Сегодня я, как уже писала, начала следовать системе Джиллиан "Худеем за неделю". Ну, как говорится, все в этой жизни попробовать надо 

Что бы было интереснее (а может и пригодится кому..), буду писать каждый день отчеты о своем меню, тренировках и вообще ощущениях.

(см. далее...) 

 ЗАВТРАК.
Сегодня не завтракала (из-за вчерашнего плотного ужина не хотелось). По меню системы должны были быть яйца с беконом.

Часов в 11 я сделала силовую тренировку.
Понравилось. Правда у меня гантелей нет, к сожалению (все не выберусь до магаза спортивного). Некоторые упражнения не получилось сделать...заменила.

ЛАНЧ (около 14 ч.)
Уха из лосося (по меню системы черные бобы + семга, обжаренная в масле).
Суп имелся в наличии, правда жирненький получился (масла не добавляла). Съела тарелку. Вкусно!

ОБЕД (около 16 ч.)
Салат из свежих овощей, яблоко (в меню Джилл - хумус+овощи).

Не придумала чем заменить сегодня этот хумус, поэтому поела просто овощи.

В 17.30 сделала кардио. Сдохла)))) Честно, некоторые упражнения заменяла на более простые. Ну не получается у меня ничего делать из упора лежа...то ли руки такие слабые, то ли я слишком толста для этого!

УЖИН (около 19 ч.)
Куриная грудка, запеченная в мультиварке в фольге, огурец (по меню системы: миндаль, куриная грудка, яблоко, красная капуста)

Рецепт (собственное изобретение) такой:
в миске смешиваем оливковое масло, чеснок, черный пеерц и приправу "прованские травы" (соль не добавляла). Натираем этой смесью курицу. Заворачиваем в фольгу и ставим запекаться на 45 мин (я в мульте делала, у меня почти час пеклась).
Вкуснооо))) Прованские травы дают очень приятный аромат, а оливковое масло придает сочность. И скажу я вам, никакой соли там и не надо!

Больше сегодня ничего есть не буду. Пойду сейчас в магазин, затариваться на завтра. Уже придумала себе меню, примерно (как и планировала) ориентирусь на то, что предлагается в программе.

Вобщем сегодня я собой довольна!

Только вопрос: я завтра вообще встану?

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?