Дневник питания

30 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	435.00	34.04	35.19	34.11	156.69	594.37
11:55	Хлеб ТХК Бородинский	74.00	3.77	0.74	28.05	37.00	135.05
11:56	Яйца жаренные с соусом (05.09.2019)	150.00	17.55	26.84	1.36	3.53	316.80
11:56	Рыба килька	79.00	11.93	7.35	1.53	0.00	116.27
11:57	Помидор	132.00	0.79	0.26	3.17	116.16	26.25
	Итого	435.00	34.04	35.19	34.11	156.69	594.37

29 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2361.00	113.07	115.67	357.76	1474.18	2911.87
Второй завтрак
10:13	Яйца жаренные с соусом (05.09.2019)	150.00	17.55	26.84	1.36	3.53	316.80
10:16	Хлеб ТХК Бородинский	82.00	4.18	0.82	31.08	41.00	149.65
10:17	Сельдь на пару	57.00	8.51	4.58	2.19	36.59	101.29
10:29	Помидор	118.00	0.71	0.24	2.83	103.84	23.47
10:29	Редис	43.00	0.52	0.00	1.76	39.99	8.60
	Итого	450.00	31.47	32.48	39.22	224.95	599.81
Обед
14:33	Капуста тушёная с мясом (08.09.2019)	320.00	20.86	10.79	11.10	292.41	223.33
14:33	Хлеб ТХК Бородинский	101.00	5.15	1.01	38.28	50.50	184.33
15:07	Виноград	100.00	0.40	0.00	17.50	80.20	69.00
	Итого	521.00	26.41	11.80	66.88	423.11	476.66
Полдник
16:54	Пирожки с картошкой (29.09.2019)	350.00	12.15	14.39	90.64	206.90	531.73
	Итого	350.00	12.15	14.39	90.64	206.90	531.73
Ужин
19:49	Грецкий орех	30.00	4.14	18.39	3.06	1.50	194.40
20:01	Виноград	660.00	2.64	0.00	115.50	529.32	455.40
20:49	Шоколад озера 55%	42.00	2.31	14.70	19.74	16.80	220.50
21:10	Пирожки с капустой (29.09.2019)	110.00	4.05	5.50	18.88	71.60	141.95
22:26	Рыба килька	198.00	29.90	18.41	3.84	0.00	291.42
	Итого	1040.00	43.04	57.00	161.02	619.22	1303.67

28 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2291.00	132.60	114.40	283.79	1595.28	2780.30
09:13	Яйца жаренные с соусом (05.09.2019)	150.00	17.55	26.84	1.36	3.53	316.80
09:14	Хлеб ТХК Бородинский	72.00	3.67	0.72	27.29	36.00	131.40
09:14	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
	Итого	292.00	21.64	27.70	30.33	101.13	462.12
Второй завтрак
11:19	Персик	97.00	0.87	0.10	10.19	48.50	43.65
11:23	Яблоки	90.00	0.36	0.00	10.17	77.85	41.40
	Итого	187.00	1.23	0.10	20.36	126.35	85.05
Обед
13:21	Виноград	50.00	0.20	0.00	8.75	40.10	34.50
13:22	Капуста тушёная с мясом (08.09.2019)	366.00	23.86	12.34	12.69	334.45	255.43
13:22	Хлеб ТХК Бородинский	88.00	4.49	0.88	33.35	44.00	160.60
13:33	Сельдь на пару	139.00	20.75	11.16	5.35	89.24	247.00
13:34	Хлеб ТХК Бородинский	42.00	2.14	0.42	15.92	21.00	76.65
13:51	Малина	31.00	0.25	0.00	2.79	26.97	12.71
13:52	Банан	64.00	0.96	0.00	14.34	47.36	58.24
	Итого	780.00	52.65	24.80	93.19	603.12	845.13
Ужин
18:23	Капуста тушёная с мясом (08.09.2019)	195.00	12.71	6.57	6.76	178.19	136.09
18:24	Сельдь на пару	80.00	11.94	6.42	3.08	51.36	142.16
18:25	Хлеб ТХК Бородинский	73.00	3.72	0.73	27.67	36.50	133.23
18:27	Малина	20.00	0.16	0.00	1.80	17.40	8.20
20:04	Мороженное Каштан	70.00	2.59	14.91	16.10	35.00	208.95
20:06	Виноград	334.00	1.34	0.00	58.45	267.87	230.46
20:07	Слива садовая	100.00	0.80	0.00	9.90	87.00	43.00
21:48	Семечки Стив	50.00	10.35	26.45	1.70	25.00	289.00
23:21	Сельдь на пару	80.00	11.94	6.42	3.08	51.36	142.16
23:21	Хлеб ТХК Бородинский	30.00	1.53	0.30	11.37	15.00	54.75
	Итого	1032.00	57.08	61.80	139.91	764.68	1388.00

27 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2085.00	167.31	92.32	219.99	1220.53	2484.91
09:51	Хлеб ТХК Любительский	61.00	3.36	0.55	22.27	24.40	109.98
09:51	Яйца жаренные с соусом (05.09.2019)	150.00	17.55	26.84	1.36	3.53	316.80
09:52	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
	Итого	271.00	21.27	27.51	25.07	80.73	438.71
Обед
12:13	Сосис	30.00	3.33	6.96	0.66	15.00	75.94
12:55	Рыба салака	300.00	51.90	16.80	0.00	150.00	410.40
12:55	Хлеб ТХК Любительский	80.00	4.40	0.72	29.20	32.00	144.24
12:58	Помидор	90.00	0.54	0.18	2.16	79.20	17.90
13:15	Борщ с фасолью без мяса (14.09.2019)	387.00	4.39	5.77	15.77	365.55	131.00
13:16	Хлеб ТХК Любительский	52.00	2.86	0.47	18.98	20.80	93.76
	Итого	939.00	67.42	30.90	66.77	662.55	873.24
Ужин
18:03	Хлеб ТХК Любительский	73.00	4.02	0.66	26.65	29.20	131.62
18:05	Рыба салака	260.00	44.98	14.56	0.00	130.00	355.68
18:05	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
18:06	Соевая спаржа Фуджу замоченная	100.00	16.20	7.12	0.00	67.00	113.93
18:25	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
22:26	Макароны (сухой продукт)	100.00	10.40	1.10	71.50	0.00	344.00
22:27	Виноград	100.00	0.40	0.00	17.50	80.20	69.00
22:45	Персик	77.00	0.69	0.08	8.09	38.50	34.65
22:45	Масло сливочное 72,5%	8.00	0.06	5.80	0.10	0.00	48.88
	Итого	875.00	78.62	33.91	128.15	477.25	1172.96

18 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	643.00	77.52	64.56	79.82	283.69	1301.12
Второй завтрак
10:25	Батон деревенский	79.00	5.45	1.07	37.05	31.60	176.96
10:25	Яйца жаренные с соусом (05.09.2019)	150.00	17.55	26.84	1.36	3.53	316.80
10:27	Кокосовый орех (мякоть)	27.00	0.91	9.05	4.12	12.69	95.58
11:51	Батон деревенский	52.00	3.59	0.70	24.39	20.80	116.48
11:52	Сельдь на пару	335.00	50.02	26.90	12.90	215.07	595.30
	Итого	643.00	77.52	64.56	79.82	283.69	1301.12

ferdi

Заметки

Дневник питания

30 сентября 2019

29 сентября 2019

28 сентября 2019

27 сентября 2019

18 сентября 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Прочее

Салаты

Супы