zvalerika40139

zvalerika

zvalerika

 График

Изображение 

 

  

Заметки

Диета Протасова (4д 3н)

00диета,протасова,минус,хулахуп,стимул

Минус 100 гр {#roll}

Тоже результат! {#aga}

Старалась вчера поменьше обычного своего выходного кушать.. отказалась даже от так полюбившегося омлета по-протасовски {#cray} Вообще постараюсь немного уменьшить ежедневеые порции..

Вчера сделала зарядку и покрутила 60 минут хулахуп {#horoshi}

Услышала где-то, что весной будет снова модным стиль милитари.. За модой, конечно, совсем не слежу, но подходящие брючки случайно в шкафу залежались.. Лет десять уже как залежались {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} Десять лет назад я была гоооооррррраздо худее {#:/} Вот мне и стимул похудеть: я должна влезть в эти брюки! {#pioner}

28 февраля 2013, 06:21 |  Комментарии: 1
Диета Протасова (4д 3н)https://dietadiary.com/blog/40139/44245

00плюс,стимул

Плюс 400 гр.. Такими темпами через несколько недель системы Миримановой я перестану пролазить в дверной проем..

Не могу себя контролировать, когда в рационе допустимы вольности! Срочно на поиски диеты с распланированным вплоть до граммов меню!

 

Для стимула внесла в Параметры результаты за 2 сентября 2012 года, когда после полностью выдержанной Яичной диеты, девяти недель диеты Протасова и регулярного многочасового катания на роликах (высокая скорость, спуски-подъемы) я весила 50 кг и впервые могла позволить себе носить короткие шорты, узкие джинсы, каблуки и обтягивающие топы.. И за 12 февраля 2012 года, когда весила и по объемам была примерно такая же, как сейчас.

 

Смогла тогда, смогу и сейчас!!

 

Только было лето и овощи были вкуснее {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/sad.gif'/>}

9 февраля 2013, 07:07 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/40139/41917

Мои рецепты

Рис с фасолью

Продукты: Крупа рис длиннозерный пропаренный, Масло подсолнечное рафинированное, Фасоль белая в томатном соусе Каждый День

Калорийность: 142.20 Ккал

Описание:   »»

Макароны с лечо

Продукты: Лечо Грин Рэй "Пикантное", Макаронные изделия "Макфа", Масло подсолнечное рафинированное

Калорийность: 93.03 Ккал

Описание:   »»

Пюре

Продукты: Картофель отварной, Масло сливочное 82,5%, Молоко 3,2%

Калорийность: 99.39 Ккал

Описание:   »»

Рыбный суп

Продукты: Вода, Горбуша натуральная 5 морей, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Морковь

Калорийность: 72.18 Ккал

Описание:   »»

Печенье "Треугольнички"

Продукты: Ванилин, Корица молотая, Масло сливочное 82,5%, Мука пшеничная, Сахар, Творог домашний обезжиренный

Калорийность: 341.37 Ккал

Описание:  - …   »»

Куриная печень тушеная с соусом (вар. 2)

Продукты: Йогурт "Nature" (Ашан) 1,4%, Печень куриная Троекурово

Калорийность: 146.36 Ккал

Описание:  Печень промыть, порезать, залить варенцом (йогурт, кефир, сметана и т.п.), оставить на какое-то время, потом потушить. …   »»

Роллы

Продукты: Водоросли Сэн Сой морские "Суши Нори Gold", Огурец, Рис для суши, Сыр плавленный сливочный "Hochland", Уксус рисовый "Сэн Сой", Форель с/с ломтики

Калорийность: 117.63 Ккал

Описание:  - …   »»

Какао "Красная цена"

Продукты: Какао-порошок "Красная цена", Молоко 2,5 %

Калорийность: 72.20 Ккал

Описание:  - …   »»

Жареные макароны с сыром

Продукты: Макароны "pastaZARA", Масло сливочное 72,5%, Сыр "Радамер"

Калорийность: 207.33 Ккал

Описание:  Макароны сварить, пожарить на сливочном масле до золотистой корочки, посыпать тертым сыром и дать ему расплавиться. …   »»

Гречнево-чесночные сухарики с маслом

Продукты: Вода, Масло подсолнечное рафинированное, Мука гречневая, Соль, Чеснок

Калорийность: 524.08 Ккал

Описание:  Все смешать, вымесить тесто, раскатать тонкими лепешками, выпекать в духовке минут 10-15. …   »»

▲Admin Area