.00 | 0.70 | 0.32 | 6.78 | 51.20 | 31.36 | |
| Итого | 74.00 | 2.61 | 0.42 | 6.79 | 59.13 | 39.93 | ||
30 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2025.00 | 62.45 | 68.40 | 150.34 | 1357.13 | 1376.56 | ||
| 00:07 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| 08:00 | Вода | 183.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 183.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 08:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 08:30 | Английский хлеб | 20.00 | 2.60 | 0.60 | 9.20 | 0.00 | 52.00 | |
| 08:30 | Кофе с молоком и сахаром (27.05.2015) | 250.00 | 2.22 | 1.25 | 17.18 | 234.79 | 88.36 | |
| 08:30 | "Сиртаки" рассольный продукт | 10.00 | 0.72 | 2.20 | 0.20 | 0.00 | 33.20 | |
| Итого | 553.00 | 13.29 | 18.19 | 27.71 | 462.79 | 335.76 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Шоколад горький 75% | 5.00 | 0.52 | 2.08 | 1.84 | 0.00 | 27.50 | |
| 11:00 | Груша | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.35 | 43.75 | 21.00 | |
| 11:00 | Апельсин | 50.00 | 0.45 | 0.00 | 4.20 | 43.75 | 19.00 | |
| 11:00 | Киви | 34.00 | 0.37 | 0.17 | 3.60 | 27.20 | 16.66 | |
| 11:00 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 11:00 | Клубника | 44.00 | 0.35 | 0.18 | 3.65 | 37.27 | 15.40 | |
| Итого | 233.00 | 2.64 | 2.43 | 29.84 | 188.97 | 145.06 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 183.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 183.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Куриная грудка в устричном соусе (29.05.2015) | 120.00 | 19.02 | 3.63 | 3.88 | 86.35 | 125.29 | |
| 14:00 | Рис отварной | 150.00 | 5.48 | 10.37 | 37.13 | 0.00 | 198.74 | |
| 14:00 | Масло сливочное 82% | 15.00 | 0.11 | 12.30 | 0.11 | 0.00 | 111.00 | |
| 15:00 | Вода | 183.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 183.00 | 0.00 | |
| Итого | 651.00 | 24.61 | 26.30 | 41.12 | 452.35 | 435.03 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Кальмары по-сычуаньски (29.05.2015) | 165.00 | 13.82 | 6.40 | 7.20 | 70.02 | 150.22 | |
| 17:00 | Рис отварной | 80.00 | 2.92 | 5.53 | 19.80 | 0.00 | 105.99 | |
| 17:00 | Масло сливочное 82% | 10.00 | 0.07 | 8.20 | 0.07 | 0.00 | 74.00 | |
| Итого | 255.00 | 16.81 | 20.13 | 27.07 | 70.02 | 330.21 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Вода | 183.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 183.00 | 0.00 | |
| 20:30 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 150.00 | 5.10 | 1.35 | 24.60 | 0.00 | 130.50 | |
| Итого | 333.00 | 5.10 | 1.35 | 24.60 | 183.00 | 130.50 | ||
29 мая 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2305.00 | 56.05 | 55.08 | 151.57 | 1644.23 | 1224.92 | ||
| 07:00 | Вода | 183.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 183.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 07:30 | Каша овсянка на воде с маслом (26.05.2015) | 150.00 | 2.42 | 13.81 | 20.04 | 0.00 | 173.83 | |
| 09:00 | Кофе с молоком и сахаром (27.05.2015) | 250.00 | 2.22 | 1.25 | 17.18 | 234.79 | 88.36 | |
| Итого | 633.00 | 5.39 | 15.06 | 48.42 | 454.79 | 307.69 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Клубника | 38.00 | 0.30 | 0.15 | 3.15 | 32.19 | 13.30 | |
| 11:00 | Киви | 46.00 | 0.51 | 0.23 | 4.88 | 36.80 | 22.54 | |
| 11:00 | Апельсин | 80.00 | 0.72 | 0.00 | 6.72 | 70.00 | 30.40 | |
| 11:00 | Груша | 74.00 | 0.30 | 0.00 | 7.92 | 64.75 | 31.08 | |
| 11:00 | Банан | 39.00 | 0.59 | 0.00 | 8.74 | 28.86 | 35.49 | |
| Итого | 277.00 | 2.42 | 0.38 | 31.41 | 232.60 | 132.81 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Капуста пекинская | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 14.40 | 2.56 | |
| 14:00 | Редис | 13.00 | 0.16 | 0.00 | 0.53 | 12.09 | 2.60 | |
| 14:00 | Авокадо | 30.00 | 0.60 | 6.00 | 2.22 | 21.90 | 62.40 | |
| 14:00 | Гречка с шампиньонами, морковью и луком. (27.05.2015) | 160.00 | 7.58 | 12.73 | 33.07 | 37.04 | 277.92 | |
| 14:00 | Огурец | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 1.20 | 38.40 | 6.00 | |
| 14:00 | Помидор | 45.00 | 0.27 | 0.09 | 1.08 | 39.60 | 8.95 | |
| Итого | 554.00 | 8.93 | 18.82 | 38.10 | 413.43 | 360.43 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Куриная печень в японском стиле. (28.05.2015) | 107.00 | 11.79 | 7.08 | 2.95 | 43.41 | 121.10 | |
| 17:00 | Рис отварной | 124.00 | 4.53 | 8.57 | 30.69 | 0.00 | 164.29 | |
| Итого | 481.00 | 16.32 | 15.65 | 33.64 | 293.41 | 285.39 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 20:44 | Рыба отварная Лещ | 110.00 | 22.99 | 5.17 | 0.00 | 0.00 | 138.60 | |
| Итого | 360.00 | 22.99 | 5.17 | 0.00 | 250.00 | 138.60 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Капустный салат
Продукты: Капуста белокочанная, Масло оливковое Extra Virgin olive oil, Морковь, Уксус 9%
Калорийность: Ккал
Описание: »»
231631Куриная грудка в устричном соусе
Продукты: Куриная грудка (филе), Масло сливочное 82%, Перец зелёный сладкий, Соевый соус традиционный MIVIMEX, Устричный соус
Калорийность: Ккал
Описание: »»
106834Куриная печень в японском стиле.
Продукты: Кунжут, Куриная печень, Лук зелёный перо, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Перец зелёный сладкий, Редис, Соевый соус традиционный MIVIMEX, Чеснок
Калорийность: Ккал
Описание: »»
106709Кальмары по-сычуаньски
Продукты: Кальмар отварной, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Морковь, Перец зелёный сладкий, Уксус рисовый "Сэн Сой", Чеснок
Калорийность: Ккал
Описание: »»
106708Роллы овощные
Продукты: Авокадо, Морская капуста Нори листы, Огурец, Рис отварной
Калорийность: Ккал
Описание: »»
106683Гречка с шампиньонами, морковью и луком.
Продукты: Грибы шампиньоны, Каша гречнева отварная, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Морковь, Чеснок
Калорийность: 173.70 Ккал
Описание: Отварить или запарить в термосе гречку, чуть присолив. Грибы и лук порезать на квадратики, морковь потереть на мелкой тёрке. В сотейнике разогреть столовую … »»
106672Каша 4 злака овсянка на воде с маслом и курагой
Продукты: Каша 4 злака сваренная на воде "Nordic", Каша овсяная сваренная на воде "Ясно Солнышко", Курага (сухофрукты), Масло сливочное 72,5%
Калорийность: 159.42 Ккал
Описание: »»
41865Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
