Всем доброго времени суток.
На весах: 80.5кг (-0.2)
Рацион: 1150 калорий.
Спорт: JM lvl1
Дополнительно: контрастный душ.
Проснуться по первому будильнику: +
Лечь спать до 12: +
Отчёт за месяц.
Было - стало (сколько ушло за месяц / сколько ушло от старта)
Вес: 86.6кг - 80.5кг (-6.1кг / -6.4кг)
Обьем груди: 113см - 107см (-6см / -6см)
Талия: 100см - 89см (-11см / -11см)
Живот: 114см - 107см (-7см / -7см)
Бедра: 116см - 112см (-4см/ -4см)
Обхват бедра: 68см - 68см (0см /0см)
Я теперь работаю участник Марафона Стройности.
Не забывать отчитываться каждую среду.
И участник флешмоба "Золотой Пендаль".
Мои задачи на декабрь.
1. Соблюдать коридор калорийности, и не опускать его ниже 1300. Не лениться готовить себе даже в выходные.
2. Отучить себя от использования бульонных кубиков , химических приправ и большого количества соли.
Наказание: не приправлять и не солить пищу вообще.
3. Состовлять список дел на выходные, выполнять всё запланированное.
Награда: при выполненом списке дел, вечера посвящать себе любимой и отдыху с чистой совестью.
4. Посвящать в выходные хотя бы 1 час уборке в квартире.
Награда: чистота и порядок о котором так давно мечтаешь.
5. Вставать по первому будильнику в намеченое время, ложиться спать до 12.
Наказние: больше не буду смотреть видосики по вечерам.
Отчёт каждый вечер, моего выходного перед работой (примерно раз в 4 дня)
Теперь нужен пересчет калорийн и хаметки в ввшапке страницы, но это уже вечером.
Так же для себя я постараюсь заниматься ежедневно утром спортом и научиться считать свои расходы.
Планы напалеоновские, осталось покорить мир в лице упертой себя!
С наилучшими пожеланиями, Byefat.
Комментарии
Эви
Привет
Отличные результаты. Просто супер! Мне тяжелее сброс веса дается. У меня за ноябрь -3,7кг всего и в объемах гораздо меньше. Молодчина
1 декабря 2018, 09:59
Byefat
Привет
.
Спасибо!
Это же только начало! Дальше к сожалению медленнее вес пойдет на убыль.
1 декабря 2018, 10:17
nattizet
Отлично!а в сантиметрах как много!!!!новую одежду уже надо
1 декабря 2018, 11:03
Ольга74
Дааа. Результаты СУперские! Так держать!!!!
Вот про соль я с тобой согласна, а специи то в чем провинились? На мой взгляд специи наоборот способствуют улучшению обмена веществ. Перец красный, черный, люблю хмеле-сунели, уцхо-сунели, карри, травы разные. У меня даже соль адыгейская с травами.
1 декабря 2018, 11:43
Byefat
Спасибо!
Натуральные специи не виноваты, я же написала про специи химического происхождения, как бульончик в дошике, бульоные кубики и т.п
1 декабря 2018, 13:07
Byefat
Спасибо, но до новой одежды пока далеко).
1 декабря 2018, 13:07
Ольга74
Ааааа ну тогда понятно. И про соль тоже согласна. Ее полностью исключать нельзя. Но я ее использую немного. Мне солёно, а кто в гости приходят, те досаливают))))
1 декабря 2018, 16:00
Byefat
Хорошо, спасибо, я учту.
А наказание если будет, то сроком на день.
Вреда я думаю от этого не будет.
Сейчас если у меня блюдо из мяса и овощей, солю что-то одно.
1 декабря 2018, 16:36