Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

31961

dalfen

Не изменяя вес:	1827-2019 ккал/день
Потеря веса:	1460-1620 ккал/день
Быстрая потеря веса:	1223-1410 ккал/день

Белки (нп) = 93 г.
Белки (вп) = 140 г.
Жиры (нп) = 21 г.
Жиры (вп) = 35 г.
Углеводы (нп) = 140 г.
Углеводы (вп) = 200 г.

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	21.9 - 24.2	6.5 - 7.2	36.6 - 40.4	292.4 - 323.2
Перекус	11.0 - 12.1	3.2 - 3.6	18.3 - 20.2	146.2 - 161.6
Обед	49.3 - 54.5	14.6 - 16.2	82.2 - 90.9	657.9 - 727.2
Перекус	11.0 - 12.1	3.2 - 3.6	18.3 - 20.2	146.2 - 161.6
Ужин	16.4 - 18.2	4.9 - 5.4	27.4 - 30.3	219.3 - 242.4
Перекус	0.0 - 0.0	0.0 - 0.0	0.0 - 0.0	0.0 - 0.0
Итого	109.7 - 121.2	32.5 - 35.9	182.8 - 202.0	1462.0 - 1615.9

Дневник питания

27 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	205.00	22.01	14.43	25.86	0.00	333.35
07:20	гранола яблоко корица	40.00	2.00	3.20	6.80	0.00	62.00
07:20	мюсли 2	25.00	2.85	1.95	14.18	0.00	90.75
07:20	Молоко домик в деревне 3.2	40.00	1.16	1.28	1.88	0.00	23.60
11:45	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
	Итого	205.00	22.01	14.43	25.86	0.00	333.35

16 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	765.00	67.80	73.89	164.38	173.00	1299.58
08:15	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
08:15	Геркулес овсяные хлопья	80.00	8.80	4.96	40.08	0.00	240.00
08:15	Котлеты свинные жареные	80.00	10.88	36.56	0.66	0.00	372.80
08:15	Сыр Viola плавленый сливочный	30.00	3.30	6.30	1.62	0.00	76.50
12:00	Руккола	50.00	0.75	0.10	1.15	0.00	8.50
12:00	Куриная грудка жареная	60.00	13.87	6.37	0.50	0.00	112.88
15:00	тортик "не удержаться"	100.00	18.30	12.10	68.30	0.00	164.20
16:00	йогурт валио Gefilus клубника	100.00	3.10	2.00	14.00	0.00	88.00
17:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
17:52	творог 11%	50.00	8.00	5.50	0.50	0.00	85.00
	Итого	765.00	67.80	73.89	164.38	173.00	1299.58

11 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	360.00	13.11	9.52	75.13	0.00	448.30
07:15	мюсли 2	30.00	3.42	2.34	17.01	0.00	108.90
07:15	Молоко домик в деревне 3.2	15.00	0.44	0.48	0.71	0.00	8.85
07:15	Геркулес овсяные хлопья	50.00	5.50	3.10	25.05	0.00	150.00
12:00	несквик	150.00	3.75	3.60	13.50	0.00	103.50
12:24	агуша персик	115.00	0.00	0.00	18.86	0.00	77.05
	Итого	360.00	13.11	9.52	75.13	0.00	448.30

1 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	640.00	38.39	66.14	124.55	50.00	1245.04
08:00	Вода	50.00	0.00	0.00	0.00	50.00	0.00
08:20	Молоко домик в деревне 3.2	20.00	0.58	0.64	0.94	0.00	11.80
08:20	Мюсли запеченные с яблоком "Ого"	20.00	1.84	2.70	14.50	0.00	89.68
08:20	мюсли 2	40.00	4.56	3.12	22.68	0.00	145.20
12:00	Чокопай	30.00	1.08	4.83	21.27	0.00	129.00
12:00	Вишнёвые тарталетки	40.00	1.96	6.08	25.84	0.00	166.76
14:11	мясо по французски	120.00	15.48	32.48	3.02	0.00	363.00
14:11	куриный суп с лапшой п.дом	150.00	7.61	0.50	4.14	0.00	51.99
14:11	овощное рагу карт-м-л-по-каб-пер	120.00	1.78	0.29	12.16	0.00	52.61
18:25	маффин	50.00	3.50	15.50	20.00	0.00	235.00
	Итого	640.00	38.39	66.14	124.55	50.00	1245.04

26 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1120.00	62.61	62.25	152.35	512.01	1414.22
08:00	Вода	50.00	0.00	0.00	0.00	50.00	0.00
08:45	Геркулес овсяные хлопья	100.00	11.00	6.20	50.10	0.00	300.00
08:45	сыр рижский копченый	20.00	5.00	6.20	0.00	0.00	76.20
12:00	Салат с фетакой 25.03 (26.03.2013)	400.00	11.96	15.31	18.04	245.76	258.71
14:30	свинина отбивная	100.00	18.00	21.30	0.00	0.00	261.00
14:30	цезарь из грейса	100.00	10.93	3.49	2.00	0.00	85.40
14:30	рис по домашнему	100.00	4.72	9.75	53.96	0.00	317.91
19:00	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
	Итого	1120.00	62.61	62.25	152.35	512.01	1414.22

▲