доброе утро
вес 75.0(-400)
с подсчетом,без сладкого и со спортом всего 400 гр.ну пздц
Заметки
4 отчет
00марафон к новому году 9 октября 2019, 04:03 | Комментарии: 5
4 отчетhttps://dietadiary.com/blog/291012/330849
начало осенне-зимнего марафона
00фото,марафон к новому годуДобрый день
Вот начинается мой новый марафон(марафон к новому году)
За неделю я набрала, в итоге марафон начинаю с цифры 77.1
по итогам прошлых марафонов за 1 марафон у меня ушло 6 кг,за второй 4 кг и за третий- летний 5кг.Этот марафон продлится 4 месяца,а это значит можно постройнеть на 8 кг,как минимум.Но так как быстро сбросить вес у меня не в планах,надеюсь так же кг на 5)
удачи мне и вам)
п.сприслали фото с массажного салона фото до и после разница в 2 кг.Я результат вижу,как вам??
А это фото 18 кг назад
не судите сторого,работа еще есть...живот мое слабое место,он всегда был.Сейчас после 2ух кс,выделяется,но не так сильно.
12 сентября 2019, 08:50 | Комментарии: 3
начало осенне-зимнего марафонаhttps://dietadiary.com/blog/291012/329578
Комментарии
992161290848
У тебя живот может и больше в объеме, но судя по фото, у меня сейчас так, как у тебя в +18 кг. У меня прям пузо.
Жира больше, мышц меньше. Ноги у меня такие же
12 сентября 2019, 09:34
992163291012
кстати ляжки у нас реально одинаковые в обьеме)
а на счет плитки спасибо)я даже не думала,что когда нибудь покажу фото на общее обозрение.решилась)
12 сентября 2019, 10:11
Дневник питания
29 августа 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 230.00 | 14.38 | 5.14 | 36.97 | 127.00 | 252.08 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:08 | творог 5% "Ярче" | 46.00 | 7.36 | 2.30 | 1.38 | 0.00 | 55.66 | |
| 07:09 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 07:09 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 07:10 | Лаваш армянский | 34.00 | 3.47 | 0.34 | 19.69 | 0.00 | 97.92 | |
| Итого | 230.00 | 14.38 | 5.14 | 36.97 | 127.00 | 252.08 | ||
10 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1356.00 | 112.99 | 67.07 | 117.99 | 527.44 | 1497.79 | ||
| 06:37 | вареная курица без кожи | 110.00 | 31.79 | 3.38 | 0.73 | 0.00 | 154.95 | |
| 06:38 | Молоко 2,5 % | 85.00 | 2.38 | 2.13 | 4.00 | 76.50 | 45.05 | |
| 06:38 | Лаваш армянский | 44.00 | 4.49 | 0.44 | 25.48 | 0.00 | 126.72 | |
| 06:38 | овощной салат (09.04.2019) | 70.00 | 0.45 | 2.10 | 2.13 | 45.21 | 32.42 | |
| 06:39 | шоколад горький 55% | 8.00 | 0.56 | 4.56 | 3.84 | 0.00 | 43.20 | |
| Итого | 317.00 | 39.67 | 12.61 | 36.18 | 121.71 | 402.34 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:05 | салат с тунцом (10.04.2019) | 150.00 | 11.82 | 6.08 | 8.43 | 22.00 | 137.00 | |
| 11:11 | Молоко 2,5 % | 190.00 | 5.32 | 4.75 | 8.93 | 171.00 | 100.70 | |
| 11:11 | сыр Российский 45% | 14.00 | 3.22 | 4.08 | 0.04 | 0.00 | 49.44 | |
| 11:11 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| 11:20 | клубника Николаевна | 10.00 | 0.50 | 2.20 | 5.50 | 0.00 | 44.00 | |
| Итого | 384.00 | 21.16 | 17.11 | 27.38 | 207.80 | 349.34 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:37 | желудки куриные тушеные | 80.00 | 16.04 | 3.96 | 0.42 | 0.00 | 98.82 | |
| 16:38 | капуста тушеная с томатами | 30.00 | 0.70 | 1.37 | 2.48 | 0.00 | 24.61 | |
| 16:38 | салат с тунцом (10.04.2019) | 170.00 | 13.39 | 6.89 | 9.56 | 24.93 | 155.27 | |
| 16:40 | шоколад горький 55% | 4.00 | 0.28 | 2.28 | 1.92 | 0.00 | 21.60 | |
| 16:58 | Молоко 2,5 % | 90.00 | 2.52 | 2.25 | 4.23 | 81.00 | 47.70 | |
| 17:02 | ананас консервированный | 53.00 | 0.22 | 0.17 | 8.22 | 0.00 | 37.10 | |
| Итого | 427.00 | 33.15 | 16.92 | 26.83 | 105.93 | 385.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:45 | творог 5% "Ярче" | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 1.50 | 0.00 | 60.50 | |
| 18:46 | Лаваш армянский | 15.00 | 1.53 | 0.15 | 8.69 | 0.00 | 43.20 | |
| 18:46 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 18:47 | сыр голландский 45% | 3.00 | 0.76 | 0.78 | 0.03 | 0.00 | 10.32 | |
| 18:47 | Арахис | 20.00 | 5.00 | 10.00 | 3.57 | 2.00 | 114.29 | |
| 18:47 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 18:48 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| Итого | 228.00 | 19.01 | 20.43 | 27.60 | 92.00 | 361.01 | ||
9 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1189.00 | 107.85 | 61.52 | 137.12 | 415.68 | 1520.47 | ||
| 06:54 | пашина | 23.00 | 4.14 | 4.14 | 0.00 | 0.00 | 54.05 | |
| 06:54 | Лаваш армянский | 10.00 | 1.02 | 0.10 | 5.79 | 0.00 | 28.80 | |
| 06:54 | зефирушка | 17.00 | 0.09 | 0.00 | 13.60 | 0.00 | 56.10 | |
| 06:54 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 06:55 | Помидор | 35.00 | 0.21 | 0.07 | 0.84 | 30.80 | 6.96 | |
| 06:55 | оладьи с творогом на кефире | 15.00 | 1.50 | 2.04 | 6.30 | 0.00 | 48.30 | |
| 06:55 | сыр голландский 45% | 13.00 | 3.30 | 3.38 | 0.14 | 0.00 | 44.73 | |
| Итого | 183.00 | 12.22 | 11.48 | 29.96 | 93.80 | 276.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:47 | творог 5% "Ярче" | 90.00 | 14.40 | 4.50 | 2.70 | 0.00 | 108.90 | |
| 09:48 | Кефир 2,5% | 60.00 | 1.74 | 1.50 | 2.34 | 0.00 | 31.80 | |
| 09:48 | Семечки подсолнечные | 17.00 | 4.59 | 8.33 | 1.45 | 0.00 | 98.77 | |
| 09:48 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 09:48 | Лаваш армянский | 25.00 | 2.55 | 0.25 | 14.48 | 0.00 | 72.00 | |
| 09:51 | шоколад горький 55% | 4.00 | 0.28 | 2.28 | 1.92 | 0.00 | 21.60 | |
| Итого | 346.00 | 27.76 | 20.61 | 29.94 | 135.00 | 412.57 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:06 | Лаваш армянский | 50.00 | 5.10 | 0.50 | 28.95 | 0.00 | 144.00 | |
| 13:07 | тунец консерва | 100.00 | 24.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 13:07 | овощной салат (09.04.2019) | 150.00 | 0.97 | 4.51 | 4.57 | 96.88 | 69.48 | |
| 14:40 | Лаваш армянский | 30.00 | 3.06 | 0.30 | 17.37 | 0.00 | 86.40 | |
| 14:40 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 14:40 | Масло сливочное 72,5% | 6.00 | 0.05 | 4.35 | 0.08 | 0.00 | 36.66 | |
| 14:41 | шоколад горький 55% | 8.00 | 0.56 | 4.56 | 3.84 | 0.00 | 43.20 | |
| 14:43 | зефирушка | 16.00 | 0.08 | 0.00 | 12.80 | 0.00 | 52.80 | |
| 17:53 | капуста тушеная с томатами | 50.00 | 1.17 | 2.28 | 4.13 | 0.00 | 41.02 | |
| 17:53 | желудки куриные тушеные | 150.00 | 30.08 | 7.43 | 0.78 | 0.00 | 185.30 | |
| Итого | 660.00 | 67.87 | 29.43 | 77.22 | 186.88 | 831.86 | ||
8 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1104.00 | 71.32 | 83.91 | 207.97 | 287.30 | 1850.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:17 | Молоко 2,5 % | 135.00 | 3.78 | 3.38 | 6.35 | 121.50 | 71.55 | |
| 07:25 | оладьи с творогом на кефире | 40.00 | 4.00 | 5.44 | 16.80 | 0.00 | 128.80 | |
| 07:25 | шоколад горький 55% | 15.00 | 1.05 | 8.55 | 7.20 | 0.00 | 81.00 | |
| 07:25 | сыр голландский 45% | 17.00 | 4.32 | 4.41 | 0.18 | 0.00 | 58.50 | |
| 07:25 | пашина | 22.00 | 3.96 | 3.96 | 0.00 | 0.00 | 51.70 | |
| 07:25 | Лаваш армянский | 23.00 | 2.35 | 0.23 | 13.32 | 0.00 | 66.24 | |
| 07:25 | Помидор | 35.00 | 0.21 | 0.07 | 0.84 | 30.80 | 6.96 | |
| 07:31 | зефирушка | 30.00 | 0.15 | 0.00 | 24.00 | 0.00 | 99.00 | |
| 07:48 | Лёва палочки | 2.00 | 0.09 | 0.48 | 1.30 | 0.00 | 10.00 | |
| 07:48 | Крекер с сыром "Бодрость" | 8.00 | 0.62 | 1.46 | 4.34 | 0.00 | 33.04 | |
| Итого | 327.00 | 20.53 | 27.98 | 74.33 | 152.30 | 606.79 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:23 | зефирушка | 25.00 | 0.13 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 82.50 | |
| 11:23 | пашина | 30.00 | 5.40 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 70.50 | |
| 11:24 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 11:24 | оладьи с творогом на кефире | 100.00 | 10.00 | 13.60 | 42.00 | 0.00 | 322.00 | |
| 11:24 | сыр голландский 45% | 15.00 | 3.81 | 3.90 | 0.16 | 0.00 | 51.61 | |
| 11:25 | Крекер с сыром "Бодрость" | 30.00 | 2.34 | 5.49 | 16.26 | 0.00 | 123.90 | |
| Итого | 350.00 | 25.88 | 32.14 | 85.47 | 135.00 | 730.01 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:52 | плов с курицы | 150.00 | 13.61 | 10.19 | 25.16 | 0.00 | 246.18 | |
| 18:54 | Кефир 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 9.75 | 0.00 | 132.50 | |
| 18:54 | Сахар | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 11.98 | 0.00 | 47.76 | |
| 18:54 | Семечки подсолнечные | 15.00 | 4.05 | 7.35 | 1.28 | 0.00 | 87.15 | |
| Итого | 427.00 | 24.91 | 23.79 | 48.17 | 0.00 | 513.59 | ||
7 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1003.00 | 140.94 | 59.89 | 134.91 | 291.00 | 1607.53 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:07 | творог 5% "Ярче" | 77.00 | 12.32 | 3.85 | 2.31 | 0.00 | 93.17 | |
| 08:11 | Молоко 2,5 % | 120.00 | 3.36 | 3.00 | 5.64 | 108.00 | 63.60 | |
| 08:11 | Лаваш армянский | 11.00 | 1.12 | 0.11 | 6.37 | 0.00 | 31.68 | |
| 08:11 | сыр Российский 45% | 11.00 | 2.53 | 3.20 | 0.03 | 0.00 | 38.84 | |
| 08:11 | пашина | 30.00 | 5.40 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 70.50 | |
| 08:12 | шоколад горький 55% | 5.00 | 0.35 | 2.85 | 2.40 | 0.00 | 27.00 | |
| 08:23 | зефирушка | 9.00 | 0.05 | 0.00 | 7.20 | 0.00 | 29.70 | |
| Итого | 263.00 | 25.13 | 18.41 | 23.95 | 108.00 | 354.49 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:40 | Гречневая каша рассыпчатая | 90.00 | 4.10 | 1.07 | 20.82 | 63.00 | 107.35 | |
| 13:41 | Капуста квашеная | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 1.32 | 57.00 | 11.40 | |
| 13:41 | филе куриное вареное | 35.00 | 10.64 | 1.23 | 0.00 | 0.00 | 53.55 | |
| 13:42 | оладьи с творогом на кефире | 100.00 | 10.00 | 13.60 | 42.00 | 0.00 | 322.00 | |
| Итого | 285.00 | 24.74 | 15.90 | 64.14 | 120.00 | 494.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:04 | вареная курица без кожи | 150.00 | 43.35 | 4.61 | 0.99 | 0.00 | 211.29 | |
| 16:05 | сыр голландский 45% | 18.00 | 4.58 | 4.67 | 0.19 | 0.00 | 61.94 | |
| 16:05 | агуша творожок | 30.00 | 2.22 | 1.17 | 5.07 | 0.00 | 31.80 | |
| 16:05 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 16:05 | Лаваш армянский | 12.00 | 1.22 | 0.12 | 6.95 | 0.00 | 34.56 | |
| 16:06 | Лёва палочки | 10.00 | 0.45 | 2.40 | 6.50 | 0.00 | 50.00 | |
| Итого | 290.00 | 53.78 | 14.72 | 22.99 | 63.00 | 426.69 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:49 | оладьи с творогом на кефире | 55.00 | 5.50 | 7.48 | 23.10 | 0.00 | 177.10 | |
| 18:49 | вареная курица без кожи | 110.00 | 31.79 | 3.38 | 0.73 | 0.00 | 154.95 | |
| Итого | 165.00 | 37.29 | 10.86 | 23.83 | 0.00 | 332.05 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
салат с тунцом
Продукты: белая фасоль консервированная, Капуста пекинская, Лук репчатый, Огурец, Сметана 15%, тунец консерва, яйцоблин
Калорийность: 91.33 Ккал
Описание: »»
226847овощной салат
Продукты: Капуста пекинская, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Огурец, Томаты (парниковые)
Калорийность: 46.32 Ккал
Описание: »»
226804салат со свеклы и чернослива
Продукты: Грецкий орех, Свекла, Сметана 15%, Чернослив (сухофрукты)
Калорийность: 135.99 Ккал
Описание: »»
226373грудка в соевом соусе с медом
Продукты: Горчица, грудка куриная сырая, Мёд, Соус соевый
Калорийность: 115.57 Ккал
Описание: »»
223528
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
morsckay
за какой период?
9 октября 2019, 08:29
ЕленаNovikova
за неделю)
9 октября 2019, 09:12
ЕленаNovikova
я уже не знаю на кого грешить)уже на мужа,ведь ест он,а не худею-я)
9 октября 2019, 15:55
myslitanny
Офигеть, медленно, но верно! Надо догонять!
9 октября 2019, 01:12
erised
Похоже у всех в весе 70-75 и ниже какие-то внутренние тормоза включаются
10 октября 2019, 11:22