пишу пишу, а ни кто не отвечает, девочки, аууууууууууу, вы где, я без вас тут из рук вышла, набрала ещё 1 кг.
Хочу на диету, вернее на правильное питание, вернее, я уже как бы, но как отказаться от вкусных маминых супчиков и вторых блюд, скоро снова на учебу уеду, там можео будет взять себя в руки, но хочется привести себя в порядок до сентября, что бы до последней сессии я была в порядке и стройном теле, пока собираю информацию о ПП, отзовитесь мои дорогие, помогитееееееееее, всех жду!!!!
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2457.00 | 123.54 | 40.12 | 15.12 | 1769.44 | 912.70 | ||
| 06:00 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 06:00 | Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г | 2.00 | 0.32 | 0.00 | 0.05 | 0.00 | 1.52 | |
| 07:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Кефир Био Баланс 0% | 250.00 | 7.50 | 0.25 | 10.00 | 0.00 | 72.50 | |
| 10:27 | Отруби овсяные | 5.00 | 0.90 | 0.39 | 2.27 | 0.00 | 16.00 | |
| 10:48 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Грудка куриная отварная | 400.00 | 89.76 | 19.68 | 1.28 | 19.44 | 538.68 | |
| 12:19 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 200.00 | 25.06 | 19.80 | 1.52 | 150.00 | 284.00 | |
| 15:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 2457.00 | 123.54 | 40.12 | 15.12 | 1769.44 | 912.70 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 352.00 | 25.38 | 19.80 | 1.57 | 300.00 | 285.52 | ||
| 10:59 | Яйцо варёное без скорлупы | 200.00 | 25.06 | 19.80 | 1.52 | 150.00 | 284.00 | |
| 11:02 | Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г | 2.00 | 0.32 | 0.00 | 0.05 | 0.00 | 1.52 | |
| 11:03 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 352.00 | 25.38 | 19.80 | 1.57 | 300.00 | 285.52 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1900.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1900.00 | 0.00 | ||
| 16:16 | Чай зелёный | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 16:17 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:17 | Вода | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| Итого | 1900.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1900.00 | 0.00 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1201.00 | 66.55 | 67.53 | 65.50 | 803.32 | 1107.08 | ||
| 10:00 | Каша овсяная "Геркулес" | 50.00 | 5.50 | 3.10 | 25.50 | 0.00 | 152.50 | |
| 10:00 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:12 | Конфета "Bounty Trio" | 15.00 | 0.47 | 3.90 | 8.85 | 0.00 | 73.50 | |
| 15:12 | крекер "TUK" с солью и перцем | 5.00 | 0.39 | 1.13 | 3.00 | 0.00 | 24.00 | |
| 15:12 | Киви | 48.00 | 0.53 | 0.24 | 5.09 | 38.40 | 23.52 | |
| 15:14 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 8.00 | 1.76 | 2.28 | 0.00 | 0.00 | 28.00 | |
| 15:14 | Говядина тушеная | 100.00 | 18.18 | 16.86 | 0.86 | 5.31 | 194.49 | |
| 15:15 | Колбаса полукопченная краковская | 50.00 | 8.10 | 22.30 | 0.00 | 0.00 | 233.00 | |
| 15:17 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 15:17 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 30.00 | 6.60 | 8.55 | 0.00 | 0.00 | 105.00 | |
| 15:17 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 25.00 | 1.93 | 0.35 | 12.48 | 0.00 | 62.00 | |
| 15:18 | Конфета "Bounty Trio" | 15.00 | 0.47 | 3.90 | 8.85 | 0.00 | 73.50 | |
| 15:18 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:18 | Грудка куриная отварная | 100.00 | 22.44 | 4.92 | 0.32 | 4.86 | 134.67 | |
| 15:19 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1201.00 | 66.55 | 67.53 | 65.50 | 803.32 | 1107.08 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 943.00 | 31.78 | 25.52 | 73.15 | 757.31 | 589.36 | ||
| 13:00 | Киви | 100.00 | 1.10 | 0.50 | 10.60 | 80.00 | 49.00 | |
| 13:00 | Конфета "Nesquik mini" | 7.00 | 0.41 | 1.52 | 4.60 | 0.00 | 33.88 | |
| 13:00 | Цикорий | 250.00 | 4.25 | 0.50 | 10.25 | 250.00 | 52.50 | |
| 17:04 | Цикорий | 250.00 | 4.25 | 0.50 | 10.25 | 250.00 | 52.50 | |
| 17:09 | Говядина тушеная | 100.00 | 18.18 | 16.86 | 0.86 | 5.31 | 194.49 | |
| 17:09 | Киви | 87.00 | 0.96 | 0.44 | 9.22 | 69.60 | 42.63 | |
| 17:12 | Конфета "Nesquik mini" | 21.00 | 1.22 | 4.56 | 13.80 | 0.00 | 101.64 | |
| 18:30 | Киви | 128.00 | 1.41 | 0.64 | 13.57 | 102.40 | 62.72 | |
| Итого | 943.00 | 31.78 | 25.52 | 73.15 | 757.31 | 589.36 |
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Yasherka
так по-моему надо есть не больше 1200, иначе вес не уйдет, потому, что я ем, и думаю набираю больше 1200 и не худею, а только набираю(
4 августа 2013, 21:57
mamaT
Отказ от маминых супчиков никак не приведёт к правильному питанию)) Есть часто, понемногу, давать своему организму то что ему нужно и сколько - для этого нужно анализировать что и когда и почему ты ешь. Для этого нужен пищевой дневник.
Если ты ешь меньше, чем нужно для поддержания жизни в твоём теле - организм перестаёт отдавать вес - только запасает. Так что меньше 1200 действительно есть не нужно - нет в этом смысла. Вопрос что ты ешь? давать какие-то советы невозможно без анализа рациона.
4 августа 2013, 22:21
Yasherka
ну, например сегодня, я поела утром салат из помидор и огурцов, потом чай, в обед суп, а точнее суп из скороварки на мясном бульоне, и картошка с печенью в утятнице, вроде всё.... ну и чай зеленый с мёдом раза 4-5 за день
4 августа 2013, 22:35
Тайс
Попробуйте систему питания по Монтиньяку Мне понравилась
4 августа 2013, 22:38
Yasherka
спасибо, сейчас почитаю про нее)
4 августа 2013, 22:49
mamaT
Всё что Вы перечислили замечательная и хорошая и полезная еда. Вопрос - сколько всего этого было съеденно. Ибо не исключаю, что Вы недобираете белков и перебираете с лёгкими углеводами - из белка нашла только печень, из сложных углеводов (объективно говоря) - почти ничего, чувство голода чаем с мёдом можно перебивать весь день, но смысла в этом не вижу - мёд хоть и полезный - но лёгкий углевод - строить из него не получится - часть пойдёт на поддержание энергии часть запасётся. 1 чайная ложка в зависимости от размера ложки 9-12г. 4-5 раз в день это 36 - 60 г мёда. даже если в среднем решить что 50 г - это 160ккал в виде 40г лёгких углеводов. само по себе немного - вопрос что к ним ещё съеденно. Белка однозначно недобрали. калорий тоже скорее всего.
Постарайтесь хотя бы неделю взвешивать всё что Вы едите, записывать на бумажку или сюда в дневник. Рацион заполнять только после ужина - и смотреть непредвзято сколько было съеденно за день. Тогда можно будет делать выводы.
Только в Вашем случае именно в таком порядке. Скорее всего Вы недобираете хронически - потому и вес не уходит. никаких планов. ешьте как обычно. просто весь день фиксируете, и под конец дня считатете.
5 августа 2013, 22:04
Yasherka
хорошо, сегодня и попробую. Только вопрос, сколько я должа потреблять белка?????
6 августа 2013, 09:17
mamaT
1.5 мг на кг веса
6 августа 2013, 20:29
Тайс
Есть утвержденная медициной таблица суточного потребления веществ Там распределение по возрасту и нагрузке Поищи Я вчера нашла сайт, там расчет всего и даже жира в организме Поищу и скину, где это
7 августа 2013, 20:08
Тайс
Я набирала "Формула Харрисона Бенедикта" и открылась страница "диеты и похудение" там много формул
7 августа 2013, 20:18
Yasherka
Ого гошеньки, спасибо большое, сейчас всё поищем
9 августа 2013, 08:53
Yasherka
Основной обмен - это потребность в энергии в состоянии покоя, которая прямо пропорциональна площади поверхности тела. Если необходим его точный расчет, может быть использована формула Харриса-Бенедикта.
Формула Харриса-Бенедикта для расчета базальной энергетической потребности (БЭП):
Женщины: 655,1 + 9,6 х М + 1,85 х Р - 4,68 х Г,
Мужчины: 66,47 + 13,75 х М + 5,0 х Р - 6,74 х Г, где
М - масса тела (кг); Р - рост (см); Г- возраст (годы).
По этим расчетам я должна съедать 1565.39, я просто не могу столько съесть, вот честно
9 августа 2013, 08:57