Всем привет! Меня зовут Светлана, я здесь новичок. Мне 44 года и я вешу 82 кг при росте 160см. Очень хочу похудеть до 55 кг. Сроки...сроков нет. Как организму удобнее будет. Худела в своей жизни неоднократно. Когда была моложе - все было гораздо проще: нужно похудеть - похудела быстро и без проблем...А теперь и кг лишних набралось больше и обмен веществ уже не тот. Постоянно пытаюсь начать - хватает на пару дней, дальше срываюсь. Хочу попробовать здесь, может коллективный разум поможет
справиться с собой. С физкультурой не особо дружу, но с сегодняшнего дня обязуюсь 5 дней в неделю заниматься по программе Джилиан Майклс. Там всего по 20 минут и несколько ступеней. Я конечно же глубоко начинающий. Если кто-то вдруг зачхочет ко мне присоединиться и худеть вместе - буду очень рада! Вместе легче! Будем друг друга поддерживать!
Заметки
Всем привет! Ищу напарника для похудения!!!
00 5 апреля 2018, 12:01 | Комментарии: 4
Всем привет! Ищу напарника для похудения!!!https://dietadiary.com/blog/277058/297767
Дневник питания
24 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2150.00 | 30.35 | 7.65 | 175.80 | 1421.00 | 899.64 | ||
| 14:19 | Помидор | 25.00 | 0.15 | 0.05 | 0.60 | 22.00 | 4.97 | |
| 14:19 | Кефир 1% | 500.00 | 14.00 | 5.00 | 20.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 14:19 | Черешня | 1000.00 | 11.00 | 0.00 | 123.00 | 850.00 | 520.00 | |
| 14:21 | Батончик мюсли яблоко с корицей | 25.00 | 1.00 | 2.00 | 16.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 14:22 | Помидор | 300.00 | 1.80 | 0.60 | 7.20 | 264.00 | 59.67 | |
| 14:23 | Огурцы грунтовые | 300.00 | 2.40 | 0.00 | 9.00 | 285.00 | 45.00 | |
| Итого | 2150.00 | 30.35 | 7.65 | 175.80 | 1421.00 | 899.64 |
18 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1707.00 | 33.10 | 20.97 | 107.95 | 808.51 | 774.64 | ||
| 06:38 | Огурцы грунтовые | 180.00 | 1.44 | 0.00 | 5.40 | 171.00 | 27.00 | |
| 06:38 | Помидор | 377.00 | 2.26 | 0.75 | 9.05 | 331.76 | 74.99 | |
| 06:39 | Даниссимо творожный с соленой карамелью | 130.00 | 6.63 | 8.97 | 21.84 | 0.00 | 195.00 | |
| 06:39 | Кефир 2,5% | 150.00 | 4.35 | 3.75 | 5.85 | 0.00 | 79.50 | |
| 06:45 | Кефир 1% | 500.00 | 14.00 | 5.00 | 20.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 06:45 | Черешня | 220.00 | 2.42 | 0.00 | 27.06 | 187.00 | 114.40 | |
| 06:46 | Огурцы грунтовые | 125.00 | 1.00 | 0.00 | 3.75 | 118.75 | 18.75 | |
| 06:46 | Батончик мюсли "Арония" | 25.00 | 1.00 | 2.50 | 15.00 | 0.00 | 85.00 | |
| Итого | 1707.00 | 33.10 | 20.97 | 107.95 | 808.51 | 774.64 |
17 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1814.00 | 45.66 | 23.08 | 123.52 | 294.50 | 876.49 | ||
| 06:33 | вареный картофель в мундире | 354.00 | 8.43 | 2.58 | 56.22 | 0.00 | 274.99 | |
| 06:35 | Огурцы грунтовые | 310.00 | 2.48 | 0.00 | 9.30 | 294.50 | 46.50 | |
| 06:37 | йогурт греческий "лимон мята" (лукоморье) | 150.00 | 6.75 | 10.50 | 18.00 | 0.00 | 195.00 | |
| 06:38 | Кефир 1% | 1000.00 | 28.00 | 10.00 | 40.00 | 0.00 | 360.00 | |
| Итого | 1814.00 | 45.66 | 23.08 | 123.52 | 294.50 | 876.49 |
23 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 636.00 | 36.34 | 55.59 | 375.65 | 164.56 | 1175.63 | ||
| 09:48 | Хлеб "Забайкальский" | 25.00 | 1.75 | 0.38 | 13.25 | 0.00 | 62.50 | |
| 09:49 | Колбаса сырокопченая "Сальчичон" (Черкизово) | 47.00 | 7.99 | 15.98 | 0.47 | 0.00 | 172.02 | |
| 09:51 | Сыр Хохланд " плавленый "Мясное ассорти" | 17.00 | 1.70 | 4.59 | 0.92 | 0.00 | 51.17 | |
| 09:54 | Помидор | 187.00 | 1.12 | 0.37 | 4.49 | 164.56 | 37.19 | |
| 09:55 | Батончик мюсли "Арония" | 25.00 | 1.00 | 2.50 | 15.00 | 0.00 | 85.00 | |
| 12:19 | Вареники с картошечкой и грибочками (Борть) | 149.00 | 11.03 | 3.58 | 71.82 | 0.00 | 350.15 | |
| 12:20 | Хинкали (Царское подворье) | 106.00 | 9.75 | 12.19 | 26.50 | 0.00 | 254.40 | |
| 12:27 | Сметана 20% (Ермолино) | 80.00 | 2.00 | 16.00 | 243.20 | 0.00 | 163.20 | |
| Итого | 636.00 | 36.34 | 55.59 | 375.65 | 164.56 | 1175.63 |
14 апреля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 874.00 | 29.79 | 38.02 | 18.00 | 256.08 | 525.69 | ||
| 08:52 | Язык свиной в желе | 282.00 | 22.56 | 33.84 | 0.00 | 0.00 | 366.60 | |
| 08:53 | Хрен Столовый (Махеев) | 33.00 | 0.53 | 0.92 | 1.88 | 0.00 | 17.82 | |
| 08:56 | Помидор | 291.00 | 1.75 | 0.58 | 6.98 | 256.08 | 57.88 | |
| 08:59 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:59 | Кефир 2,5% | 100.00 | 2.90 | 2.50 | 3.90 | 0.00 | 53.00 | |
| 08:59 | Огурец | 163.00 | 1.30 | 0.00 | 4.89 | 0.00 | 24.45 | |
| Итого | 874.00 | 29.79 | 38.02 | 18.00 | 256.08 | 525.69 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Вешенки тушеные с квашеной капустой
Продукты: Бульон куриный (домашний), вешенки свежие, Вода, Грибной бульн Gallina Blanka (кубик), капуста квашеная с яблоками (соленкино), Картофель, Лук репчатый, Помидор, Чеснок
Калорийность: 45.33 Ккал
Описание: Все режется и тушится без добавления масла. … »»
206557Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
NadiiaS
Хочу присоединиться. У меня та же проблема - одна срываюсь быстро, нужна компания.
Джиллиан Майклс делать не обещаю, у меня из тренеровок или большие прогулки или небольшие пробежки (бегун из меня плохой). Но может, если немного сброшу, попробую и её программу
5 апреля 2018, 12:13
Elena Z
Добро пожаловать !
Вместе легче худеется!
5 апреля 2018, 12:37
natasha 1974
Успехов в похудении!
5 апреля 2018, 12:48
Ольга74
Здесь еще и коллективный пендаль могут дать если че))))))
Добро пожаловать
Будем приводить себя в форму вместе!
5 апреля 2018, 13:26