lydmila28480

lydmila

lydmila

График

https://radikal.ru/

https://www.calorizator.ru/analyzer/body

https://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

https://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitanie/schyetchik-kaloriy.html?gclid=CPrpzIXNjsUCFesMcwoddZAAgQ

https://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

https://dietolog.ru/tools/

https://poxudeyka.ru/raschet-bazalnogo-metabolizma/

Дорога, под названием "потом" – ведет в страну, под названием «никуда».

Ключевая роковая ошибка пищеголиков заключается в том, что они думают что маленький кусочек уменьшит аппетит. А правда заключается в том, что маленький кусочек усиливает аппетит. Убирать аппетит едой то же самое, что тушить костер бензином
Александр Кондрашов

https://www.psychologies.ru/wellbeing/food/8-sposobov-pohudet-dlya-ochen-zanyatyih-lyudey/

 Сергей Обложко • Марина Фурсова

https://asbook.co/ .

Заметки

00скрытая гимнастика

  Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют "скрытой", так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие - нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь.
Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.
Упражнение 6
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.

1 мая 2015, 19:57 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/28480/170547

Мои рецепты

Стручковая фасоль с чесноком

Продукты: Кинза, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец красный жгучий, Соль, Стручковая фасоль, Чеснок

Калорийность: 56.31 Ккал

Описание:  Как приготовить стручковую фасоль с чесноком: 1. Стручковую фасоль отварить на пару до мягкого состояния, в течение примерно 8-10 минут. 2. Тем временем в большой …   »»

жареный сельдерей с луком пореем

Продукты: Корень сельдерея, Лук порей, Масло подсолнечное

Калорийность: 83.55 Ккал

Описание:   »»

салат с сельдереем

Продукты: Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Перец красный сладкий, Салат из моркови по-корейски, Сельдерей, Сок лимонный, Укроп, Яблоки

Калорийность: 42.99 Ккал

Описание:   »»

Ватрушки "Школьные" с повидлом

Продукты: Вода, Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, ЯБЛОЧНЫЙ ДЖЕМ, Яйцо желток

Калорийность: 250.85 Ккал

Описание:  Ингредиенты: 130 мл воды 1 ч. ложка сухих дрожжей 1 ст. ложка сахара 1/2 ч. ложки соли 20 гр сливочного масла 250 гр муки 2 ч. ложки на ватрушку …   »»

творожные шарики в шоколаде

Продукты: Грецкий орех, Курага (сухофрукты), Молоко 2,5 %, творог об, Шоколад Бабаевский горький

Калорийность: 202.37 Ккал

Описание:  Приготовление: 1.В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше …   »»

шоколадно-творожное пирожное

Продукты: Вода, желатин, Какао-порошок "Российский", Сахар, творог вкусный день 1.8%

Калорийность: 117.10 Ккал

Описание:  Рецепт желатин замачиваем в холодной воде на полчаса (Лучше сразу замочить в глубокой емкости, которую потом можно будет нагревать) Добавляем к разбухшему желатину какао, сахар, ставим смесь …   »»

творожная запеканка без яиц

Продукты: Крупа манная, Масло подсолнечное рафинированное, Сахар, Творог 1%

Калорийность: 187.91 Ккал

Описание:  400 г нежирного творога (2 пачки), 4 ст.л. обычной манки(с горкой), 2 ст.л. сахара, щепотка соды, щепотка соли, раст. масло для смазки формы. Как приготовить творожную …   »»

▲Admin Area