это мой первый опыт ведения дневника, но не первая попытка сбросить вес, которого с каждым разом становится все больше. 

Первым правилом пропишу БЫТЬ ЧЕСТНОЙ С СОБОЙ.  Поэтому здесь будут все удачи и факапы, эмоции положительные и не только, ибо мне их некуда девать, а копить у себя внутри нет уже не сил, ни места. 

Два года назад я очень удачно выстроила свое питание, немного сбросила.  Потом решила, что можно расслабиться и не считать кбжу. Это была моя ошибка. Вес вернулся, а вот снова войти в систему оказалось не так уж просто. 

 вторым правилом ЕШЬ БЕЛОК и  ПЕЙ ВОДУ! Хотя это должно быть, в моем случае, правило номер 1 ! 

По калоражу норма 1350-1400. Жестких рамок и огранечений не будет. 20 % иногда буду отдавать неи полезным вкусняшкам. 

из активностей пока 2 раза в неделю групповые тренировки по бальным танцам. Еще планирую вводить прогулки на беговой. 

Сегодня все получилось по меню. Продукты были не с идеальным составом, но я к этому не стремлюсь пока. Все маленькими шагами...

Всем желаю выдержки, силы воли и здоровья!