А если посмотреть с другой стороны. Ягодки, фрукты, вкусные не "химические" овощи. Да, мороженку-пироженку  НИЗЗЯ. По мне это самое лучшее время для похудения. Успехов вам!

дтатьяна пишет:

А если посмотреть с другой стороны. Ягодки, фрукты, вкусные не "химические" овощи. Да, мороженку-пироженку  НИЗЗЯ. По мне это самое лучшее время для похудения. Успехов вам!

 Спасибо большое!

Все можно! Арбуз-дыню по 200 гр. хорошо охлажденные, кубиками нарезать в мисочку, взять красивую шпажку/десертную вилочку, сесть в прохладе и насладиться. Когда берем арбуз я его на все перекусы ем. 
Любые (практически) фрукты-ягоды заморозить, взбить лед блендером - и либо прям так, либо добавить в блендер творог - ложкой для мороженого сформировать шарики, положить в креманку - наслажденье! 
Ритуал с красивой подачей - проявление любви и заботы к себе)))
Все вписывать в коллораж. 
Я предусмотрительно оставляю 200-300 калорий на ночной жор. Если нет жора - значит не было нагрузок, поллучается 800-900 калорий, если жор - значит, сегодня активностей было больше (у плиты на ногах, уборка,  магазины) - то спокойно съедаю на ночь что в холодильнике есть вкусненького и записываю - к моменту когда добирается 1200 - уже наелася. 
Для этого в холодильнике фрукты; в морозилке ягоды, творог; курочка часто остается, огурцы помидоры.
Дрожжевого и сахара в доме нет. 

masskva-08 пишет:

Фрукты и ягоды вместо чая с конфетами после обеда. Ну и вписывать из в калораж

 Могу съесть много))

Ольга Кузнецова пишет:

Все можно! Арбуз-дыню по 200 гр. хорошо охлажденные, кубиками нарезать в мисочку, взять красивую шпажку/десертную вилочку, сесть в прохладе и насладиться. Когда берем арбуз я его на все перекусы ем. 
Любые (практически) фрукты-ягоды заморозить, взбить лед блендером - и либо прям так, либо добавить в блендер творог - ложкой для мороженого сформировать шарики, положить в креманку - наслажденье! 
Ритуал с красивой подачей - проявление любви и заботы к себе)))
Все вписывать в коллораж. 
Я предусмотрительно оставляю 200-300 калорий на ночной жор. Если нет жора - значит не было нагрузок, поллучается 800-900 калорий, если жор - значит, сегодня активностей было больше (у плиты на ногах, уборка,  магазины) - то спокойно съедаю на ночь что в холодильнике есть вкусненького и записываю - к моменту когда добирается 1200 - уже наелася. 
Для этого в холодильнике фрукты; в морозилке ягоды, творог; курочка часто остается, огурцы помидоры.
Дрожжевого и сахара в доме нет. 

 Спасибо, попробую, как вы не съедать весь калораж за день, буду оставлять на вечер. У меня как раз вечером жорик просыпается)

Помимо овощей и фруктов есть только птицу/рыбу/яйца/творог)))

Углеводы, даже чуть больше нормы в составе фруктов, цельнозерновых продуктов и круп - не так страшно как сахар и белая мука: организм тратит их же энергию на расщепление. А у простых углеводов не надо ничего расщеплять, сразу все в запасы. 
Я сладкое и мучное очень люблю. Поэтому ем бездрожжевое не сладкое, ту же самсу, блины. А если сделать тесто из цельнозерновой муки с добавлением отрубей - это получиться уже на просто "нормальный продукт", а "очень полезный" за счет клечатки. Фрукты ем в больших количествах, но также и морковь с капустой. Свежеквашенная - лучший вариант для похудения - минимум калорий и углеводов. И желудок можно набить. Но я уже от этого отошла. Белок обязательно добирать. Как оказалось - рыбу с печенью и субпродуктами надо есть каждый день, а не раз в неделю. По микронутриентам очень большой недостаток именно на рыбе. Даже рыбный день 2 раза в неделю не перекрывает необходимые нормы. Йод у меня вообще на 0((( 

Ольга Кузнецова пишет:

Углеводы, даже чуть больше нормы в составе фруктов, цельнозерновых продуктов и круп - не так страшно как сахар и белая мука: организм тратит их же энергию на расщепление. А у простых углеводов не надо ничего расщеплять, сразу все в запасы. 
Я сладкое и мучное очень люблю. Поэтому ем бездрожжевое не сладкое, ту же самсу, блины. А если сделать тесто из цельнозерновой муки с добавлением отрубей - это получиться уже на просто "нормальный продукт", а "очень полезный" за счет клечатки. Фрукты ем в больших количествах, но также и морковь с капустой. Свежеквашенная - лучший вариант для похудения - минимум калорий и углеводов. И желудок можно набить. Но я уже от этого отошла. Белок обязательно добирать. Как оказалось - рыбу с печенью и субпродуктами надо есть каждый день, а не раз в неделю. По микронутриентам очень большой недостаток именно на рыбе. Даже рыбный день 2 раза в неделю не перекрывает необходимые нормы. Йод у меня вообще на 0((( 

 Оля, спасибо большое! 

ЖизньПосле30 пишет:

Помимо овощей и фруктов есть только птицу/рыбу/яйца/творог)))

 Я ем всё)))