Принялась считать свой суточный калораж, раз организм мой не чувствует меры. Планирую свой рацион на день 1500 ккал. Завтрак мой сегодняшний оказался 366,76 ккал. Не думала, что калории с такой скоростью набегают. Сегодня мой стартовый день. Буду считать калораж и проходить в день 5 км. , потому как занятия бегом хирург не одобрил. Чтож посмотрим как я сегодня справлюсь.
13 марта 2019, | Комментарии: 4
Комментарии
Straightedge Hardline
Когда я начала считать калории, то каждый раз сильно удивлялась, что 30гр мармеладки это уже 110ккал, три дольки шоколадки - опять сотня, а одна рафаэлка - 63, кусочек мясной нарезки содержит умопомрачительное кол-во жира и т.д. И тогда я с ужасом поняла, сколько калорий я поглощала за одной чашкой чая. (Кстати, мой завтрак тоже всегда примерно 300-370ккал
)
Подсчёт калорий - очень действенная вещь, а 1500 - хороший середнячок для людей с небольшой активностью. Бег действительно не полезен с лишним весом, суставы будут страдать, а ходьба на свежем воздухе - это прекрасно.
Ты выбрала уже хороший путь к похудению, Полина. Желаю успехов!
13 марта 2019, 09:10
Sofi79
Если что у Анны Куркуриной есть упражнения для больных людей с коленями, грыжами и протрузиями. Вообще еще можно с гантельками заниматься
13 марта 2019, 09:54
Polina198335
Девчата, спасибо огромное) ваши советы очень важны для меня!
13 марта 2019, 12:50
Мари1411
если с суставами проблемы - попробуй пилатес или калланетик. ну или "ленивые"тренировки - чтоб втянуться в образ жизни. С физическими нагрузками и лишнее быстрее пойдет и после сгона лишнего красивее будет)) Ленивые трени - это после легкой разминки 5 -8 упражнений на коврике (под фильм или сериальчик)))
16 марта 2019, 04:53