Дневная норма.
На упаковках часто встречается такая интересная надпись - процент от дневной нормы калорий. Вот лежит батончик, весь такой вкусный и шоколадный, и всего 5% от дневной нормы... в 2500 ккал !
Эту загадочную фразу "Дневная норма - 2500 ккал" я слышу постоянно, с самой школы. Из абсолютно разных источников. Причем преподносится это магическое число - как базовый метаболизм, типа чтобы есть и не худеть. И вот решила высчитать, для каких же людей это "базовый метаболизм". Результат очень интересный.
Для расчета взяла рост чуть выше среднего (для справки: средний женский рост 165 см, средний мужской рост - 176 см) и возраст 25 лет - самый т.с. расцвет сил, с возрастом обмен веществ только замедляется. Физическая активность - минимальная.
Та-даам! 
То есть базовый метаболизм в 2500 ккал может быть у женщины, ростом 170 см и весом в 129 кг (!), или у мужчины, ростом 181 см и весом 93 кг. По ИМТ у женщины сильное ожирение (ИМТ 44,64), у мужчины предожирение (ИМТ 28,34). Более менее приемлемый вес для такой дневной нормы будет достигаться у мужчины при минимальной физ.активности 1-3 р./нед (вес 74 кг, ИМТ 22,6) и у женщины при ЕЖЕДНЕВНОЙ ИНТЕНСИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ (вес 63 кг, ИМТ 21,8).
Вывод: не стоить доверять всему всяким "средним значениям".
Комментарии
людмила0506
ну у меня сейчас такая норма, только это вместе с нагрузкой. ( у меня легкая нагрузка стоит). коридор для похудения от 1700 до 2360. но мне кажется, что для меня даже 2300 это многовато.. все таки цифры цифрами, а к своим ощущениям тоже не мешает прислушиваться, как и к отражению в зеркале. организмы действительно у всех разные..
11 апреля 2016, 05:52
almarin
Я и не сомневаюсь, что люди с таким базовым метаболизмом существуют в природе, (и даже с большим) , но это число выдается как "усредненная дневная норма калорий здорового взрослого человека", оно встречается и используется достаточно часто, но мало кто задумывается какой этот "средний человек".
11 апреля 2016, 06:59