Дневник питания

22 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	806.00	34.81	29.46	52.25	210.36	1481.11
00:49	Кофе молотый Арабика	25.00	3.50	4.00	0.10	0.00	50.50
00:50	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
09:54	био-йогурт натуральный	15.00	0.48	0.48	1.02	0.00	10.20
09:55	даниссимо Крем-брюле	65.00	2.99	2.93	12.22	0.00	87.75
10:33	био-йогурт натуральный	35.00	1.12	1.12	2.38	0.00	23.80
10:33	Салат из сельдерея (22.12.2012)	100.00	7.47	0.69	7.34	25.46	66.15
11:26	Торт Птичье Молоко "У палыча"	45.00	0.00	0.00	0.00	0.00	179.96
11:37	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
11:38	Кофе молотый Арабика	25.00	3.50	4.00	0.10	0.00	50.50
12:48	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
14:31	Торт Птичье Молоко "У палыча"	86.00	0.00	0.00	0.00	0.00	343.91
17:46	виски Famous Grouse	120.00	0.00	0.00	0.00	0.00	280.80
17:46	Запеканка с мясом (22.12.2012)	180.00	12.95	13.04	14.41	94.90	289.74
	Итого	806.00	34.81	29.46	52.25	210.36	1481.11

21 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	968.00	71.92	69.58	65.24	149.12	1623.31
12:07	Жареная рыба (21.12.2012)	75.00	18.57	6.37	9.27	10.04	167.35
12:07	Брокколи с пикантной заправкой (21.12.2012)	167.00	4.08	9.92	6.52	38.70	129.42
12:08	Кофе молотый Арабика	25.00	3.50	4.00	0.10	0.00	50.50
12:13	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
14:43	Жареная рыба (21.12.2012)	26.00	6.44	2.21	3.21	3.48	58.01
14:56	Брокколи с пикантной заправкой (21.12.2012)	223.00	5.45	21.70	8.71	51.68	247.11
15:14	Жареная рыба (21.12.2012)	83.00	20.55	7.05	10.26	11.11	185.20
18:46	Брокколи с пикантной заправкой (21.12.2012)	131.00	3.20	12.75	5.12	30.36	145.16
19:04	Жареная рыба (21.12.2012)	28.00	6.93	2.38	3.46	3.75	62.48
22:09	виски Famous Grouse	121.00	0.00	0.00	0.00	0.00	283.14
22:14	Торт творожный с фруктами "У палыча"	40.00	3.20	3.20	13.60	0.00	99.08
22:25	Торт Птичье Молоко "У палыча"	44.00	0.00	0.00	0.00	0.00	175.96
	Итого	968.00	71.92	69.58	65.24	149.12	1623.31

20 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1140.00	53.24	38.32	100.16	284.00	950.25
10:43	Зеленые щи (20.12.2012)	250.00	7.79	5.95	16.94	68.17	147.55
10:49	Укроп	2.00	0.07	0.02	0.14	1.70	0.86
10:50	Перепелиные яйца вареные	22.00	2.75	2.76	0.06	0.00	36.96
10:59	хлеб цельнозерновой Кернброт	22.00	1.43	0.88	8.65	0.00	48.84
11:19	био-йогурт натуральный	30.00	0.96	0.96	2.04	0.00	20.40
11:28	Зеленые щи (20.12.2012)	270.00	12.25	6.35	16.73	58.93	168.21
15:31	хлеб цельнозерновой Кернброт	25.00	1.63	1.00	9.83	0.00	55.50
15:31	био-йогурт натуральный	30.00	0.96	0.96	2.04	0.00	20.40
15:31	Перепелиные яйца вареные	25.00	3.13	3.14	0.06	0.00	42.00
15:32	Укроп	3.00	0.10	0.03	0.22	2.55	1.29
17:59	Укроп	3.00	0.10	0.03	0.22	2.55	1.29
17:59	хлеб цельнозерновой Кернброт	26.00	1.69	1.04	10.22	0.00	57.72
18:00	Перепелиные яйца вареные	10.00	1.25	1.26	0.03	0.00	16.80
18:00	био-йогурт натуральный	30.00	0.96	0.96	2.04	0.00	20.40
18:01	Зеленые щи (20.12.2012)	233.00	10.57	5.48	14.44	50.85	145.16
18:25	Кофе молотый Арабика	25.00	3.50	4.00	0.10	0.00	50.50
18:46	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
18:47	Сыр моцарелла	14.00	3.64	3.04	0.14	0.00	42.42
20:38	Красное яблоко	115.00	0.46	0.46	11.27	99.25	54.05
	Итого	1140.00	53.24	38.32	100.16	284.00	950.25

19 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	701.25	57.38	55.56	82.60	151.40	1058.73
05:25	Хлопья овсяные № 1	9.00	1.08	0.54	4.59	0.00	27.54
05:28	Кефир Био Баланс 1%	236.00	7.08	2.36	9.44	0.00	94.40
05:38	Красное яблоко	88.00	0.35	0.35	8.62	75.94	41.36
05:40	Мед	38.00	0.00	0.00	31.16	0.00	119.70
06:02	Хлебцы молодцы вафельные	10.00	1.01	0.48	6.53	0.00	34.50
16:38	Яйца	75.75	9.62	8.71	0.53	56.06	118.93
16:38	Молоко 3,2%	4.00	0.11	0.13	0.19	3.60	2.32
16:39	фарш	75.75	26.89	20.38	1.59	0.00	296.94
16:42	Масло оливковое нерафинированное	11.25	0.00	10.50	0.00	0.00	90.00
16:43	Сметана 20%	12.75	0.32	2.55	0.43	0.00	26.01
16:43	Помидоры черри	12.75	0.14	0.03	0.48	11.48	3.06
16:44	Горчица	11.25	0.64	0.72	2.48	1.13	18.23
16:44	Укроп	3.75	0.13	0.04	0.27	3.19	1.61
16:44	Грибы шампиньоны	27.00	0.73	0.11	0.14	0.00	4.59
16:45	Сыр моцарелла	11.25	2.93	2.44	0.11	0.00	34.09
16:45	Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль	24.75	0.25	0.05	0.87	0.00	4.95
21:43	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
21:44	Кофе молотый Арабика	25.00	3.50	4.00	0.10	0.00	50.50
21:44	Сыр моцарелла	10.00	2.60	2.17	0.10	0.00	30.30
	Итого	701.25	57.38	55.56	82.60	151.40	1058.73

18 декабря 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	510.00	20.33	45.13	25.73	382.25	581.20
14:05	Капуста белокочанная	30.00	0.54	0.00	1.62	27.00	8.40
14:06	Укроп	10.00	0.34	0.11	0.72	8.50	4.30
14:06	Соус соевый	30.00	1.05	0.00	3.30	28.50	17.40
14:06	Дайкон	30.00	0.36	0.00	1.23	27.00	6.30
14:07	Масло оливковое нерафинированное	30.00	0.00	28.00	0.00	0.00	240.00
14:08	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
18:07	Хлебцы молодцы вафельные	10.00	1.01	0.48	6.53	0.00	34.50
18:08	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	25.00	6.00	6.25	0.00	0.00	84.75
18:09	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
18:09	Кофе молотый Арабика	25.00	3.50	4.00	0.10	0.00	50.50
18:09	Укроп	5.00	0.17	0.06	0.36	4.25	2.15
18:10	Вода минеральная	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
19:05	Хлебцы молодцы вафельные	10.00	1.01	0.48	6.53	0.00	34.50
	Итого	510.00	20.33	45.13	25.73	382.25	581.20

Мои рецепты

Продукты: Грибы шампиньоны, колбаса, Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Молоко 3,2%, Перец красный сладкий, Перец чили, Помидоры черри, Сметана 20%, Сыр «Масдам», телятина, Укроп, Хлеб пшеничный тостовый, Чеснок, Яйца

Калорийность: 160.96 Ккал

Описание: »»

Продукты:

Калорийность: Ккал

Описание: Приготовление: Очищенные овощи нарежьте кубиками, залейте холодной водой и медленно доведите до кипения. Добавьте соль, масло, проварите 5 минут и засыпьте вермишель. Варите чорбу … »»

Продукты: Корень сельдерея, Красное яблоко, куриная грудка, Укроп, Уксус винный бальзамический из белого вина

Калорийность: 66.15 Ккал

Описание: Отварите корень сельдерея, очистите и нарежьте тонкой соломкой. Отварное мясо нарежьте. Яблоко очистите и нарежьте кубиками. Смешайте с соком лимона по вкусу и йогуртом. … »»

Продукты: Крупа манная, Масло оливковое нерафинированное, Сок лайма, Укроп, Филе тилапии

Калорийность: 223.13 Ккал

Описание: Любую рыбу очистите, нарежьте довольно толстыми ломтями и разложите на блюде. Полейте соком лимона, посолите, поперчите и дайте полежать минут 5. Затем обваляйте куски рыбы в панировке, разложите на … »»

Продукты: Бальзамический уксус из красного вина, Брокколи, Корень имбиря, Масло кунжутное (сезамовое), Масло оливковое нерафинированное, Перец чили, Сок лайма, Соус соевый, Чеснок

Калорийность: 110.81 Ккал

Описание: Разделите кочан брокколи на соцветия, ножки нарежьте. Отварите на пару в течение 5-6 минут или бланшируйте в кипятке 4-5 минут, не допуская размягчения. Очищенный имбирь и чеснок натрите на … »»

Продукты: бульон из нежирной телятины, Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Морковь, Мука пшеничная, телятина, Щавель

Калорийность: 62.30 Ккал

Описание: Сварите бульон. Щавель потушите в небольшом количестве воды в течение 5-10 минут и пюрируйте блендером. Лук нарежьте мелкими кубиками и спассеруйте на масле до мягкости, затем добавьте муку, перемешайте … »»

farsik

Заметки

Дневник питания

22 декабря 2012

21 декабря 2012

20 декабря 2012

19 декабря 2012

18 декабря 2012

Мои рецепты

Запеканка с мясом

Чорба

Салат из сельдерея

Жареная рыба

Брокколи с пикантной заправкой

Зеленые щи

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши

Прочее

Салаты

Супы