Дневник питания

3 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1740.00	69.42	35.00	151.46	718.53	1221.61
Завтрак
08:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:00	сушеная хурма	50.00	0.69	0.30	29.47	0.00	137.00
08:00	Блины обычные	70.00	4.20	3.71	17.01	0.00	118.30
	Итого	320.00	4.89	4.01	46.48	200.00	255.30
Обед
13:00	Суп гавайский (01.04.2014)	300.00	12.98	1.86	7.19	227.12	97.15
13:00	хлеб дарницкий	50.00	3.30	0.55	20.50	0.00	103.00
	Итого	350.00	16.28	2.41	27.69	227.12	200.15
Полдник
16:00	молочный коктейль клубничный	400.00	11.20	8.00	38.00	0.00	272.00
16:00	Суп гавайский (01.04.2014)	200.00	8.65	1.24	4.79	151.41	64.76
	Итого	600.00	19.85	9.24	42.79	151.41	336.76
Ужин
19:30	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
19:30	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
19:30	Сыр 45% "Сваля"	20.00	5.30	5.04	0.00	0.00	67.80
21:00	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
	Итого	470.00	28.40	19.34	34.50	140.00	429.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1530.00	70.24	23.50	156.14	778.53	1132.04
Завтрак
08:00	ветчина из куриной грудки	50.00	5.85	0.15	3.45	0.00	38.55
08:00	хлеб с семенами льна	40.00	3.44	2.52	19.78	0.00	118.63
08:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	290.00	9.29	2.67	23.23	200.00	157.18
Второй завтрак
11:00	творог домик в деревне 0,2%	100.00	18.00	0.20	1.80	0.00	81.00
	Итого	100.00	18.00	0.20	1.80	0.00	81.00
Обед
13:00	хлеб дарницкий	50.00	3.30	0.55	20.50	0.00	103.00
13:00	Суп гавайский (01.04.2014)	300.00	12.98	1.86	7.19	227.12	97.15
13:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:00	сушеная хурма	30.00	0.41	0.18	17.68	0.00	82.20
	Итого	580.00	16.69	2.59	45.37	427.12	282.35
Полдник
16:00	хлеб дарницкий	50.00	3.30	0.55	20.50	0.00	103.00
16:00	Суп гавайский (01.04.2014)	200.00	8.65	1.24	4.79	151.41	64.76
	Итого	250.00	11.95	1.79	25.29	151.41	167.76
Ужин
19:00	ветчина из куриной грудки	50.00	5.85	0.15	3.45	0.00	38.55
21:00	снежок 2,5%	200.00	5.40	5.00	21.60	0.00	158.00
21:00	Печенье овсяное на сорбите "Петродиет"	60.00	3.06	11.10	35.40	0.00	247.20
	Итого	310.00	14.31	16.25	60.45	0.00	443.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1190.00	57.52	22.80	149.13	549.00	1036.14
Завтрак
08:00	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
08:00	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
08:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:00	батончик мюсли в йогурте	35.00	2.28	6.76	22.44	0.00	159.60
	Итого	365.00	7.80	18.18	50.20	284.00	392.64
Второй завтрак
11:00	яблоко	200.00	0.80	0.80	19.60	0.00	94.00
11:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	20.00	2.00	0.46	11.42	0.00	59.00
	Итого	220.00	2.80	1.26	31.02	0.00	153.00
Обед
13:00	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
13:00	хлеб дарницкий	70.00	4.62	0.77	28.70	0.00	144.20
13:00	куриное бедрышко	50.00	9.65	2.05	0.00	0.00	59.50
	Итого	220.00	15.37	3.02	32.50	90.00	227.70
Полдник
16:00	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
	Итого	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
Ужин
19:00	творог домик в деревне 0,2%	170.00	30.60	0.34	3.06	0.00	137.70
19:00	варенье из красной смородины	15.00	0.15	0.00	10.95	0.00	41.10
	Итого	185.00	30.75	0.34	14.01	0.00	178.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1530.00	57.07	19.88	152.88	810.00	1077.80
Завтрак
09:30	хлеб дарницкий	100.00	6.60	1.10	41.00	0.00	206.00
09:30	цикорий растворимый	10.00	0.01	0.00	0.28	0.00	1.10
09:30	ветчина из куриной грудки	100.00	11.70	0.30	6.90	0.00	77.10
09:30	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
09:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	510.00	18.41	1.90	48.18	300.00	320.20
Обед
14:00	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:00	конфеты чио рио	45.00	2.34	12.92	25.97	0.00	229.50
14:00	суп с фасолью	200.00	4.16	3.66	10.30	0.00	88.90
14:00	хлеб дарницкий	50.00	3.30	0.55	20.50	0.00	103.00
	Итого	495.00	9.80	17.13	56.77	200.00	421.40
Ужин
18:00	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
18:00	творог домик в деревне 0,2%	150.00	27.00	0.30	2.70	0.00	121.50
18:00	цикорий растворимый	10.00	0.01	0.00	0.28	0.00	1.10
18:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
18:00	варенье из красной смородины	15.00	0.15	0.00	10.95	0.00	41.10
19:00	Яблоки сушёные (сухофрукты)	50.00	1.60	0.05	34.00	10.00	136.50
	Итого	525.00	28.86	0.85	47.93	310.00	336.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1630.00	63.72	52.04	124.66	609.22	1271.89
Завтрак
08:30	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
08:30	хлеб дарницкий	50.00	3.30	0.55	20.50	0.00	103.00
08:30	Пирожное "Картошка" Север	60.00	3.78	9.78	28.74	0.00	217.80
08:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:30	ветчина из куриной грудки	50.00	5.85	0.15	3.45	0.00	38.55
08:30	цикорий растворимый	10.00	0.01	0.00	0.28	0.00	1.10
	Итого	470.00	13.04	10.98	52.97	300.00	396.45
Обед
13:00	салат цезарь	100.00	15.52	15.36	8.06	9.22	212.84
13:00	ананасовый сок	400.00	1.20	0.40	46.00	0.00	192.00
14:00	салат с креветками	100.00	6.00	2.30	3.60	0.00	62.00
15:00	курица жареная на сковороде без кожи	100.00	19.00	5.00	1.00	0.00	133.00
	Итого	700.00	41.72	23.06	58.66	9.22	599.84
Полдник
16:00	жульен грибной	100.00	7.00	10.00	3.00	0.00	126.00
17:00	Мороженое пломбир ванильный "Дед Мороз"	50.00	1.85	7.50	9.75	0.00	112.50
	Итого	150.00	8.85	17.50	12.75	0.00	238.50
Ужин
21:30	цикорий растворимый	10.00	0.01	0.00	0.28	0.00	1.10
21:30	Молоко 0,5%	100.00	0.10	0.50	0.00	100.00	36.00
21:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	310.00	0.11	0.50	0.28	300.00	37.10