Витамины-это хорошо) Мне помогает и даёт чувство бодрости, опять же для волос и ногтей хорошо в диету.  Я пью Алфавит.

Пейте витамины, пейте Омега 3- льняное масло. Кушайте клетчатку и занимайтесь физ нагрузками. Желаю вам хорошего настроения и бодрости духа

я их тоже принимала раньше, но начал болеть желудок из-за красителей(((

Как проявляется недостаток витаминов в организме весной?

Недостаток витамина A проявляется:

• сухостью в глазах;
• ночной слепотой;
• инфекционными поражениями дыхательной системы, пищеварительного тракта и системы мочеотделения;
• гнойничковыми заболеваниями кожи;
• сухостью и шелушением кожи;
• общим недомоганием и слабостью.

Содержится витамина А в моркови, яичном желтке, печени рыб, сливочном масле, овощах красного и желтого цвета.

А также каротин, провитамин А, из которого в организме синтезируется полноценный витамин А, содержится в зелени, которую весной вовсю предлагают на рынках: петрушке, зеленом луке. Морковь, сладкий перец, шиповник, облепиху и щавель, которые также содержат каротин, следует заранее замораживать в сезон их произрастания.

Недостаток витаминов группы B проявляется:

• бессонницей;
• раздражительностью;
• нарушением чувствительности кожи;
• стоматитом;
• дерматитами лица, шеи, волосистой части головы, кистей рук;
• слабостью и головными болями;
• ощущение жжения кожи;
• появлением конъюнктивита;
• одышкой и сердцебиением.

Максимальное количество витамина В содержится в дрожжах, молочных и кисломолочных продуктах, злаковых.

Если Вам в зимний период приходилось лечиться антибиотиками, значит, у Вас сильный дефицит витамина В, так как он при это расходуется весьма активно.

Недостаток витамина C:

• проявляется повышенной ломкостью капилляров, кровоточивостью из десен;
• общей слабостью;
• снижением зрения.

Содержится витамин С в цитрусовых, в квашеной капусте, а также шиповнике, ягодах и фруктах, которые легко заморозить с прошлого сезона. Для того, чтобы в ягодах и фруктах сохранился витамин С, нужно их замораживать таким образом, чтобы в дальнейшем не подвергать тепловой обработке. Например, складывать ягоды в пластиковый контейнер, пересыпав сахаром – так они сразу готовы к употреблению.

Я как то пила Алфавит, но сейчас на синюю кажется таблетку была какая то странная реакция....я перестала их пить, сейчас буду покупать другие может просто обычные витамины как в детстве )) еще задумываюсь купить пивные дрожжи

С омегой нужно осторожно, если в рационе отсутствуют жиры практически вообще, то пей. Если же кушаешь скажем овощной салат с добавлением масла или рыбку типа семги, то про омегу забудь. Я для себя сделал вывод: лучше по необходимости (скажем в гостях, в кафе, на празднике) позволить себе пищу жиросодержащую, чем пить натощак масло льняное или омегу принимать, так в жизни просто легче. Витамины я предпочитаю в магазинах спортпита брать (там процентное содержание совсем другое), т.к. много нагрузки беру и от аптечных витаминок не чувствовал улучшений. Но это мое сугубое мнение, не хочу оспаривать другие, для себяя может быть что то другое подберешь.

Абсолютно согласна!!! тут нужен индивидуальный подход!!!! и мнений много всяких!!! Выслушивайте мнения, делайте выводы и для себя подбирайте то что вам подойдёт! У меня сейчас пост и поэтому я пью омега-3, так как не рыбу не мясо не ем, впрочем как и всякие там вкусняшки