Каши все равно нужны, как по мне. С ними будет чувство сытости дольше.  Я, например, сейчас сижу временно на таком питании: завтрак и ужин  - обязательно гречневая каша грамм 100-200 (причем не вареная, а запаренная горячей водой на ночь). И за завтраком кефир, а в обед с кашей овощной салат+ белки (яйцо или же мясо), ужин салат легкий какой-нибудь и опять таки нежирное мясо или рыба. Прошлую неделю отсидела, очень даже неплохо, отличные результаты и нет чувства того что ты сидишь на диете. Во первых не переедаешь лишнего, во-вторых легко сидится, поскольку каша насыщает и долго не хочется есть.
Например мой обед:

гречневая каша 100грамм, слабосоленая форель 80 гр, салат -руколло, помидоры черри (с солью, перцем и оливковым маслом)- 150 грамм

Выглядит все очень аппетитно, к приему пищи относишься серьезно, а не как перекус на ходу.  И не надо давиться только гречей, поскольку рядом и рыбка и салатик))

Каши-это углеводы. От них не рекомендуют отказываться. Другой вопрос в какое время их есть. Я ем на завтрак и обед. В сухом виде не более 40 грамм.

Ок. Завтрак будет с кашками или полезными хлебцами. Девочки,а как с перекусами у Вас? Что едите?

Мне кажется классный вариант- это 1 фрукт, или горсть орехов или стакан кефира

Я тоже решила на несколько дней отказаться от каш. До этого года три на пп и каждое утро каши, разные. Полпорции. Сейчас вес или стоит или ползет вверх даже на низкоуглеводке. Уберу кашки, посижу на атаке Дюкана, посмотрю как оно))

на перекус люблю хлебец с сыром и руколой, орешки, фрукт небольшой, кроме банана. Ну и кефир. Ничего нового))