Вчера приходили родители мужа, принесли с собой тортик... вкуууусный... свежий... не удержалась от кусочка... Приятно, что весы не отреагировали увеличением веса, а так конечно надо посдержаннее.
Заметки
00
9 ноября 2012, 11:18 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/31191/33549
00
Проснулась голодная.. Очень... ощущение, что желудок прилип к спине и сосет... И кого же он там сосет, там жеж никого нет))) Главное не накидать всего подряд... Сделала бутик.. жую...
00
Привет)) Ну вот можно сказать в очередной раз начинаю длинный путь к своим идеальным килограммам. Цель -20 кг. + здоровый ребенок. Я - кормящая мама, поэтому при питании приходится учитывать не только свои потребности.
Итак, посмотрим что получится...
Дневник питания
27 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1361.00 | 87.13 | 76.28 | 247.38 | 155.89 | 2023.64 | ||
| 10:00 | Творог 9% | 29.00 | 4.64 | 2.32 | 0.87 | 0.00 | 45.53 | |
| 10:00 | Молоко 2,7 % | 280.00 | 7.84 | 7.56 | 13.16 | 0.00 | 151.20 | |
| 10:00 | Блины обычные | 81.00 | 4.86 | 4.29 | 19.68 | 0.00 | 136.89 | |
| 10:00 | варенье абрикосовое | 40.00 | 0.16 | 0.02 | 25.41 | 0.55 | 98.46 | |
| 10:00 | каша кукурузная | 40.00 | 3.32 | 0.48 | 28.40 | 0.00 | 131.20 | |
| 12:30 | Блины обычные | 33.00 | 1.98 | 1.75 | 8.02 | 0.00 | 55.77 | |
| 14:00 | Хлеб "белково-пшеничный" формовой | 92.00 | 19.32 | 5.34 | 20.70 | 0.00 | 205.16 | |
| 14:00 | шпротный паштет | 49.00 | 5.88 | 6.86 | 2.60 | 0.00 | 95.55 | |
| 14:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 44.00 | 10.12 | 12.76 | 0.00 | 0.00 | 158.40 | |
| 15:00 | Курага (сухофрукты) | 23.00 | 1.20 | 0.00 | 15.16 | 4.65 | 62.56 | |
| 17:00 | варенье абрикосовое | 64.00 | 0.25 | 0.03 | 40.66 | 0.88 | 157.53 | |
| 17:00 | Свинина тушеная | 109.00 | 13.32 | 25.46 | 2.22 | 7.41 | 298.74 | |
| 17:00 | ткемали | 27.00 | 0.29 | 2.31 | 3.20 | 0.00 | 34.71 | |
| 17:00 | Блины обычные | 102.00 | 6.12 | 5.41 | 24.79 | 0.00 | 172.38 | |
| 17:00 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 188.00 | 6.39 | 1.69 | 30.83 | 0.00 | 163.56 | |
| 22:00 | Грейпфрут | 160.00 | 1.44 | 0.00 | 11.68 | 142.40 | 56.00 | |
| Итого | 1361.00 | 87.13 | 76.28 | 247.38 | 155.89 | 2023.64 |
25 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1474.00 | 88.61 | 70.93 | 252.33 | 384.71 | 2024.92 | ||
| 10:00 | Каша пшеничная | 20.00 | 2.30 | 0.26 | 12.42 | 0.00 | 63.20 | |
| 10:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 79.00 | 4.82 | 1.03 | 32.47 | 0.00 | 158.00 | |
| 10:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 44.00 | 10.12 | 12.76 | 0.00 | 0.00 | 158.40 | |
| 10:00 | Молоко 2,7 % | 212.00 | 5.94 | 5.72 | 9.96 | 0.00 | 114.48 | |
| 14:00 | Яблочный сок (из пачки) | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 11.00 | 100.00 | 45.00 | |
| 15:00 | Укроп | 9.00 | 0.31 | 0.10 | 0.65 | 7.65 | 3.87 | |
| 15:00 | Макароны по-флотски | 170.00 | 20.79 | 18.63 | 35.14 | 0.00 | 397.00 | |
| 15:00 | Помидор | 35.00 | 0.21 | 0.07 | 0.84 | 30.80 | 6.96 | |
| 16:00 | Молоко 2,7 % | 146.00 | 4.09 | 3.94 | 6.86 | 0.00 | 78.84 | |
| 16:00 | Хлеб многозерновой | 161.00 | 12.24 | 5.60 | 67.28 | 0.00 | 372.99 | |
| 16:00 | Чеберек с мясом | 8.00 | 0.92 | 1.20 | 1.87 | 0.29 | 22.23 | |
| 16:00 | Молоко 3,2% | 148.00 | 4.14 | 4.74 | 6.96 | 133.20 | 85.84 | |
| 19:00 | Курага (сухофрукты) | 43.00 | 2.24 | 0.00 | 28.34 | 8.69 | 116.96 | |
| 19:00 | Клюква | 104.00 | 0.52 | 0.00 | 4.99 | 93.08 | 29.12 | |
| 19:00 | Чернослив (сухофрукты) | 44.00 | 1.01 | 0.00 | 28.86 | 11.00 | 116.16 | |
| 20:00 | Сметана 20% | 40.00 | 1.00 | 8.00 | 1.36 | 0.00 | 81.60 | |
| 20:00 | Творог 9% | 111.00 | 17.76 | 8.88 | 3.33 | 0.00 | 174.27 | |
| Итого | 1474.00 | 88.61 | 70.93 | 252.33 | 384.71 | 2024.92 |
24 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1966.00 | 78.22 | 86.63 | 249.54 | 875.64 | 2108.95 | ||
| 09:00 | Эклер с заварным кремом | 101.00 | 5.05 | 13.64 | 22.73 | 0.00 | 233.82 | |
| 09:00 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 09:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 41.00 | 2.50 | 0.53 | 16.85 | 0.00 | 82.00 | |
| 09:00 | Икра из баклажанов Фрау Марта | 50.00 | 0.60 | 4.50 | 3.75 | 0.00 | 59.50 | |
| 09:00 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 09:00 | Горошек консервированный | 50.00 | 2.50 | 0.15 | 5.35 | 40.00 | 33.00 | |
| 09:00 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 09:00 | Молоко 3,2% | 66.00 | 1.85 | 2.11 | 3.10 | 59.40 | 38.28 | |
| 14:30 | Рыбный суп (13.11.2012) | 290.00 | 9.21 | 3.17 | 14.68 | 254.97 | 122.47 | |
| 14:30 | шпроты в масле "Прибалтийские" | 25.00 | 2.25 | 10.25 | 0.00 | 0.00 | 101.25 | |
| 14:30 | Хлеб бородинский "Каравай" | 38.00 | 2.32 | 0.49 | 15.62 | 0.00 | 76.00 | |
| 15:00 | Молоко 3,2% | 68.00 | 1.90 | 2.18 | 3.20 | 61.20 | 39.44 | |
| 15:00 | Горячий шоколад «LaFesta» | 25.00 | 1.23 | 1.40 | 20.43 | 0.00 | 99.25 | |
| 15:00 | Сушки Кроха ванильные | 21.00 | 1.95 | 1.13 | 15.67 | 0.00 | 80.64 | |
| 18:25 | Макароны отварные | 104.00 | 3.54 | 0.31 | 24.75 | 68.64 | 119.18 | |
| 18:37 | Грейпфрут | 137.00 | 1.23 | 0.00 | 10.00 | 121.93 | 47.95 | |
| 18:37 | Икра из баклажанов Фрау Марта | 58.00 | 0.70 | 5.22 | 4.35 | 0.00 | 69.02 | |
| 20:36 | Гранат | 230.00 | 2.07 | 0.00 | 27.14 | 195.50 | 119.60 | |
| 20:36 | Кефир 2,5% | 310.00 | 8.99 | 7.75 | 12.09 | 0.00 | 164.30 | |
| 22:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 80.00 | 4.88 | 1.04 | 32.88 | 0.00 | 160.00 | |
| 22:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 40.00 | 9.20 | 11.60 | 0.00 | 0.00 | 144.00 | |
| 22:00 | Молоко 2,7 % | 30.00 | 0.84 | 0.81 | 1.41 | 0.00 | 16.20 | |
| Итого | 1966.00 | 78.22 | 86.63 | 249.54 | 875.64 | 2108.95 |
22 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1326.00 | 79.21 | 96.89 | 174.06 | 555.59 | 1931.17 | ||
| 10:00 | Каша пшеничная | 22.00 | 2.53 | 0.29 | 13.66 | 0.00 | 69.52 | |
| 10:00 | Молоко 3,2% | 164.00 | 4.59 | 5.25 | 7.71 | 147.60 | 95.12 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 24.00 | 3.01 | 2.38 | 0.18 | 18.00 | 34.08 | |
| 10:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 43.00 | 2.62 | 0.56 | 17.67 | 0.00 | 86.00 | |
| 10:00 | Сервелат колбаса | 23.00 | 4.11 | 8.73 | 0.23 | 1.11 | 98.84 | |
| 13:00 | Конфета с курагой | 20.00 | 0.90 | 0.70 | 1.26 | 0.00 | 42.00 | |
| 15:30 | Молоко 3,2% | 245.00 | 6.86 | 7.84 | 11.52 | 220.50 | 142.10 | |
| 15:30 | Чеберек с мясом | 115.00 | 13.25 | 17.27 | 26.90 | 4.14 | 319.61 | |
| 17:30 | Шампиньоны жареные в сметане | 95.00 | 3.29 | 8.00 | 3.12 | 15.32 | 98.38 | |
| 17:30 | Макароны отварные | 102.00 | 3.47 | 0.31 | 24.28 | 67.32 | 116.89 | |
| 17:30 | Горошек консервированный | 102.00 | 5.10 | 0.31 | 10.91 | 81.60 | 67.32 | |
| 17:30 | Хлеб бородинский "Каравай" | 15.00 | 0.92 | 0.20 | 6.17 | 0.00 | 30.00 | |
| 17:30 | Эклер с заварным кремом | 203.00 | 10.15 | 27.41 | 45.68 | 0.00 | 469.95 | |
| 22:35 | Творог 9% | 108.00 | 17.28 | 8.64 | 3.24 | 0.00 | 169.56 | |
| 22:48 | Сметана 20% | 45.00 | 1.13 | 9.00 | 1.53 | 0.00 | 91.80 | |
| Итого | 1326.00 | 79.21 | 96.89 | 174.06 | 555.59 | 1931.17 |
21 февраля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1406.00 | 90.37 | 54.43 | 129.00 | 448.00 | 1391.25 | ||
| 09:30 | Каша пшеничная | 20.00 | 2.30 | 0.26 | 12.42 | 0.00 | 63.20 | |
| 09:30 | Молоко 3,2% | 210.00 | 5.88 | 6.72 | 9.87 | 189.00 | 121.80 | |
| 10:30 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 10:30 | Хлеб "белково-пшеничный" формовой | 33.00 | 6.93 | 1.91 | 7.43 | 0.00 | 73.59 | |
| 10:30 | Печень в сметане | 74.00 | 10.04 | 4.84 | 3.30 | 0.00 | 98.99 | |
| 13:30 | Fazer Crisp Сухарики ржаные | 20.00 | 2.40 | 0.56 | 12.00 | 0.00 | 64.00 | |
| 15:00 | Печень в сметане | 50.00 | 6.79 | 3.27 | 2.23 | 0.00 | 66.89 | |
| 15:00 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 6.00 | 0.00 | 75.00 | |
| 15:00 | Пюре из картошки | 50.00 | 1.22 | 4.27 | 7.42 | 0.00 | 71.01 | |
| 15:00 | Куриная грудка тушеная | 100.00 | 19.90 | 2.83 | 0.00 | 0.00 | 109.15 | |
| 18:00 | Творог 9% | 120.00 | 19.20 | 9.60 | 3.60 | 0.00 | 188.40 | |
| 18:00 | Грейпфрут | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 7.30 | 89.00 | 35.00 | |
| 18:00 | Сметана 20% | 53.00 | 1.33 | 10.60 | 1.80 | 0.00 | 108.12 | |
| 18:00 | варенье облепиховое | 30.00 | 0.21 | 1.11 | 10.32 | 0.00 | 49.38 | |
| 21:43 | Кефир 2,5% | 156.00 | 4.52 | 3.90 | 6.08 | 0.00 | 82.68 | |
| 22:03 | Хлеб бородинский "Каравай" | 38.00 | 2.32 | 0.49 | 15.62 | 0.00 | 76.00 | |
| 23:40 | Гранат | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 23.60 | 170.00 | 104.00 | |
| Итого | 1406.00 | 90.37 | 54.43 | 129.00 | 448.00 | 1391.25 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салатик овощной с майонезом
Продукты: Капуста пекинская, Кинза, Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль, Майонез, Петрушка свежая, Помидор, Редис, Укроп
Калорийность: 78.10 Ккал
Описание: Все порезать. Заправить майонезом. … »»
31141Творожная запеканка в пароварке
Продукты: Банан, Кефир 1%, Крупа манная, Сахар, Творог 9%, Яйца
Калорийность: 148.06 Ккал
Описание: »»
17684Овощное рагу
Продукты: Баклажаны, Вода, Кабачки жареные, Капуста цветная, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Петрушка свежая, Помидоры черри, Укроп
Калорийность: 93.10 Ккал
Описание: »»
17528Рыбный суп
Продукты: Вода, Карп свежий, Картофель, Лук репчатый, Морковь, Петрушка свежая, Рис длиннозерный обработанный паром, Рыбный бульон, Соль, Укроп
Калорийность: 42.23 Ккал
Описание: Карпа отварить, вынуть из бульона и отделить от костей. Полученный бульон процедить и, перелив в новую кастрюлю, довести до кипения. Картофель, морковь и лук порезать кубиками, добавить в кастрюлю. … »»
17527Мусс яблочно-грушевый
Продукты: Банан, Груша, Ряженка, Яблоки
Калорийность: 53.42 Ккал
Описание: Яблоко, грушу и банан порезать ломтиками и добавить в чашу блендера, влить ряженку и взбить до получения однородной консистенции. Очень вкусно, если использовать как подливку к творогу. … »»
17411Оглавление
Вторые блюда
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии