Заметки
Дневник питания
7 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1580.00 | 79.46 | 44.25 | 83.61 | 617.20 | 1075.63 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 09:54 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 09:54 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| Итого | 350.00 | 8.80 | 8.20 | 14.40 | 90.00 | 171.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Творожный торт «Снежок» | 150.00 | 18.75 | 12.00 | 21.15 | 0.00 | 267.00 | |
| 11:00 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 11:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 310.00 | 26.97 | 19.10 | 23.97 | 132.40 | 381.09 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | суп гречневый | 400.00 | 18.00 | 2.40 | 22.80 | 0.00 | 186.80 | |
| Итого | 400.00 | 18.00 | 2.40 | 22.80 | 0.00 | 186.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Малина | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 18.00 | 174.00 | 82.00 | |
| 17:30 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| 17:30 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 17:30 | минтай | 50.00 | 7.95 | 0.45 | 0.00 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 520.00 | 25.69 | 14.55 | 22.44 | 394.80 | 336.24 | ||
3 июля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1782.50 | 64.33 | 32.51 | 129.05 | 922.80 | 1099.32 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Малина | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 9.00 | 87.00 | 41.00 | |
| 08:00 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 09:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 09:00 | курица 2 | 30.00 | 6.36 | 2.46 | 0.18 | 0.00 | 48.30 | |
| Итого | 430.00 | 13.36 | 7.66 | 19.78 | 175.00 | 215.19 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Сыр полутвердый Gildija 45% | 25.00 | 6.63 | 6.30 | 0.00 | 0.00 | 83.25 | |
| Итого | 25.00 | 6.63 | 6.30 | 0.00 | 0.00 | 83.25 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:06 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 12:25 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 12:26 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 14:01 | Малина | 250.00 | 2.00 | 0.00 | 22.50 | 217.50 | 102.50 | |
| 17:07 | суп гречневый | 400.00 | 18.00 | 2.40 | 22.80 | 0.00 | 186.80 | |
| 17:09 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 17:11 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 17:33 | Баклажаны | 100.00 | 0.60 | 0.10 | 5.50 | 91.00 | 24.00 | |
| Итого | 1220.00 | 43.94 | 18.55 | 90.84 | 661.30 | 726.38 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:14 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 19:00 | аскорбинка | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 7.13 | 0.00 | 28.50 | |
| Итого | 107.50 | 0.40 | 0.00 | 18.43 | 86.50 | 74.50 | ||
30 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2575.00 | 106.22 | 57.80 | 232.22 | 1353.10 | 1885.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 07:00 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 07:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| Итого | 350.00 | 9.15 | 8.20 | 24.10 | 127.00 | 209.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 10:00 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 10:00 | курица 2 | 20.00 | 4.24 | 1.64 | 0.12 | 0.00 | 32.20 | |
| 10:00 | Гречка (крупа) | 75.00 | 9.45 | 2.48 | 48.00 | 0.00 | 247.50 | |
| Итого | 205.00 | 15.62 | 4.13 | 54.22 | 98.85 | 311.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Гречка (крупа) | 75.00 | 9.45 | 2.48 | 48.00 | 0.00 | 247.50 | |
| 10:00 | курица 2 | 20.00 | 4.24 | 1.64 | 0.12 | 0.00 | 32.20 | |
| 10:00 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 10:00 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 11:45 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 11:45 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| Итого | 455.00 | 21.97 | 9.13 | 73.62 | 135.85 | 462.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 13:30 | Кабачки | 100.00 | 0.60 | 0.30 | 5.70 | 93.00 | 27.00 | |
| 13:30 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 13:30 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 13:30 | Капуста белокочанная | 30.00 | 0.54 | 0.00 | 1.62 | 27.00 | 8.40 | |
| Итого | 250.00 | 15.19 | 8.86 | 40.44 | 173.25 | 297.90 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 300.00 | 1.80 | 0.60 | 7.20 | 264.00 | 59.67 | |
| 16:00 | курица 2 | 100.00 | 21.20 | 8.20 | 0.60 | 0.00 | 161.00 | |
| 16:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 16:00 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| 17:00 | Молоко 3,2% | 250.00 | 7.00 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 145.00 | |
| 17:30 | Шоколад Бабаевский горький | 20.00 | 1.66 | 7.46 | 8.86 | 0.00 | 108.80 | |
| 17:30 | Горошек консервированный | 150.00 | 7.50 | 0.45 | 16.05 | 120.00 | 99.00 | |
| 17:30 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 1170.00 | 44.16 | 29.51 | 74.11 | 917.00 | 752.47 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | суп гречневый | 350.00 | 15.75 | 2.10 | 19.95 | 0.00 | 163.45 | |
| Итого | 350.00 | 15.75 | 2.10 | 19.95 | 0.00 | 163.45 | ||
29 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1875.00 | 82.08 | 46.15 | 161.90 | 627.35 | 1392.15 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 07:00 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 07:00 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| Итого | 350.00 | 9.15 | 8.20 | 24.10 | 127.00 | 209.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:15 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 11:15 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 11:15 | суп гречневый | 350.00 | 15.75 | 2.10 | 19.95 | 0.00 | 163.45 | |
| Итого | 630.00 | 21.99 | 7.10 | 30.55 | 0.00 | 281.45 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 13:00 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 13:00 | курица 2 | 20.00 | 4.24 | 1.64 | 0.12 | 0.00 | 32.20 | |
| 13:00 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| Итого | 330.00 | 11.77 | 8.05 | 15.62 | 278.85 | 179.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | курица 2 | 100.00 | 21.20 | 8.20 | 0.60 | 0.00 | 161.00 | |
| 16:00 | Гречка (крупа) | 75.00 | 9.45 | 2.48 | 48.00 | 0.00 | 247.50 | |
| 16:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 16:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 16:00 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| Итого | 525.00 | 36.05 | 15.48 | 69.95 | 221.50 | 556.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Крекер с сыром "Бодрость" | 40.00 | 3.12 | 7.32 | 21.68 | 0.00 | 165.20 | |
| Итого | 40.00 | 3.12 | 7.32 | 21.68 | 0.00 | 165.20 | ||
28 июня 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1808.00 | 72.51 | 108.93 | 170.61 | 333.55 | 1961.34 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Простокваша | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.10 | 0.00 | 53.00 | |
| 07:00 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| 07:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 09:30 | Банан | 30.00 | 0.45 | 0.00 | 6.72 | 22.20 | 27.30 | |
| 09:30 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 09:30 | МакКофе | 20.00 | 0.40 | 1.40 | 17.60 | 0.00 | 84.60 | |
| Итого | 470.00 | 12.35 | 12.10 | 45.80 | 127.00 | 347.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 11:00 | сосиски Боварские с сыром | 33.00 | 2.97 | 8.91 | 0.33 | 0.00 | 92.40 | |
| 11:00 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 15:45 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 15:45 | Простокваша | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.10 | 0.00 | 53.00 | |
| 15:45 | Творог зернёный 5% | 90.00 | 9.54 | 4.50 | 2.52 | 0.00 | 88.74 | |
| 15:45 | Простокваша | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.20 | 0.00 | 106.00 | |
| 15:45 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 15:45 | сало | 30.00 | 0.83 | 25.29 | 0.00 | 0.00 | 230.70 | |
| 15:45 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 15:45 | Морковь | 10.00 | 0.13 | 0.01 | 0.70 | 8.85 | 3.30 | |
| 15:45 | суп гречневый | 350.00 | 15.75 | 2.10 | 19.95 | 0.00 | 163.45 | |
| Итого | 1183.00 | 42.68 | 48.33 | 52.50 | 206.55 | 822.69 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Халва подсолнечная "Тимоша" | 50.00 | 6.45 | 18.65 | 21.30 | 0.00 | 277.15 | |
| Итого | 50.00 | 6.45 | 18.65 | 21.30 | 0.00 | 277.15 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Конфеты батончики Рот Фронт | 10.00 | 1.07 | 2.96 | 5.32 | 0.00 | 51.40 | |
| 19:00 | Халва подсолнечная "Тимоша" | 50.00 | 6.45 | 18.65 | 21.30 | 0.00 | 277.15 | |
| 19:00 | Крекер с сыром "Бодрость" | 45.00 | 3.51 | 8.24 | 24.39 | 0.00 | 185.85 | |
| Итого | 105.00 | 11.03 | 29.85 | 51.01 | 0.00 | 514.40 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
