хохохо, пластмассовый? надень что-нибудь поплотнее, а то в первое время вся будешь в синяках))

а холестерин в желтке полезный, говорят)

Я собрала себе таблицу, в чем много углеводов и белка, но мало жиров: https://dietadiary.com/blog/31285/comments-tab?tag=%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D1%8B#blog-tab/

Пока скромная, конечно, но может, поможет.

SeeJaneRun, ага, пластмассовый) 
Попробую что-нить плотное отыскать и начинать с "по чуть-чуть"))
А таблица - класс вобщеее, потому как я просто обожаю сырые шампиньоны. А теперь оказалось, что они белковые! Уипииииии! 
Украду себе пару пунктиков 

Мои попытки привести в норму кол- во белков в рационе привел к сбою в работе кишечника. Уж как я пихала в себя куриные грудки и прочие белки.... Видимо не мое.... Но это мой опыт, не навязываю, но напоминаю, что все очень индивидуально! 

Оу, спасибо большое, Neechka, за предупреждение. Обязательно обращу на это внимание.

Neechka пишет:

Мои попытки привести в норму кол- во белков в рационе привел к сбою в работе кишечника. Уж как я пихала в себя куриные грудки и прочие белки.... Видимо не мое.... Но это мой опыт, не навязываю, но напоминаю, что все очень индивидуально! 

Если белков сильно больше, чем углеводов (скажем, в рационе меньше 20% калорий идет из углеводов), будут запоры, это правда) Если очень хочется придерживаться именно таких пропорций, с проблемой можно справиться клетчаткой. Хотя лучше, конечно, питаться более сбалансированно 

Вставила 5 копеек 

Я кушала сбалансированно, б-70 например ж-30 у-180 к-1300, а запоры появились.. Так что видимо иногда даже при балансе стоит помогать как-то дополнительно, продукты специально вводить вспомогательные)

SeeJaneRun, перефразируя ниточную поговорку: с мира по 5 копеек - получился разговор)
Знать бы ещё, какое отношение БЖУ подходит именно мне, было бы вообще супер)
А так.. пробы и ошибки)

Malika, вроде как проблемы с кигечником обычно по двум причинам появляются: нехватка растительных жиров (олий всяких) и недостаток жидкости. 
Но - да, я боюсь без всяких помагалок типа отрубей, клетчатки, кефира и чернослива. Поэтому активно их трескаю 

mirana пишет:

Malika, вроде как проблемы с кигечником обычно по двум причинам появляются: нехватка растительных жиров (олий всяких) и недостаток жидкости. 
Но - да, я боюсь без всяких помагалок типа отрубей, клетчатки, кефира и чернослива. Поэтому активно их трескаю 

 Мало клетчатки - тоже вполне себе причина. Это офигенно ощущается на строгом БУЧе: после белковых дней в углеводные безо всяких доп.усилий прямо, простите, дно пробивает  Просто от фруктов и овощей.

Но вообще все организмы такие разные!.. Кому арбуз, кому свиной хрящик))