Дневник питания

11 июля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2015.00	69.80	52.65	207.92	1382.02	1571.24
Завтрак
09:00	Ветчина из индейки Черкизово Нежная Премиум	138.00	20.70	8.28	2.76	0.00	168.36
09:00	Капуста квашеная	100.00	0.00	0.00	2.20	95.00	19.00
09:00	Хлеб бородинский "Каравай"	50.00	3.05	0.65	20.55	0.00	100.00
	Итого	288.00	23.75	8.93	25.51	95.00	287.36
Обед
13:00	суп диетичекий рисово-картофельно-куриный (22.03.2012)	400.00	9.40	4.15	20.76	379.76	155.72
15:30	Виноград	250.00	1.00	0.00	43.75	200.50	172.50
15:30	Вишня	150.00	1.20	0.00	16.95	128.25	73.50
15:50	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
	Итого	1050.00	13.10	4.65	87.46	928.51	451.45
Полдник
16:00	Сметана 10%	50.00	1.30	5.00	2.00	0.00	58.00
16:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
16:10	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
17:00	Сухарики Рижский хлеб рижские с чесноком	100.00	6.80	18.70	41.20	0.00	322.00
	Итого	350.00	10.20	23.80	53.20	88.50	428.00
Ужин
18:30	Картофель отварной	250.00	5.00	1.00	41.75	225.00	205.00
18:35	Масло подсолнечное	7.00	0.04	6.99	0.00	0.00	62.93
18:35	индейка отварная	70.00	17.71	7.28	0.00	45.01	136.50
	Итого	327.00	22.75	15.27	41.75	270.01	404.43

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2260.00	80.41	96.27	218.62	1579.39	2078.87
Завтрак
09:00	Капуста цветная	200.00	5.00	0.00	9.80	181.80	58.00
09:00	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
09:00	Хлеб бородинский "Каравай"	50.00	3.05	0.65	20.55	0.00	100.00
	Итого	370.00	23.29	14.45	31.19	270.60	346.40
Обед
12:40	Бекон из мраморной говядины Мираторг охлажденный	110.00	17.60	19.80	1.10	0.00	253.00
12:45	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
12:50	Перец зелёный сладкий	60.00	0.78	0.00	2.82	55.20	13.80
12:55	Сметана 10%	40.00	1.04	4.00	1.60	0.00	46.40
13:05	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
	Итого	450.00	21.10	24.04	12.00	160.80	355.07
Полдник
16:00	Вишня	170.00	1.36	0.00	19.21	145.35	83.30
16:00	Виноград	250.00	1.00	0.00	43.75	200.50	172.50
	Итого	420.00	2.36	0.00	62.96	345.85	255.80
Ужин
18:05	Лаваш армянский	70.00	7.14	0.70	40.53	0.00	201.60
18:10	Сыр творожный с зеленью ТМ Almette (09.12.2020)	170.00	11.56	45.56	5.44	107.44	479.40
18:15	Бекон из мраморной говядины Мираторг охлажденный	60.00	9.60	10.80	0.60	0.00	138.00
18:20	Морковь	220.00	2.86	0.22	15.40	194.70	72.60
19:50	Сок яблочный	500.00	2.50	0.50	50.50	500.00	230.00
	Итого	1020.00	33.66	57.78	112.47	802.14	1121.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1301.00	70.32	58.77	157.28	444.76	1439.83
Завтрак
08:30	салат из филе цыпленка в ореховой панировке "братья Карамазовы"	240.00	22.32	12.24	20.64	0.00	282.00
	Итого	240.00	22.32	12.24	20.64	0.00	282.00
Обед
13:10	Сметана 10%	40.00	1.04	4.00	1.60	0.00	46.40
13:10	Хлеб бородинский "Каравай"	50.00	3.05	0.65	20.55	0.00	100.00
13:10	венигрет (17.11.2011)	158.00	4.16	3.35	22.83	105.11	134.80
13:10	Горошек консервированный	103.00	5.15	0.31	11.02	82.40	67.98
	Итого	351.00	13.40	8.31	56.00	187.51	349.18
Полдник
16:00	Вишня	150.00	1.20	0.00	16.95	128.25	73.50
16:00	Абрикосы	150.00	1.35	0.00	15.75	129.00	69.00
	Итого	300.00	2.55	0.00	32.70	257.25	142.50
Ужин
18:20	Икра минтая «Русское море» пробойная соленая	31.00	5.18	2.33	0.00	0.00	41.54
18:25	Сыр творожный Violette Cream Cheese сливочный 60%	89.00	6.32	21.54	2.40	0.00	228.73
18:25	Филе форели с тыквой и рисом	250.00	16.55	13.43	22.70	0.00	277.88
19:19	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	40.00	4.00	0.92	22.84	0.00	118.00
	Итого	410.00	32.05	38.22	47.94	0.00	666.15

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	26.25	9.45	75.25	119.00	492.10
Завтрак
08:30	Соус соевый	70.00	2.45	0.00	7.70	66.50	40.60
08:30	ролл сякэ маки (с лососем)	350.00	23.80	9.45	67.55	52.50	451.50
	Итого	420.00	26.25	9.45	75.25	119.00	492.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1030.00	27.66	17.69	86.80	574.13	625.20
Завтрак
09:00	Биточки «Индейка-овощи»	160.00	21.28	7.04	7.84	0.00	181.12
09:00	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
09:00	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
09:00	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
09:00	Сметана 15%	35.00	0.98	5.25	1.26	0.00	56.35
	Итого	550.00	24.69	17.69	18.40	176.00	344.70
Обед
14:29	Абрикосы	90.00	0.81	0.00	9.45	77.40	41.40
14:29	Вишня	150.00	1.20	0.00	16.95	128.25	73.50
14:29	Виноград	240.00	0.96	0.00	42.00	192.48	165.60
	Итого	480.00	2.97	0.00	68.40	398.13	280.50