Отъелся я до Skinny Fat. Планировал с потеплением весны начать активно бегать, кататься на велосипеде и тут я посмотрел свежий стрим "Всё о скинни фэт (skinny fat). Питание И Тренировки" на канале FreshLife28 и пока передумал. Инсайды, которые я узнал для себя:

1. Не нужно в моей ситуации худеть и набирать массу;
2. Нужно придерживаться базовым упражнениям для активации всех митохондрией в своих мышцах срок 2 месяца. Месяц уже прошел;
3. В моей ситуации не нужно вообще смотреть на весы, а придерживаться текущего ккал и набирать рабочие веса в зале;
4. Как только веса перестанут двигаться вверх нужно переключаться в режим пампинга и работать по 20-25 повторений пока не будут видны кубики;
5. Не гнаться за весами а работать на технику;
6. Нельзя урезать Ккал и бегать и одновременно заниматься в зале;
7. Клетчатку можно есть со всем;

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?