Вчера впервые за долгое достаточно время уложилась в рекомендованный калораж. Все потому, что была на работе вечером. Дома же вечером обязательно наемся чего-нибудь нехорошего
Заметки
00как надо-как не надо,общее
16 мая 2013, 03:48 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/50107/61087
Дневник питания
31 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 127.00 | 11.68 | 19.78 | 38.59 | 42.00 | 374.27 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:50 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 09:50 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 13.00 | 1.00 | 0.18 | 6.49 | 0.00 | 32.24 | |
| 09:50 | Паштет Йошкар-Олинский мясокомбинат | 7.00 | 0.63 | 2.03 | 0.00 | 0.00 | 20.79 | |
| 09:50 | Яйцо варёное без скорлупы | 56.00 | 7.02 | 5.54 | 0.43 | 42.00 | 79.52 | |
| 09:52 | Конфеты "Маленькое чудо сливочное" | 16.00 | 1.74 | 7.14 | 6.40 | 0.00 | 96.00 | |
| 09:52 | Конфеты шоколадные "Сказки Перро" (Крупская) | 11.00 | 0.80 | 3.43 | 6.61 | 0.00 | 58.74 | |
| 09:52 | Конфеты "Алёнка" крем-брюле | 14.00 | 0.41 | 1.46 | 10.63 | 0.00 | 55.58 | |
| Итого | 127.00 | 11.68 | 19.78 | 38.59 | 42.00 | 374.27 | ||
30 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 863.00 | 38.15 | 43.73 | 171.33 | 325.32 | 1183.47 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Яблочный сок (из пачки) | 150.00 | 0.30 | 0.00 | 16.50 | 150.00 | 67.50 | |
| 10:00 | Мюстли с фруктами | 37.00 | 2.92 | 0.59 | 25.90 | 0.00 | 120.62 | |
| 10:20 | Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской" | 14.00 | 0.43 | 1.79 | 10.22 | 0.00 | 51.80 | |
| 10:20 | Конфеты шоколадные "Чёрная камелия" | 16.00 | 0.80 | 4.32 | 9.92 | 0.00 | 81.76 | |
| 10:20 | Конфеты "Добрянка" Акконд | 13.00 | 1.17 | 3.73 | 6.83 | 0.00 | 66.95 | |
| Итого | 230.00 | 5.62 | 10.43 | 69.37 | 150.00 | 388.63 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Суп "Щи" | 215.00 | 5.59 | 4.95 | 5.81 | 0.00 | 89.66 | |
| 14:00 | Паштет Йошкар-Олинский мясокомбинат | 12.00 | 1.08 | 3.48 | 0.00 | 0.00 | 35.64 | |
| 14:00 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 27.00 | 2.08 | 0.38 | 13.47 | 0.00 | 66.96 | |
| 14:00 | Йогурт Активия | 10.00 | 0.45 | 0.35 | 0.63 | 0.00 | 7.50 | |
| 14:20 | Конфеты Сгущенное молоко | 10.00 | 0.40 | 3.29 | 5.80 | 0.00 | 54.40 | |
| 14:20 | Конфеты "Сказка Красная шапочка" | 13.00 | 0.92 | 3.80 | 7.59 | 0.00 | 67.21 | |
| 14:20 | Конфеты желейные в шоколадной глазури | 18.00 | 0.25 | 1.48 | 12.49 | 2.81 | 28.62 | |
| 15:31 | Мандарин | 8.00 | 0.06 | 0.00 | 0.69 | 7.08 | 3.04 | |
| Итого | 313.00 | 10.83 | 17.73 | 46.48 | 9.89 | 353.03 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:49 | Филе куриное в панировке под сыром | 79.00 | 17.42 | 6.15 | 2.09 | 0.00 | 132.89 | |
| 18:56 | Конфеты шоколадные "Портобело" (А.Коркунов) | 17.00 | 1.16 | 6.17 | 7.79 | 0.00 | 91.29 | |
| 18:57 | Конфета "Лёвушка" | 13.00 | 0.21 | 1.29 | 9.63 | 0.00 | 49.36 | |
| 18:58 | Грильяж в шоколаде | 9.00 | 0.76 | 1.96 | 5.90 | 0.00 | 42.75 | |
| 21:00 | Банан | 92.00 | 1.38 | 0.00 | 20.61 | 68.08 | 83.72 | |
| 21:00 | Мандарин | 110.00 | 0.77 | 0.00 | 9.46 | 97.35 | 41.80 | |
| Итого | 320.00 | 21.70 | 15.57 | 55.48 | 165.43 | 441.81 | ||
29 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 862.00 | 60.43 | 58.69 | 174.80 | 286.47 | 1456.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:21 | Творог обезжиренный 0,1% Домик в деревне | 85.00 | 8.50 | 0.09 | 6.21 | 0.00 | 59.50 | |
| 09:22 | Банан | 85.00 | 1.28 | 0.00 | 19.04 | 62.90 | 77.35 | |
| 09:23 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 09:23 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 09:23 | Конфеты шоколадные "Чёрная камелия" | 10.00 | 0.50 | 2.70 | 6.20 | 0.00 | 51.10 | |
| 09:23 | Конфеты "Маленькое чудо сливочное" | 15.00 | 1.64 | 6.69 | 6.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 09:24 | Конфеты шоколадные "Караван пустыни", ф-ка "Крупская" | 15.00 | 0.72 | 4.64 | 9.15 | 0.00 | 77.70 | |
| Итого | 250.00 | 16.80 | 16.30 | 56.60 | 80.90 | 431.25 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:33 | Миндаль | 17.00 | 3.16 | 9.81 | 2.31 | 0.68 | 109.65 | |
| Итого | 17.00 | 3.16 | 9.81 | 2.31 | 0.68 | 109.65 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:23 | Сыр 45% "Сваля" | 7.00 | 1.86 | 1.76 | 0.00 | 0.00 | 23.73 | |
| 16:24 | Груша | 57.00 | 0.23 | 0.00 | 6.10 | 49.88 | 23.94 | |
| 17:17 | Картофель жареный | 112.00 | 3.14 | 10.64 | 26.21 | 0.00 | 215.04 | |
| 17:19 | Петрушка свежая | 2.00 | 0.06 | 0.02 | 0.13 | 1.74 | 0.72 | |
| 17:19 | Лук зелёный перо | 1.00 | 0.01 | 0.00 | 0.05 | 0.93 | 0.05 | |
| 17:20 | Филе куриное в панировке под сыром | 145.00 | 31.97 | 11.30 | 3.84 | 0.00 | 243.92 | |
| 17:25 | Соус Сальса Heinz | 16.00 | 0.13 | 0.02 | 2.90 | 0.00 | 12.48 | |
| 17:26 | Молоко 0,5% | 150.00 | 0.15 | 0.75 | 0.00 | 150.00 | 54.00 | |
| 17:27 | Конфеты желейные в шоколадной глазури | 15.00 | 0.21 | 1.23 | 10.41 | 2.34 | 23.85 | |
| 17:27 | Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской" | 14.00 | 0.43 | 1.79 | 10.22 | 0.00 | 51.80 | |
| 17:27 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 16.00 | 1.98 | 5.07 | 7.79 | 0.00 | 82.88 | |
| Итого | 535.00 | 40.17 | 32.58 | 67.65 | 204.89 | 732.41 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:20 | Зефир бело-розовый | 60.00 | 0.30 | 0.00 | 48.24 | 0.00 | 183.24 | |
| Итого | 60.00 | 0.30 | 0.00 | 48.24 | 0.00 | 183.24 | ||
28 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 877.00 | 46.02 | 93.91 | 126.37 | 4.79 | 1498.91 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:38 | Омлет | 106.00 | 10.18 | 16.32 | 2.01 | 0.00 | 195.04 | |
| 09:38 | Колбаса варёная "Докторская ЛАМА" | 20.00 | 2.40 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 45.60 | |
| 09:44 | Баунти в тёмном шоколаде | 36.00 | 1.08 | 9.72 | 20.52 | 0.00 | 176.76 | |
| 09:47 | Грецкий орех в шоколаде | 10.00 | 1.05 | 4.26 | 3.15 | 0.00 | 56.00 | |
| Итого | 172.00 | 14.71 | 34.30 | 25.68 | 0.00 | 473.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:56 | Миндаль | 11.00 | 2.05 | 6.35 | 1.50 | 0.44 | 70.95 | |
| 15:40 | Суп "Щи" | 232.00 | 6.03 | 5.34 | 6.26 | 0.00 | 96.74 | |
| 15:41 | Лук зелёный перо | 2.00 | 0.03 | 0.00 | 0.09 | 1.85 | 0.09 | |
| 15:41 | Йогурт Активия | 13.00 | 0.59 | 0.46 | 0.82 | 0.00 | 9.75 | |
| 15:43 | Багет классический "Парижский" | 14.00 | 1.30 | 0.27 | 8.06 | 0.00 | 40.88 | |
| 15:44 | Колбаса варёная "Докторская ЛАМА" | 28.00 | 3.36 | 5.60 | 0.00 | 0.00 | 63.84 | |
| 15:54 | Конфеты "Коровка", РотФронт | 12.00 | 0.71 | 4.00 | 6.64 | 0.00 | 64.92 | |
| 15:58 | Конфеты желейные в шоколадной глазури | 16.00 | 0.22 | 1.31 | 11.10 | 2.50 | 25.44 | |
| Итого | 328.00 | 14.29 | 23.33 | 34.47 | 4.79 | 372.61 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:01 | Конфеты "Муркины забавы" | 40.00 | 2.40 | 11.92 | 25.36 | 0.00 | 207.00 | |
| Итого | 40.00 | 2.40 | 11.92 | 25.36 | 0.00 | 207.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:28 | Суп "Щи" | 235.00 | 6.11 | 5.41 | 6.35 | 0.00 | 98.00 | |
| 20:29 | Йогурт Активия | 12.00 | 0.54 | 0.42 | 0.76 | 0.00 | 9.00 | |
| 20:29 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 16.00 | 1.23 | 0.22 | 7.98 | 0.00 | 39.68 | |
| 20:29 | Колбаса варёная "Докторская ЛАМА" | 29.00 | 3.48 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 66.12 | |
| 20:38 | Конфеты "Халветта" | 15.00 | 1.13 | 3.75 | 8.25 | 0.00 | 78.00 | |
| 20:39 | Конфеты "Сказка Красная шапочка" | 30.00 | 2.13 | 8.76 | 17.52 | 0.00 | 155.10 | |
| Итого | 337.00 | 14.62 | 24.36 | 40.86 | 0.00 | 445.90 | ||
27 декабря 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 921.00 | 47.43 | 63.69 | 140.71 | 130.60 | 1318.33 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:31 | Каша ячневая (29.08.2013) | 84.00 | 3.57 | 2.90 | 14.92 | 61.44 | 95.94 | |
| 09:31 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 34.00 | 2.62 | 0.48 | 16.97 | 0.00 | 84.32 | |
| 09:32 | Колбаса варёная "Докторская ЛАМА" | 23.00 | 2.76 | 4.60 | 0.00 | 0.00 | 52.44 | |
| 09:32 | Сыр моцарелла | 25.00 | 6.50 | 5.43 | 0.25 | 0.00 | 75.75 | |
| 09:40 | Конфеты "Сказка Красная шапочка" | 25.00 | 1.78 | 7.30 | 14.60 | 0.00 | 129.25 | |
| 09:44 | Конфета "Лёвушка" | 15.00 | 0.24 | 1.49 | 11.11 | 0.00 | 56.96 | |
| Итого | 206.00 | 17.47 | 22.20 | 57.85 | 61.44 | 494.66 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:44 | Мандарин | 75.00 | 0.53 | 0.00 | 6.45 | 66.38 | 28.50 | |
| 15:40 | Лук зелёный перо | 1.00 | 0.01 | 0.00 | 0.05 | 0.93 | 0.05 | |
| 15:40 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 27.00 | 2.08 | 0.38 | 13.47 | 0.00 | 66.96 | |
| 15:40 | Суп "Щи" | 237.00 | 6.16 | 5.45 | 6.40 | 0.00 | 98.83 | |
| 15:40 | Йогурт Активия | 10.00 | 0.45 | 0.35 | 0.63 | 0.00 | 7.50 | |
| 15:45 | Конфеты "Сказка Красная шапочка" | 28.00 | 1.99 | 8.18 | 16.35 | 0.00 | 144.76 | |
| 15:50 | Конфеты "Маленькое чудо сливочное" | 21.00 | 2.29 | 9.37 | 8.40 | 0.00 | 126.00 | |
| Итого | 399.00 | 13.51 | 23.73 | 51.75 | 67.31 | 472.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:20 | Суп "Щи" | 235.00 | 6.11 | 5.41 | 6.35 | 0.00 | 98.00 | |
| 19:20 | Йогурт Активия | 12.00 | 0.54 | 0.42 | 0.76 | 0.00 | 9.00 | |
| 19:20 | Багет классический "Парижский" | 19.00 | 1.77 | 0.36 | 10.94 | 0.00 | 55.48 | |
| 19:20 | Сыр моцарелла | 25.00 | 6.50 | 5.43 | 0.25 | 0.00 | 75.75 | |
| 19:20 | Лук зелёный перо | 2.00 | 0.03 | 0.00 | 0.09 | 1.85 | 0.09 | |
| 19:39 | Марс | 15.00 | 0.66 | 2.73 | 10.20 | 0.00 | 67.95 | |
| 19:45 | Грецкий орех в шоколаде | 8.00 | 0.84 | 3.41 | 2.52 | 0.00 | 44.80 | |
| Итого | 316.00 | 16.45 | 17.76 | 31.11 | 1.85 | 351.07 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Гуляш из говядины
Продукты: Вода, Говядина (шея), Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Морковь, Мука пшеничная, Томатная паста
Калорийность: 296.20 Ккал
Описание: Обжарить 500 г мяса. На несильном огне с небольшим количеством сливочного масла и примерно стаканом воды потушить мясо с 1 луковицей и 1 морковью. Мясо д.б. Слегка прикрыто бульоном. … »»
125938Кальмары в сметане
Продукты: Кальмары, Крахмал картофельный, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сметана 15%
Калорийность: 189.91 Ккал
Описание: »»
66907Шарлотка с картофелем и сыром
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Сыр Российский Vilvi Латвия, Яйца
Калорийность: 142.90 Ккал
Описание: »»
43272Картофель с тушенкой
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Тушенка говяжья
Калорийность: 122.39 Ккал
Описание: »»
42728Каша ячневая
Продукты: Вода, Крупа ячневая, Масло сливочное 82,5%, Молоко сухое, Сахар
Калорийность: 114.22 Ккал
Описание: »»
42477Суп из суповой смеси
Продукты: Вода, Лук репчатый, Морковь, Свинина тазобедренная часть, Смесь суповая (рис, бобы, перловка)
Калорийность: 62.78 Ккал
Описание: »»
42308Салат из огурцов и крабовых палочек
Продукты: Крабовые палочки Санта-Бремор, Майонез Calve легкий, Огурец
Калорийность: 67.66 Ккал
Описание: »»
41506Запеканка овощная с кабачком
Продукты: Кабачки, Картофель, Майонез, Масло оливковое рафинированное, Помидор, Сметана 15%, Сыр Российский Vilvi Латвия
Калорийность: 145.35 Ккал
Описание: »»
41061Паста с горбушей
Продукты: Горбуша консервированная, Лук репчатый, Макароны отварные, Сливки 22%
Калорийность: 138.98 Ккал
Описание: »»
40185Рисовая каша с чесноком
Продукты: Вода, Масло сливочное 72,5%, Рис краснодарский белый круглозёрный "Ангстрем"
Калорийность: 149.88 Ккал
Описание: »»
39513Оглавление
Вторые блюда
- Гуляш из говядины
- Запеканка овощная с кабачком
- Кальмары в сметане
- Картофель с тушенкой
- Куриная грудка тушеная 21.06.13
- Куриная печень в сметане
- Куриное филе под сыром и яйцом
- Куриные голени в майонезе
- Куриный рулет, фаршированный грибами
- Курица с картофелем в сметане
- Ленивые голубцы
- Паста с горбушей
- Плов
- Свиные отбивные в панировке
- Фондю 10.06.13
Гарниры и каши
Закуски
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии