Заметки
Дневник питания
28 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 761.00 | 64.35 | 23.59 | 119.92 | 264.03 | 889.19 | ||
| 07:58 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 07:59 | Геркулес хлопья | 30.00 | 3.93 | 1.86 | 19.71 | 3.60 | 106.50 | |
| 07:59 | Творог 2% | 60.00 | 10.80 | 1.20 | 1.98 | 0.00 | 61.80 | |
| 08:00 | Фундук | 3.00 | 0.50 | 2.01 | 0.30 | 0.14 | 21.12 | |
| 08:00 | Чернослив (сухофрукты) | 15.00 | 0.35 | 0.00 | 9.84 | 3.75 | 39.60 | |
| 08:00 | Курага (сухофрукты) | 10.00 | 0.52 | 0.00 | 6.59 | 2.02 | 27.20 | |
| 08:00 | Миндаль | 3.00 | 0.56 | 1.73 | 0.41 | 0.12 | 19.35 | |
| 08:01 | гречка отварная на воде | 120.00 | 7.27 | 2.99 | 35.86 | 0.00 | 131.11 | |
| 08:01 | куриная грудка отварная | 50.00 | 13.60 | 1.34 | 0.31 | 0.00 | 67.04 | |
| 08:02 | Капуста квашеная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 4.40 | 190.00 | 38.00 | |
| 08:02 | Лук зелёный перо | 20.00 | 0.26 | 0.00 | 0.92 | 18.50 | 0.92 | |
| 08:02 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 08:02 | Фасоль | 60.00 | 12.60 | 1.20 | 27.96 | 8.40 | 175.20 | |
| 08:03 | яблоко зеленое | 110.00 | 0.89 | 0.65 | 11.11 | 0.00 | 52.33 | |
| 08:03 | куриная грудка отварная | 25.00 | 6.80 | 0.67 | 0.15 | 0.00 | 33.52 | |
| Итого | 761.00 | 64.35 | 23.59 | 119.92 | 264.03 | 889.19 |
4 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1108.00 | 67.34 | 18.41 | 117.71 | 465.52 | 830.43 | ||
| 08:00 | Яйцо белок | 30.00 | 3.27 | 0.05 | 0.22 | 26.10 | 14.40 | |
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| Итого | 120.00 | 14.78 | 7.48 | 26.88 | 68.40 | 227.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | яблоко зеленое | 140.00 | 1.13 | 0.83 | 14.14 | 0.00 | 66.60 | |
| 11:00 | Чернослив (сухофрукты) | 15.00 | 0.35 | 0.00 | 9.84 | 3.75 | 39.60 | |
| 11:00 | обезжиренный творог | 70.00 | 12.60 | 0.00 | 2.10 | 0.00 | 59.50 | |
| Итого | 225.00 | 14.08 | 0.83 | 26.08 | 3.75 | 165.70 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Капуста квашеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 19.00 | |
| 14:00 | гречка отварная на воде | 90.00 | 5.45 | 2.24 | 26.89 | 0.00 | 98.33 | |
| 14:00 | Масло льняное | 3.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 0.00 | 26.70 | |
| 14:00 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| 14:00 | Помидор | 140.00 | 0.84 | 0.28 | 3.36 | 123.20 | 27.85 | |
| 14:00 | Огурцы парниковые | 60.00 | 0.42 | 0.00 | 1.08 | 57.90 | 6.00 | |
| 14:00 | куриная грудка отварная | 30.00 | 8.16 | 0.80 | 0.18 | 0.00 | 40.22 | |
| Итого | 523.00 | 14.87 | 6.31 | 33.71 | 366.10 | 234.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | куриная грудка отварная | 30.00 | 8.16 | 0.80 | 0.18 | 0.00 | 40.22 | |
| 17:00 | гречка отварная на воде | 90.00 | 5.45 | 2.24 | 26.89 | 0.00 | 98.33 | |
| Итого | 120.00 | 13.61 | 3.04 | 27.07 | 0.00 | 138.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | фасоль спаржевая на пару | 40.00 | 0.91 | 0.22 | 2.05 | 0.00 | 15.45 | |
| 20:00 | Капуста цветная | 30.00 | 0.75 | 0.00 | 1.47 | 27.27 | 8.70 | |
| 20:00 | минтай на пару | 50.00 | 8.34 | 0.53 | 0.45 | 0.00 | 40.53 | |
| Итого | 120.00 | 10.00 | 0.75 | 3.97 | 27.27 | 64.68 | ||
1 апреля 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1050.00 | 59.60 | 17.70 | 110.51 | 501.65 | 854.61 | ||
| 08:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:00 | Яйцо белок | 30.00 | 3.27 | 0.05 | 0.22 | 26.10 | 14.40 | |
| Итого | 120.00 | 14.78 | 7.48 | 26.88 | 68.40 | 227.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:59 | обезжиренный творог | 113.00 | 20.34 | 0.00 | 3.39 | 0.00 | 96.05 | |
| 11:59 | яблоко зеленое | 70.00 | 0.57 | 0.41 | 7.07 | 0.00 | 33.30 | |
| 12:00 | Чернослив (сухофрукты) | 20.00 | 0.46 | 0.00 | 13.12 | 5.00 | 52.80 | |
| Итого | 203.00 | 21.37 | 0.41 | 23.58 | 5.00 | 182.15 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Огурцы парниковые | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 1.26 | 67.55 | 7.00 | |
| 14:00 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 14:00 | Петрушка свежая | 14.00 | 0.42 | 0.11 | 0.89 | 12.18 | 5.04 | |
| 14:00 | Масло льняное | 3.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 0.00 | 26.70 | |
| 14:00 | котлеты (22.03.2020) | 30.00 | 5.13 | 1.73 | 1.22 | 7.74 | 38.56 | |
| 14:00 | Перловка отварная | 90.00 | 2.03 | 0.40 | 25.20 | 61.20 | 110.70 | |
| 14:00 | Капуста пекинская | 190.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 171.00 | 30.40 | |
| 14:00 | Морская капуста | 30.00 | 0.15 | 0.15 | 0.45 | 0.00 | 3.60 | |
| Итого | 477.00 | 8.87 | 5.38 | 31.87 | 365.17 | 235.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | котлеты (22.03.2020) | 30.00 | 5.13 | 1.73 | 1.22 | 7.74 | 38.56 | |
| 17:00 | Перловка отварная | 70.00 | 1.58 | 0.31 | 19.60 | 47.60 | 86.10 | |
| Итого | 100.00 | 6.71 | 2.04 | 20.82 | 55.34 | 124.66 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | фасоль спаржевая на пару | 120.00 | 2.74 | 0.66 | 6.14 | 0.00 | 46.34 | |
| 20:00 | котлеты (22.03.2020) | 30.00 | 5.13 | 1.73 | 1.22 | 7.74 | 38.56 | |
| Итого | 150.00 | 7.87 | 2.39 | 7.36 | 7.74 | 84.90 | ||
31 марта 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 995.00 | 67.70 | 21.02 | 140.80 | 336.47 | 1002.50 | ||
| 08:00 | Геркулес хлопья | 45.00 | 5.90 | 2.79 | 29.57 | 5.40 | 159.75 | |
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:00 | Яйцо белок | 30.00 | 3.27 | 0.05 | 0.22 | 26.10 | 14.40 | |
| Итого | 125.00 | 15.44 | 7.79 | 30.17 | 69.00 | 245.15 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:16 | обезжиренный творог | 90.00 | 16.20 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 76.50 | |
| 11:17 | Чернослив (сухофрукты) | 15.00 | 0.35 | 0.00 | 9.84 | 3.75 | 39.60 | |
| 11:17 | яблоко зеленое | 100.00 | 0.81 | 0.59 | 10.10 | 0.00 | 47.57 | |
| Итого | 205.00 | 17.36 | 0.59 | 22.64 | 3.75 | 163.67 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Петрушка свежая | 10.00 | 0.30 | 0.08 | 0.63 | 8.70 | 3.60 | |
| 14:00 | Масло льняное | 3.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 0.00 | 26.70 | |
| 14:00 | Помидор | 130.00 | 0.78 | 0.26 | 3.12 | 114.40 | 25.86 | |
| 14:00 | Огурцы парниковые | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 0.90 | 48.25 | 5.00 | |
| 14:00 | Крупа перловая | 80.00 | 7.44 | 0.88 | 58.96 | 11.20 | 259.20 | |
| 14:00 | котлеты (22.03.2020) | 30.00 | 5.13 | 1.73 | 1.22 | 7.74 | 38.56 | |
| Итого | 303.00 | 14.00 | 5.94 | 64.83 | 190.29 | 358.92 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 17:00 | яблоко зеленое | 100.00 | 0.81 | 0.59 | 10.10 | 0.00 | 47.57 | |
| 17:00 | Морковь | 70.00 | 0.91 | 0.07 | 4.90 | 61.95 | 23.10 | |
| 17:00 | Чеснок | 2.00 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 1.16 | 2.98 | |
| 17:00 | куриная грудка отварная | 35.00 | 9.52 | 0.93 | 0.21 | 0.00 | 46.92 | |
| Итого | 222.00 | 11.79 | 3.85 | 16.41 | 63.11 | 144.72 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | фасоль спаржевая на пару | 100.00 | 2.28 | 0.55 | 5.12 | 0.00 | 38.62 | |
| 20:00 | котлеты (22.03.2020) | 40.00 | 6.83 | 2.30 | 1.63 | 10.32 | 51.42 | |
| Итого | 140.00 | 9.11 | 2.85 | 6.75 | 10.32 | 90.04 | ||
26 марта 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1141.00 | 70.08 | 25.92 | 137.79 | 586.13 | 1062.99 | ||
| 08:00 | Геркулес хлопья | 60.00 | 7.86 | 3.72 | 39.42 | 7.20 | 213.00 | |
| 08:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:00 | Яйцо белок | 30.00 | 3.27 | 0.05 | 0.22 | 26.10 | 14.40 | |
| Итого | 140.00 | 17.40 | 8.72 | 40.02 | 70.80 | 298.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Перец красный сладкий | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 2.28 | 36.40 | 10.80 | |
| 11:00 | Капуста пекинская | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | 24.00 | |
| 11:00 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 11:00 | Петрушка свежая | 10.00 | 0.30 | 0.08 | 0.63 | 8.70 | 3.60 | |
| 11:00 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 11:00 | котлеты (22.03.2020) | 44.00 | 7.52 | 2.53 | 1.79 | 11.35 | 56.56 | |
| 11:00 | Перловка отварная | 90.00 | 2.03 | 0.40 | 25.20 | 61.20 | 110.70 | |
| Итого | 439.00 | 11.07 | 8.00 | 31.70 | 349.15 | 260.16 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Перловка отварная | 90.00 | 2.03 | 0.40 | 25.20 | 61.20 | 110.70 | |
| 14:00 | котлеты (22.03.2020) | 40.00 | 6.83 | 2.30 | 1.63 | 10.32 | 51.42 | |
| Итого | 130.00 | 8.86 | 2.70 | 26.83 | 71.52 | 162.12 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 17:00 | Чеснок | 2.00 | 0.13 | 0.01 | 0.66 | 1.16 | 2.98 | |
| 17:00 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 17:00 | яблоко зеленое | 70.00 | 0.57 | 0.41 | 7.07 | 0.00 | 33.30 | |
| 17:00 | куриная грудка отварная | 40.00 | 10.88 | 1.07 | 0.24 | 0.00 | 53.63 | |
| Итого | 242.00 | 13.72 | 6.09 | 16.05 | 89.66 | 171.21 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Чернослив (сухофрукты) | 20.00 | 0.46 | 0.00 | 13.12 | 5.00 | 52.80 | |
| 20:00 | яблоко зеленое | 70.00 | 0.57 | 0.41 | 7.07 | 0.00 | 33.30 | |
| 20:00 | обезжиренный творог | 100.00 | 18.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 85.00 | |
| Итого | 190.00 | 19.03 | 0.41 | 23.19 | 5.00 | 171.10 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
салат с мясом
Продукты: Грецкий орех, Кунжут, куриная грудка, Морковь, Сметана 15%, Чеснок, яблоко зеленое
Калорийность: 91.53 Ккал
Описание: морковка, яблоко+чеснок+гр.орех+курица+кунжут+1 ч.л.сметаны … »»
242253Оглавление
Вторые блюда
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
