Дневник питания

25 марта 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1427.00	75.96	45.04	71.73	1035.93	992.89
Ужин
17:10	творог 0 % Золотые луга	180.00	32.40	0.00	5.94	0.00	153.00
17:10	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
17:11	Молоко 2,5 %	400.00	11.20	10.00	18.80	360.00	212.00
17:11	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
17:11	Кофе растворимый (сухой)	32.00	4.80	1.15	2.24	0.00	37.98
18:58	суп с семгой (02.10.2013)	450.00	14.03	11.25	13.06	445.13	205.56
18:58	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
18:58	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
18:59	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
19:00	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	30.00	2.19	0.39	10.92	0.00	56.10
19:00	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
	Итого	1427.00	75.96	45.04	71.73	1035.93	992.89

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1369.00	54.15	58.52	146.50	965.69	1306.55
Завтрак
09:12	Конфеты темная ночь	38.00	1.14	3.42	33.06	0.00	161.50
09:12	Капкейк с вареной сгущенкой Магнит	30.00	1.50	7.80	14.40	0.00	135.00
09:13	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
09:13	Кофе растворимый (сухой)	8.00	1.20	0.29	0.56	0.00	9.50
11:37	Рис с мексиканской смесью в мультиварке (23.03.2023)	260.00	5.93	3.96	55.16	111.10	277.28
11:38	Тефтели троекурово	100.00	14.00	14.70	0.80	0.00	180.00
	Итого	536.00	26.57	33.37	108.68	201.10	821.28
Полдник
16:47	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
16:47	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
	Итого	210.00	7.10	5.36	10.10	180.00	117.87
На ночь
20:18	суп с семгой (02.10.2013)	500.00	15.58	12.50	14.51	494.59	228.40
20:18	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
20:19	Чипсы Lays Сметана и лук	15.00	0.90	4.50	7.95	0.00	76.50
20:19	Кофе растворимый (сухой)	8.00	1.20	0.29	0.56	0.00	9.50
	Итого	623.00	20.48	19.79	27.72	584.59	367.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1170.00	50.98	53.42	168.10	678.90	1330.13
Завтрак
09:46	Молоко 2,5 %	300.00	8.40	7.50	14.10	270.00	159.00
09:47	Кофе растворимый (сухой)	27.00	4.05	0.97	1.89	0.00	32.05
	Итого	327.00	12.45	8.47	15.99	270.00	191.05
Полдник
14:59	Конфеты темная ночь	75.00	2.25	6.75	65.25	0.00	318.75
14:59	Кофе растворимый (сухой)	18.00	2.70	0.65	1.26	0.00	21.37
14:59	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
15:01	Капкейк с вареной сгущенкой Магнит	30.00	1.50	7.80	14.40	0.00	135.00
15:01	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
16:30	Тефтели троекурово	145.00	20.30	21.32	1.16	0.00	261.00
16:31	Рис с мексиканской смесью в мультиварке (23.03.2023)	225.00	5.13	3.43	47.74	96.15	239.96
	Итого	843.00	38.53	44.95	152.11	408.90	1139.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1567.00	106.47	44.99	85.85	979.04	1189.94
Завтрак
08:46	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
08:47	Кофе растворимый (сухой)	18.00	2.70	0.65	1.26	0.00	21.37
09:52	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
09:54	творог 0 % Золотые луга	180.00	32.40	0.00	5.94	0.00	153.00
09:54	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	548.00	42.02	10.15	31.24	283.80	383.87
Полдник
16:25	Печенье "Шанхай" с абрикосом	30.00	2.43	5.94	18.00	0.00	142.50
16:26	Кофе растворимый (сухой)	16.00	2.40	0.58	1.12	0.00	18.99
16:26	Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской"	10.00	0.31	1.28	7.30	0.00	37.00
16:26	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
	Итого	256.00	10.74	12.80	35.82	180.00	304.49
Ужин
18:37	Огурцы парниковые	218.00	1.53	0.00	3.92	210.37	21.80
18:38	Томаты (парниковые)	132.00	0.79	0.00	3.83	124.87	18.48
18:38	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
18:38	Курица вареная	175.00	43.75	12.25	0.00	0.00	297.50
18:39	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
18:40	Кофе растворимый (сухой)	8.00	1.20	0.29	0.56	0.00	9.50
	Итого	763.00	53.71	22.04	18.79	515.24	501.58

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1268.00	60.23	66.12	130.32	875.14	1348.80
Завтрак
09:10	Молоко 3,5%	200.00	5.40	7.00	9.40	200.00	122.00
09:10	Кофе натуральный растворимый сублимированный "davidoff cafe" dark espresso roast 100% арабика , 100г	16.00	2.54	0.03	0.42	0.00	12.16
09:10	Омлет с Мексиканской смесью (20.03.2023)	260.00	17.52	19.24	16.08	61.74	301.46
11:11	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
	Итого	636.00	26.10	26.27	43.98	400.14	509.22
Полдник
16:53	Вафли Яшкино сливочные	60.00	3.00	17.40	37.80	0.00	318.00
16:54	Шоколад молочный	20.00	1.58	5.96	10.84	0.00	103.40
16:54	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
16:54	Молоко 3,5%	150.00	4.05	5.25	7.05	150.00	91.50
	Итого	240.00	10.13	28.97	56.39	150.00	524.77
Ужин
18:02	Белковая смесь SPW капучино	32.00	12.80	0.77	12.80	0.00	109.44
18:04	Молоко 2,5 %	250.00	7.00	6.25	11.75	225.00	132.50
18:04	Молоко 3,5%	100.00	2.70	3.50	4.70	100.00	61.00
18:05	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
	Итого	392.00	24.00	10.88	29.95	325.00	314.81