Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161 (считать нужно как в школе, сначала умножаем все, а потом прибавляем и вычетаем)
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5                                                                                                                                                                                                                                                                                    Это будет количество ккал для естественной жизнедеятельноти организма без физ нагрузки. Далее умножаем                                                                                                                                                                                                       Сидячий образ жизни: ОО x 1.2                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9                                                                                                                            Получаем ккал. для соответствующего образа жизни, а для безопасного сброса веса умножаем на 0,8.                                                                                                                                                                                                                 Мой результат                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Для 110 кг - 2885ккал. расход в день с учетом небольших тренировок, для безопасного сброса веса 2300ккал.                                                                                                                                                                                                               Для 100 кг - 2745ккал. расход в день с учетом небольших тренировок, для безопасного сброса веса 2190ккал.                                                                                                                                                                                                               Для 90 кг - 2605ккал. расход в день с учетом небольших тренировок, для безопасного сброса веса 2080ккал.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?