Сижу на белковой диeте, сегодня - 4-ый день.
Завтрак
-яйца 2-3 шт/омлет из 2-3 яиц +овсянка /гречка/рис/булгур/киноа/перловка на воде
Перекус №1
-яблоко/груша/мандарин/апельсин/киви/грейпфрут/помело/ягоды
-протеиновый коктейль на молоке/на воде
-йогурт несладкий
-кефир
-творог нежирный
Обед
курица/индейка/рыба /говядина/телятина/крольчатина/креветки/
кальмары/морепродукты
+
гречка/рис/чечевица/булгур/киноа/перловка
+
овощной салат (помидор, огурец, зелень, растительное/оливковое масло 1 ст.л.)/тушеная капуста/кабачки/цветная капуста/кольраби/брокколи/болгарский перец
Перекус№2= Перекус №1
Ужин
-яичный белок(2 шт)/курица /рыба нежирная/мясо нежирное/кальмары/креветки + овощной салат (помидор, огурец, листья салата, зелень)/цветная капуста/брокколи
27 апреля 2019, | Комментарии: 5
Комментарии
EvVlad
А где здесь белковая диета?
27 апреля 2019, 13:45
Luda al
тогда не белковая
сижу на этой диете
вы мужчина, разбраетесь в диетах? супер, проходите мимо пожалуйста, и так устала от вашей агресии в жизни еще на диетдиари будете мотать нервы
27 апреля 2019, 13:59
The_Echoe
Какие результаты за 4 дня?
Отвесы?
Нахожусь в поиске диеты как раз.
Подустала от подсчёта калорий уже.
27 апреля 2019, 16:57
Luda al
было 4 дня назад 67,3 не стала на графике отмечать - неприятно было, сегодня 66,4.
В принципе понравилось, точно я ,конечно, не додерживаю, не могу, но мясо, йогурты и прочие белки ем, вместо салатов бывают супы. Конфеты были каждый день...штуки по 3.
Пока рекомендую. Остается конечно как все это продолжать. Вобщем мне нравится!
нашла тут у форумчанки эту диету
27 апреля 2019, 17:30
The_Echoe
Ясно, спасибо!
1 кг- это неплохо, учитывая, что диета достаточно сытная))
27 апреля 2019, 18:59