Неплохой рацион. Но я бы, на самом деле, Ваш обед и ужин местами поменяла)

Olya93 пишет:

Неплохой рацион. Но я бы, на самом деле, Ваш обед и ужин местами поменяла)

 А вот это вот ошибка))) Всех диет которые разрешают на ужит фрукты. еще и с допиской - сколько хотите. Все фрукты это быстрые углеводы, чуть помедленней чем чистый сахар))) Всем кто пытается избавится от излишков жира нужно минимизировать даже медленные углеводы после 16 часов, исключения дни занятия спортом и то если этот энергетически затратные виды спорта.))) Так что постное мясо (говядина, белое мясо птицы) на ужин на гриле или на пару - это отличный вариант, ужин подразумевается это за 2-3 часа до сна.

А в целом фрукты лучше заменить на не крахмалистые овощи, эфект будет лучше)))  Капуста, сладкий перец, и т.д. А вообще моно диеты это не хорошо)))

Olya93 пишет:

Неплохой рацион. Но я бы, на самом деле, Ваш обед и ужин местами поменяла)

 Первую неделю менять ничего нельзя.

Единственное - поменяла местами продукты в завтраке,  сначала яйца затем апельсин.