Дневник питания

3 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1354.00	74.55	61.19	91.71	590.50	1621.60
14:07	Хлебцы с отрубями Любятово	12.00	1.31	0.74	8.50	0.00	46.44
14:08	Салат витаминный	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	242.00
14:08	Картофель отварной	60.00	1.20	0.24	10.02	54.00	49.20
14:10	Сельдь соленая	30.00	5.94	4.62	0.00	0.00	65.10
15:15	скумбрия пряного посола	60.00	10.56	8.64	0.18	0.00	118.80
15:22	печень тушеная в сметане	50.00	5.50	3.70	2.65	0.00	66.00
15:25	коньяк	70.00	0.00	0.00	0.07	0.00	162.40
15:25	Слива садовая	30.00	0.24	0.00	2.97	26.10	12.90
15:26	Кофе молотый Арабика	15.00	2.10	2.40	0.06	0.00	30.30
15:26	Шоколад Бабаевский горький	8.00	0.66	2.98	3.54	0.00	43.52
15:27	Сыр Российский Vilvi Латвия	30.00	6.60	8.55	0.00	0.00	105.00
15:29	Чай чёрный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
18:12	Сельдь соленая	150.00	29.70	23.10	0.00	0.00	325.50
18:13	Сырный суп с сухариками "Кнорр" (сухая смесь)	25.00	2.13	4.25	13.50	0.00	100.00
18:17	хлеб Богородский	82.00	5.74	1.23	36.08	0.00	180.40
18:19	Перец зелёный сладкий	120.00	1.56	0.00	5.64	110.40	27.60
18:38	Хлебцы с отрубями Любятово	12.00	1.31	0.74	8.50	0.00	46.44
	Итого	1354.00	74.55	61.19	91.71	590.50	1621.60

26 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1447.00	67.74	120.31	165.94	688.15	2020.06
07:36	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
07:38	Моцарелла	30.00	7.11	6.36	0.00	0.00	80.40
07:39	Ромашка	14.00	0.52	2.25	9.79	0.00	61.60
07:41	шпик свиной	15.00	0.21	13.92	0.00	0.00	126.15
07:42	хлеб Богородский	18.00	1.26	0.27	7.92	0.00	39.60
07:43	сосиски	120.00	14.40	20.40	0.00	0.00	241.20
07:43	шпик свиной	20.00	0.28	18.56	0.00	0.00	168.20
07:43	Борщ лёгкий	500.00	13.50	7.00	47.00	400.00	303.55
07:45	Батон городской	50.00	3.95	0.40	25.60	0.00	124.50
07:45	шпик свиной	20.00	0.28	18.56	0.00	0.00	168.20
07:45	Икра из баклажанов Фрау Марта	150.00	1.80	13.50	11.25	0.00	178.50
07:46	Кофе молотый Арабика	4.00	0.56	0.64	0.02	0.00	8.08
07:46	Молоко 3,2%	176.00	4.93	5.63	8.27	158.40	102.08
21:29	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
21:35	батон "Умница"	40.00	3.20	0.80	22.00	0.00	112.00
22:41	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	1447.00	67.74	120.31	165.94	688.15	2020.06

25 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1005.00	55.62	159.69	137.01	264.75	2211.42
07:48	куриная котлета рубленая	120.00	21.84	11.28	3.24	0.00	207.60
07:48	сосиски	112.00	13.44	19.04	0.00	0.00	225.12
07:49	Масло сливочное 82%	15.00	0.11	12.30	0.11	0.00	111.00
07:49	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
07:50	шпик свиной	100.00	1.40	92.80	0.00	0.00	841.00
07:50	хлеб Богородский	100.00	7.00	1.50	44.00	0.00	220.00
08:05	Ромашка	14.00	0.52	2.25	9.79	0.00	61.60
08:08	Кофе молотый Арабика	3.00	0.42	0.48	0.01	0.00	6.06
09:55	манная каша на молоке	218.00	6.54	6.98	33.35	0.00	213.64
09:59	Масло сливочное 82%	15.00	0.11	12.30	0.11	0.00	111.00
10:04	батон "Умница"	8.00	0.64	0.16	4.40	0.00	22.40
22:38	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	1005.00	55.62	159.69	137.01	264.75	2211.42

20 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1944.00	67.72	93.88	192.93	1099.75	2110.84
20:00	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
20:04	ШАУРМА	360.00	34.16	34.63	81.72	0.00	781.56
20:05	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
20:08	коньяк	100.00	0.00	0.00	0.10	0.00	232.00
20:08	гречневая каша с маслом	140.00	6.30	3.22	35.00	0.00	184.80
20:10	Моцарелла	56.00	13.27	11.87	0.00	0.00	150.08
20:12	Ромашка	28.00	1.04	4.51	19.57	0.00	123.20
20:12	Кофе молотый Арабика	4.00	0.56	0.64	0.02	0.00	8.08
20:14	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:15	Картофель отварной	120.00	2.40	0.48	20.04	108.00	98.40
20:15	Огурцы солёные	12.00	0.10	0.01	0.17	12.00	1.32
20:16	шпик свиной	32.00	0.45	29.70	0.00	0.00	269.12
20:17	сосиски	48.00	5.76	8.16	0.00	0.00	96.48
20:18	хлеб Богородский	44.00	3.08	0.66	19.36	0.00	96.80
20:18	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	1944.00	67.72	93.88	192.93	1099.75	2110.84

19 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2678.00	88.07	96.55	156.50	1566.05	1940.20
08:39	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
09:18	Батон с отрубями	14.00	1.05	0.42	4.90	0.00	28.00
09:55	гречневая каша с маслом	110.00	4.95	2.53	27.50	0.00	145.20
09:57	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
14:35	хамса пряного посола	100.00	16.00	16.00	0.00	0.00	211.00
14:36	Картофель отварной	142.00	2.84	0.57	23.71	127.80	116.44
14:37	куриные шарики	66.00	7.26	13.20	4.62	0.00	165.00
14:37	холодец	50.00	7.65	6.55	1.15	0.00	92.50
14:37	Капуста квашеная	50.00	0.00	0.00	1.10	47.50	9.50
14:38	куриная котлета рубленая	50.00	9.10	4.70	1.35	0.00	86.50
14:41	Кофе молотый Арабика	12.00	1.68	1.92	0.05	0.00	24.24
14:42	Масло сливочное 82%	15.00	0.11	12.30	0.11	0.00	111.00
14:42	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
18:28	куриные шарики	50.00	5.50	10.00	3.50	0.00	125.00
18:31	куриная котлета рубленая	110.00	20.02	10.34	2.97	0.00	190.30
18:31	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
18:34	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:34	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
20:06	шпик свиной	15.00	0.21	13.92	0.00	0.00	126.15
21:46	суп картофельно-вермишелевый	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	75.00
21:46	Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"	16.00	3.04	2.53	1.87	0.00	42.88
21:48	хлеб Богородский	38.00	2.66	0.57	16.72	0.00	83.60
21:49	батон "Умница"	40.00	3.20	0.80	22.00	0.00	112.00
21:52	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
	Итого	2678.00	88.07	96.55	156.50	1566.05	1940.20

Мария Копылова

Заметки

Дневник питания

3 октября 2018

26 сентября 2018

25 сентября 2018

20 сентября 2018

19 сентября 2018

Мои рецепты

капуста с болгарским перцем

осень

для снижения веса (1-й прием пищи)

Оглавление

Прочее

Салаты