Кто ж знал что это оно? И так незаметно подкрадётся и вторгнется в мою жизнь. Да, хочется сладкого и хочется плакать.

Но я буду исправляться. Хочется же в конце концов уже не идти на поводу у своих желаний, а быть свободной в своих решениях и действиях.

Попью сегодня зелёный чай.

И немного о пмс с просторов интернета.

 
Некоторое повышение аппетита во второй фазе цикла вполне естественно. Поэтому не ставьте себе целью худеть на протяжении всего цикла. Гораздо более реальная задача - избежать повышения веса. Это можно обеспечить, соблюдая в питании три несложных правила:

1.Не можете отказаться от пирожного и шоколадки? Тогда все остальное на вашем столе в эти дни должно быть как можно менее калорийным, сладким и жирным.

2.Ешьте как можно чаще, не ждите, пока "волчий голод" погонит вас к ближайшему ларьку с фаст-фудом.

3.Не лакомьтесь сладостями и деликатесами в промежутках между основными приемами пищи. Сначала суп и салат, потом десерт. И ешьте его не на ходу, а медленно, наслаждаясь вкусом.

Гармонизировать настроение и, соответственно, аппетит позволяет прогулка, теплый душ, ванна с настоями трав, обладающих успокаивающим эффектом - душица, экстракт хвои.

И еще. Высыпайтесь! Недосыпание во второй фазе цикла способствует обострению симптомов ПМС и повышению аппетита.

Не стоит особо расстраиваться, если за эти дни вы прибавили 1-2 килограмма. Чаще всего эта прибавка обусловлена задержкой жидкости. Дождитесь окончания цикла, и вы увидите, как быстро начнет уменьшаться вес.

Если ПМС принимает выраженные формы и сопровождается болезненными ощущениями и сильной мигренью, стоит попросить помощи у гинекологов и эндокринологов. Весьма желательным было бы и участие психотерапевта. Есть действенные схемы лечения этого синдрома. Они включают мягкие успокоительные средства растительного происхождения. Эффективное лечение предменструального синдрома облегчает, в том числе, и контроль за весом. Раз реже появляются душевный дискомфорт и раздражительность, значит, уменьшается и потребность в еде, чтобы успокоиться и привести в порядок нервы.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?