Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

28362

kliya

Дневник питания

23 мая 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	955.00	102.30	50.42	162.83	173.00	1474.02
Второй завтрак
11:00	рисові хлібці Ашан	40.00	2.92	1.40	33.60	0.00	159.60
11:01	хумус з овочами	60.00	4.32	9.06	9.24	0.00	135.60
11:04	Пюре из картошки	200.00	4.86	17.06	29.66	0.00	284.02
11:04	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
11:04	Куриная грудка	200.00	59.60	3.60	1.00	0.00	274.00
11:05	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
11:05	зефір Жако	70.00	0.91	5.32	56.98	0.00	247.10
14:58	протеїн Kevin Levron	30.00	25.20	0.18	0.51	0.00	104.40
14:58	соєве молоко ваніль	100.00	3.00	1.80	6.80	0.00	57.00
	Итого	905.00	101.65	42.52	160.43	173.00	1390.72
Полдник
15:49	Оливки зеленые с лимоном	50.00	0.65	7.90	2.40	0.00	83.30
	Итого	50.00	0.65	7.90	2.40	0.00	83.30

22 мая 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1101.00	104.68	54.10	163.17	353.00	1530.78
09:31	Картофель отварной	200.00	4.00	0.80	33.40	180.00	164.00
09:31	Сахар	36.00	0.00	0.00	35.93	0.00	143.28
09:31	Творог 5% Простоквашино	300.00	48.00	15.00	9.00	0.00	363.00
09:31	Сметана 20%	130.00	3.25	26.00	4.42	0.00	265.20
	Итого	666.00	55.25	41.80	82.75	180.00	935.48
Второй завтрак
10:16	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
10:16	зефір Жако	70.00	0.91	5.32	56.98	0.00	247.10
13:55	Куриная грудка	160.00	47.68	2.88	0.80	0.00	219.20
13:56	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	435.00	49.43	12.30	80.42	173.00	595.30

14 мая 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2220.00	12.68	19.65	148.57	1888.20	1327.29
16:30	Пиво светлое	2000.00	5.60	0.00	61.60	1800.00	817.80
16:30	зефір Жако	35.00	0.46	2.66	28.49	0.00	123.55
16:30	Голубика	100.00	1.00	0.00	7.70	88.20	37.00
16:30	Масло сливочное 82%	17.00	0.12	13.94	0.12	0.00	125.80
16:30	овсянка	50.00	5.50	3.05	32.70	0.00	151.50
16:31	Сахар	18.00	0.00	0.00	17.96	0.00	71.64
	Итого	2220.00	12.68	19.65	148.57	1888.20	1327.29

1 мая 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	741.00	94.86	55.35	142.07	122.45	1453.43
09:36	Булгур (крупа)	100.00	12.53	1.75	69.00	10.00	360.00
09:36	филе индейки	130.00	22.19	2.16	4.82	0.00	135.20
09:36	Масло сливочное 82%	30.00	0.21	24.60	0.21	0.00	222.00
09:36	Творог 5% Простоквашино	200.00	32.00	10.00	6.00	0.00	242.00
09:36	протеїн Kevin Levron	30.00	25.20	0.18	0.51	0.00	104.40
09:36	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
09:37	зефір Жако	35.00	0.46	2.66	28.49	0.00	123.55
09:37	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
09:37	Сметана 20%	70.00	1.75	14.00	2.38	0.00	142.80
	Итого	741.00	94.86	55.35	142.07	122.45	1453.43

30 апреля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	781.00	98.36	55.16	145.73	143.75	1448.93
09:08	Пшено	100.00	12.00	2.90	69.30	14.00	334.00
09:08	филе индейки	200.00	34.14	3.32	7.42	0.00	208.00
09:08	зефір Жако	35.00	0.46	2.66	28.49	0.00	123.55
09:08	Масло сливочное 82%	30.00	0.21	24.60	0.21	0.00	222.00
09:08	Творог 5% Простоквашино	150.00	24.00	7.50	4.50	0.00	181.50
09:08	протеїн Kevin Levron	30.00	25.20	0.18	0.51	0.00	104.40
09:09	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
09:09	Сметана 20%	70.00	1.75	14.00	2.38	0.00	142.80
09:10	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	781.00	98.36	55.16	145.73	143.75	1448.93

▲