красавчек, и сколько осталось?

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

av_off пишет:

красавчек, и сколько осталось?

больше месяца  месяц назад было 145 сегодня утром взвесился и 128,6 

zqwerty пишет:

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

 никакой рекламы говорю как есть , год назад за три недели 10 кг скинул без таблеток больше не получилось

zqwerty пишет:

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

 я толком даже не знаю кто эти пилюли производит , я даже инструкцию к ним не читал , врач назначил я пью , применяю сниженный рацион питания по калориям (иначе бы не подействовало)

kotichezloi пишет:

zqwerty пишет:

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

 я толком даже не знаю кто эти пилюли производит , я даже инструкцию к ним не читал , врач назначил я пью , применяю сниженный рацион питания по калориям (иначе бы не подействовало)

 Если честно, не понимаю таких врачей. Достаточно держать рацион ниже расхода калорий в сутки и больше двигаться, зачем пить Орлистат, если только у вас нет подагры или холестерин не зашкаливает, цена не маленькая, эффективность для похудения напрямую от препарата не доказана. Единственный его эффект в том, что мешая усвоению жиров из пищи, он вызыват диарею и пациенты перестают есть жирную пищу, чтобы не страдать. Т.е. по сути, сокращают калорийность рациона.  
Интересно, а диету врач назначил какую-то или просто общую калорийность в день? При вашем весе необходимо сокращать жиры и углеводы, отдавать предпочтение белку и клетчатке (в том числе добавленной).

15 кг за 30 дней - 500 г/день, если все это жир - 500 х 7.5 = 3750 ккал/день дефицит, при весе 145 кг поддержка  где-то 4500-5000, при указанном рационе 1200-1500, как бэ все сходится. сам то как? слабость или голодно? как чувствуешь?

kotichezloi пишет: год назад за три недели 10 кг скинул без таблеток больше не получилось

 сколько ж у тебя было  год назад, или назад набралось?

av_off пишет:

kotichezloi пишет: год назад за три недели 10 кг скинул без таблеток больше не получилось

 сколько ж у тебя было  год назад, или назад набралось?

 честно постоянно жрать хочется особенно под вечер и ночью утром как бы аппетит пропадает но я не сдаюсь сила воли достаточная , есть плюсы сил наооборот прибавилось наверное от того что стали более рабочими мышцы тела . приобрелась гибкость энергичность . 2 месяца назад ходить не мог . через 20 метров присесть хотелось

av_off пишет:

kotichezloi пишет: год назад за три недели 10 кг скинул без таблеток больше не получилось

 сколько ж у тебя было  год назад, или назад набралось?

 почти год я прожил со 142 кг

av_off пишет:

15 кг за 30 дней - 500 г/день, если все это жир - 500 х 7.5 = 3750 ккал/день дефицит, при весе 145 кг поддержка  где-то 4500-5000, при указанном рационе 1200-1500, как бэ все сходится. сам то как? слабость или голодно? как чувствуешь?

av_off пишет:

15 кг за 30 дней - 500 г/день, если все это жир - 500 х 7.5 = 3750 ккал/день дефицит, при весе 145 кг поддержка  где-то 4500-5000, при указанном рационе 1200-1500, как бэ все сходится. сам то как? слабость или голодно? как чувствуешь?

av_off пишет:

15 кг за 30 дней - 500 г/день, если все это жир - 500 х 7.5 = 3750 ккал/день дефицит, при весе 145 кг поддержка  где-то 4500-5000, при указанном рационе 1200-1500, как бэ все сходится. сам то как? слабость или голодно? как чувствуешь?

 да прекрасно себя чувствую )) гибкость энергичность появилась , а с чуством голода я умею боротся , засыпаю с ним просыпаюсь и всё в норме . особенно настроение появляется после взвешивания

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

zqwerty пишет:

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

 я толком даже не знаю кто эти пилюли производит , я даже инструкцию к ним не читал , врач назначил я пью , применяю сниженный рацион питания по калориям (иначе бы не подействовало)

 Если честно, не понимаю таких врачей. Достаточно держать рацион ниже расхода калорий в сутки и больше двигаться, зачем пить Орлистат, если только у вас нет подагры или холестерин не зашкаливает, цена не маленькая, эффективность для похудения напрямую от препарата не доказана. Единственный его эффект в том, что мешая усвоению жиров из пищи, он вызыват диарею и пациенты перестают есть жирную пищу, чтобы не страдать. Т.е. по сути, сокращают калорийность рациона.  
Интересно, а диету врач назначил какую-то или просто общую калорийность в день? При вашем весе необходимо сокращать жиры и углеводы, отдавать предпочтение белку и клетчатке (в том числе добавленной).

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

kotichezloi пишет:

 

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

 Ограничение соли оправдано только в случаях, если вы сильно отекаете или у вас гипертензия, в остальных случаях сильное сокращение потребления соли может вызывать нарушение баланса электролитов и в результате слабость и понижение давления, головные боли. Ведь вы и так стали меньше кушать, а значит и соли потреблять меньше. Т.е. это устаревшая и не всем полезная рекомендация. Если есть гипертония, то да, соль лучше сокращать, но не резко, а потепенно привыкая меньше солить еду. Ну и в соусах много лишней соли и сахара, это правильная рекомендация, их можно заменить йогуртами, сметаной и томатной пастой, разбавленной водой или тем же йогуртом.

В остальном все правильно, единственный нюанс, во фруктах и некоторых овощах довольно много фруктозы, особенно в винограде, а она мешает избавлению организма от собственного жира из-за особенностей усвоения. Предположу, что врач имел ввиду все таки овощи (и не помидоры с огурцами, а кабачки, капусту, морковку, зелень и пр.) и 1 условный фрукт или полстакана ягод в день, тогда будет норм. 

А еще есть нюансы при очень большом весе при похудении. Худеть по 15кг в месяц, это слишком быстро. Кожа не будет успевать подтягиваться, плюс для организма это огромный стресс и, учитывая ваш начальный очень большой вес, могут появиться проблемы с опущением внутренних органов, т.к. сейчас они как бы придерживаются висцеральным жирком. Птоз конечно все равно будет, но при более медленном похудении, кожа и внутренние фасции и связки будут успевать адаптироваться к новому положению и провиснут меньше. Безопасно рекомендуется худеть не более 10кг в месяц, пока вы весите больше 120кг, затем 5-6кг, и ниже 100кг по 3-5кг в месяц. И чем меньше вес, тем медленнее похудение. И есть вероятность, что в процессе ваш холестерин может зашкаливать, т.к. печени приходится не только с поступающим из еды жиром справляться, но и собственный перерабатывать)) Поэтому показатели могут скакать и за ними нужно следить, раз в полгода хотя бы.

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

 

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

 Ограничение соли оправдано только в случаях, если вы сильно отекаете или у вас гипертензия, в остальных случаях сильное сокращение потребления соли может вызывать нарушение баланса электролитов и в результате слабость и понижение давления, головные боли. Ведь вы и так стали меньше кушать, а значит и соли потреблять меньше. Т.е. это устаревшая и не всем полезная рекомендация. Если есть гипертония, то да, соль лучше сокращать, но не резко, а потепенно привыкая меньше солить еду. Ну и в соусах много лишней соли и сахара, это правильная рекомендация, их можно заменить йогуртами, сметаной и томатной пастой, разбавленной водой или тем же йогуртом.

В остальном все правильно, единственный нюанс, во фруктах и некоторых овощах довольно много фруктозы, особенно в винограде, а она мешает избавлению организма от собственного жира из-за особенностей усвоения. Предположу, что врач имел ввиду все таки овощи (и не помидоры с огурцами, а кабачки, капусту, морковку, зелень и пр.) и 1 условный фрукт или полстакана ягод в день, тогда будет норм. 

 про сахар в фруктох знаю . соль задерживает воду в организме , уверен что без её худеть легче . я совсем без соли щас не ем кое что приправляю приправами содержашими соль что было чуточку вкуснее

Соловушка19 пишет:

А еще есть нюансы при очень большом весе при похудении. Худеть по 15кг в месяц, это слишком быстро. Кожа не будет успевать подтягиваться, плюс для организма это огромный стресс и, учитывая ваш начальный очень большой вес, могут появиться проблемы с опущением внутренних органов, т.к. сейчас они как бы придерживаются висцеральным жирком. Птоз конечно все равно будет, но при более медленном похудении, кожа и внутренние фасции и связки будут успевать адаптироваться к новому положению и провиснут меньше. Безопасно рекомендуется худеть не более 10кг в месяц, пока вы весите больше 120кг, затем 5-6кг, и ниже 100кг по 3-5кг в месяц. И чем меньше вес, тем медленнее похудение. И есть вероятность, что в процессе ваш холестерин может зашкаливать, т.к. печени приходится не только с поступающим из еды жиром справляться, но и собственный перерабатывать)) Поэтому показатели могут скакать и за ними нужно следить, раз в полгода хотя бы.

 нее я не испытываю дискомфорта на это счёт . мне только лучше становится . да и дальнейшее похудение уже не будет таким стремительным , хорошо если удастся добится минус пяти кг в месяц и то хорошо

kotichezloi пишет:

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

zqwerty пишет:

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

 я толком даже не знаю кто эти пилюли производит , я даже инструкцию к ним не читал , врач назначил я пью , применяю сниженный рацион питания по калориям (иначе бы не подействовало)

 Если честно, не понимаю таких врачей. Достаточно держать рацион ниже расхода калорий в сутки и больше двигаться, зачем пить Орлистат, если только у вас нет подагры или холестерин не зашкаливает, цена не маленькая, эффективность для похудения напрямую от препарата не доказана. Единственный его эффект в том, что мешая усвоению жиров из пищи, он вызыват диарею и пациенты перестают есть жирную пищу, чтобы не страдать. Т.е. по сути, сокращают калорийность рациона.  
Интересно, а диету врач назначил какую-то или просто общую калорийность в день? При вашем весе необходимо сокращать жиры и углеводы, отдавать предпочтение белку и клетчатке (в том числе добавленной).

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

kotichezloi пишет:

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

zqwerty пишет:

О, давненько рекламы тут не было.
Но хоть патриотичненько 

 я толком даже не знаю кто эти пилюли производит , я даже инструкцию к ним не читал , врач назначил я пью , применяю сниженный рацион питания по калориям (иначе бы не подействовало)

 Если честно, не понимаю таких врачей. Достаточно держать рацион ниже расхода калорий в сутки и больше двигаться, зачем пить Орлистат, если только у вас нет подагры или холестерин не зашкаливает, цена не маленькая, эффективность для похудения напрямую от препарата не доказана. Единственный его эффект в том, что мешая усвоению жиров из пищи, он вызыват диарею и пациенты перестают есть жирную пищу, чтобы не страдать. Т.е. по сути, сокращают калорийность рациона.  
Интересно, а диету врач назначил какую-то или просто общую калорийность в день? При вашем весе необходимо сокращать жиры и углеводы, отдавать предпочтение белку и клетчатке (в том числе добавленной).

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

 да и хотел спросить , стоит ли дальше принимать Орлистат (достаточно не дешёвый)

kotichezloi пишет:

 

 да и хотел спросить , стоит ли дальше принимать Орлистат (достаточно не дешёвый)

 Если нет причин для назначения из перечисленных выше, и вы можете выдерживать без проблем низкую калорийность, то смысла нет. Лучше витамины купите на эти деньги, т.к. при похудении часто возникают дефициты. 

kotichezloi пишет:

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

 

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

 Ограничение соли оправдано только в случаях, если вы сильно отекаете или у вас гипертензия, в остальных случаях сильное сокращение потребления соли может вызывать нарушение баланса электролитов и в результате слабость и понижение давления, головные боли. Ведь вы и так стали меньше кушать, а значит и соли потреблять меньше. Т.е. это устаревшая и не всем полезная рекомендация. Если есть гипертония, то да, соль лучше сокращать, но не резко, а потепенно привыкая меньше солить еду. Ну и в соусах много лишней соли и сахара, это правильная рекомендация, их можно заменить йогуртами, сметаной и томатной пастой, разбавленной водой или тем же йогуртом.

В остальном все правильно, единственный нюанс, во фруктах и некоторых овощах довольно много фруктозы, особенно в винограде, а она мешает избавлению организма от собственного жира из-за особенностей усвоения. Предположу, что врач имел ввиду все таки овощи (и не помидоры с огурцами, а кабачки, капусту, морковку, зелень и пр.) и 1 условный фрукт или полстакана ягод в день, тогда будет норм. 

 про сахар в фруктох знаю . соль задерживает воду в организме , уверен что без её худеть легче . я совсем без соли щас не ем кое что приправляю приправами содержашими соль что было чуточку вкуснее

 Речь именно о фруктозе. Она не провоцирует повышение сахара, в отличие от простых углеводов, но преобразуется в печени в жир, плюс провоцирует более длительное повышение инсулина, что мешает похудению. А так, конечно, там больше воды и клетчатки, чем фруктозы, но все зависит от количества и ваших индивидуальных особенностей. 
Но, раз вы полный, даже, простите, жирный, значит особенности точно связаны с высоким инсулином и без того жирной печенью (жировой гепатоз есть у всех тучных людей). Значит надо соблюбдать меру. 
Сейчас начинается сезон ягод, кушайте лучше их, а не фрукты, в ягодах меньше фруктозы и больше клетчатки, плюс витаминов и минералов больше, чем во фруктах, но тоже не переедайте. 
Из овощей отдавайте предпочтение зеленым салатам, волокнитой зелени, кабачкам, капусте, баклажанам и водянистым овощам, там меньше фруктозы. Картошку есть можно, но не жаренную в масле или фритюре, а отварную, пюре или запеченую, а еще лучше в мундире и остывшую. Тоже и с макаронами из твердых сортов. Никакого вреда от них нет, дело только в количестве. 

Рыба, мясо, субпродукты, морепродукты(там нет жира вообще), молочка (особенно творог и домашние сыры) - супер источник белка, витамина В12 и полезных жиров. Тоже нет смысла отказываться. Просто не жарить, а запекать или варить, тушить, лучше без масла. 

Вы поменяете привычки в питании и вам не придется больше худеть, вы будете плюс-минус в одном весе всегда. 

Хорошо бы включить спорт в свою жизнь, мышцы больше энергии тратят даже в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем быстрее метаболизм и можно более разнообразно питаться. 
Для сжигания собственного жира отлично подходит длительная ходьба, либо любая другая анаэробная нагрузка. Но после 10-15 тыщ шагов вам будет меньше хотеться кушать, чем после часовой тренировке в зале с тренажерами и весами, так что, хорошо бы совмещать, чтобы не провоцировать сильный голод. 

Еще можно использовать продукты с нулевой калорийностью для поддержания дефицита калорий - псиллиум (добавлять при готовке или употреблять перед едой для более быстрого заполнения желудка), подсластители, чтобы избавиться от сахара в рационе, хотя бы на период похудения. Сам сахар не вреден, дело в количестве и его калорийности. Чашка чая без сахара - 1 ккал, с сахзамом - 2-5 ккал, с ложкой сахара - уже минимум 20 ккал. Незаметно, но образуется профицит. Так же с жирами. Можно смазать сковородку или форму для зампекания, а можно налить... Кстати, можно "жарить" на бумаге для запекания без масла. 

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

Соловушка19 пишет:

kotichezloi пишет:

 

 да диету назначил . а именно обозначил следующие правила - не принимать за раз более 350 кк , не использовать соль подсолнечное масло и сахар . не есть менее чем за два часа перед сном . последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 , количество использованных калорий не должно превышать район 1400 - 1500 кк , не есть соусы майонезы кетчупы , овощи и фрукты должны составлять в рационе 50%  

 Ограничение соли оправдано только в случаях, если вы сильно отекаете или у вас гипертензия, в остальных случаях сильное сокращение потребления соли может вызывать нарушение баланса электролитов и в результате слабость и понижение давления, головные боли. Ведь вы и так стали меньше кушать, а значит и соли потреблять меньше. Т.е. это устаревшая и не всем полезная рекомендация. Если есть гипертония, то да, соль лучше сокращать, но не резко, а потепенно привыкая меньше солить еду. Ну и в соусах много лишней соли и сахара, это правильная рекомендация, их можно заменить йогуртами, сметаной и томатной пастой, разбавленной водой или тем же йогуртом.

В остальном все правильно, единственный нюанс, во фруктах и некоторых овощах довольно много фруктозы, особенно в винограде, а она мешает избавлению организма от собственного жира из-за особенностей усвоения. Предположу, что врач имел ввиду все таки овощи (и не помидоры с огурцами, а кабачки, капусту, морковку, зелень и пр.) и 1 условный фрукт или полстакана ягод в день, тогда будет норм. 

 про сахар в фруктох знаю . соль задерживает воду в организме , уверен что без её худеть легче . я совсем без соли щас не ем кое что приправляю приправами содержашими соль что было чуточку вкуснее

 Речь именно о фруктозе. Она не провоцирует повышение сахара, в отличие от простых углеводов, но преобразуется в печени в жир, плюс провоцирует более длительное повышение инсулина, что мешает похудению. А так, конечно, там больше воды и клетчатки, чем фруктозы, но все зависит от количества и ваших индивидуальных особенностей. 
Но, раз вы полный, даже, простите, жирный, значит особенности точно связаны с высоким инсулином и без того жирной печенью (жировой гепатоз есть у всех тучных людей). Значит надо соблюбдать меру. 
Сейчас начинается сезон ягод, кушайте лучше их, а не фрукты, в ягодах меньше фруктозы и больше клетчатки, плюс витаминов и минералов больше, чем во фруктах, но тоже не переедайте. 
Из овощей отдавайте предпочтение зеленым салатам, волокнитой зелени, кабачкам, капусте, баклажанам и водянистым овощам, там меньше фруктозы. Картошку есть можно, но не жаренную в масле или фритюре, а отварную, пюре или запеченую, а еще лучше в мундире и остывшую. Тоже и с макаронами из твердых сортов. Никакого вреда от них нет, дело только в количестве. 

Рыба, мясо, субпродукты, морепродукты(там нет жира вообще), молочка (особенно творог и домашние сыры) - супер источник белка, витамина В12 и полезных жиров. Тоже нет смысла отказываться. Просто не жарить, а запекать или варить, тушить, лучше без масла. 

Вы поменяете привычки в питании и вам не придется больше худеть, вы будете плюс-минус в одном весе всегда. 

Хорошо бы включить спорт в свою жизнь, мышцы больше энергии тратят даже в состоянии покоя. Чем больше мышц, тем быстрее метаболизм и можно более разнообразно питаться. 
Для сжигания собственного жира отлично подходит длительная ходьба, либо любая другая анаэробная нагрузка. Но после 10-15 тыщ шагов вам будет меньше хотеться кушать, чем после часовой тренировке в зале с тренажерами и весами, так что, хорошо бы совмещать, чтобы не провоцировать сильный голод. 

Еще можно использовать продукты с нулевой калорийностью для поддержания дефицита калорий - псиллиум (добавлять при готовке или употреблять перед едой для более быстрого заполнения желудка), подсластители, чтобы избавиться от сахара в рационе, хотя бы на период похудения. Сам сахар не вреден, дело в количестве и его калорийности. Чашка чая без сахара - 1 ккал, с сахзамом - 2-5 ккал, с ложкой сахара - уже минимум 20 ккал. Незаметно, но образуется профицит. Так же с жирами. Можно смазать сковородку или форму для зампекания, а можно налить... Кстати, можно "жарить" на бумаге для запекания без масла. 

 спасибо )) поистине золотой совет