Дневник питания

21 января 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	485.00	20.90	28.06	55.34	259.51	641.01
13:42	Сыр российский "Красная цена".	6.00	1.38	1.74	0.00	0.00	21.72
13:43	тост из ржаного хлеба	25.00	1.34	1.32	9.59	0.00	55.50
13:43	яичница с помидорами и сыром	40.00	4.00	6.55	0.67	0.00	78.80
13:43	Вишневое варенье	50.00	0.40	0.00	16.75	0.00	150.00
13:43	Авокадо	8.00	0.16	1.60	0.59	0.00	16.64
13:44	йогурт натуральный данон	12.00	0.55	0.40	0.80	0.00	8.76
13:45	Суп куриный с макаронами. (25.10.2018)	162.00	6.40	6.16	8.76	136.55	116.22
13:45	тушеная капуста с мясом (22.01.2018)	182.00	6.67	10.29	18.18	122.96	193.37
	Итого	485.00	20.90	28.06	55.34	259.51	641.01

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	508.00	10.43	16.18	81.18	112.63	507.17
09:19	тост из ржаного хлеба	25.00	1.34	1.32	9.59	0.00	55.50
09:21	Каша овсяная на воде с тыквой и изюмом (16.11.2017)	125.00	1.56	1.82	7.99	95.02	53.84
09:23	сыр голландский	14.00	3.32	4.27	0.00	0.00	52.78
09:23	Авокадо	12.00	0.24	2.40	0.89	0.00	24.96
09:25	Кабачковая икра	40.00	0.40	2.80	2.80	0.00	38.80
09:25	кофе с молоком без сахара	200.00	3.16	3.54	2.98	16.00	55.80
09:27	Абрикосовое варенье	92.00	0.41	0.03	56.93	1.61	225.49
	Итого	508.00	10.43	16.18	81.18	112.63	507.17

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	912.00	29.42	24.81	156.12	446.91	959.73
19:20	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
19:21	Мандарин	85.00	0.60	0.00	7.31	75.23	32.30
19:23	тост из ржаного хлеба	48.00	2.57	2.52	18.42	0.00	106.56
19:23	Банан	88.00	1.32	0.00	19.71	65.12	80.08
19:28	Авокадо	16.00	0.32	3.20	1.18	0.00	33.28
19:34	сыр гауда примиум	28.00	7.48	5.82	0.00	0.00	82.32
19:34	Гречка с тыквой (14.11.2017)	166.00	4.09	1.00	20.49	131.88	105.84
19:36	Почки свиные тушеные с овощами. (03.12.2018)	133.00	6.01	4.15	1.97	66.55	69.26
19:38	Мармелад	60.00	0.00	0.00	49.20	0.00	198.00
19:39	каша овсяная на молоке с тыквой	150.00	5.61	3.96	16.61	0.00	125.04
19:42	Шоколад горький "Победа" 72%	13.00	0.92	4.16	7.10	0.00	69.55
	Итого	912.00	29.42	24.81	156.12	446.91	959.73

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1329.00	44.26	52.30	118.12	200.83	1108.20
10:34	Яичница в СВЧ (24.11.2017)	68.00	6.03	5.37	0.95	57.11	77.74
10:44	сыр белебеевский	8.00	2.12	2.16	0.00	0.00	27.76
10:46	тост из ржаного хлеба	18.00	0.96	0.95	6.91	0.00	39.96
10:46	Авокадо	10.00	0.20	2.00	0.74	0.00	20.80
10:51	Шоколад горький 75%	7.00	0.72	2.91	2.58	0.00	38.50
12:51	Яблоки	90.00	0.36	0.00	10.17	77.85	41.40
12:52	сливы	180.00	1.44	0.54	1.08	0.00	75.60
12:55	Салат из чуки	70.00	1.40	4.20	16.80	0.00	40.60
12:57	Борщ на говяжьем бульоне	226.00	6.10	7.01	8.59	0.00	121.14
13:03	йогурт натуральный данон	12.00	0.55	0.40	0.80	0.00	8.76
13:05	Помидор	67.00	0.40	0.13	1.61	58.96	13.33
13:13	Шоколад горький 75%	7.00	0.72	2.91	2.58	0.00	38.50
17:19	творог обезжиренный 1,8%	52.00	9.36	0.94	1.72	0.00	52.52
17:21	йогурт натуральный данон	45.00	2.07	1.49	3.02	0.00	32.85
17:22	тост из ржаного хлеба	25.00	1.34	1.32	9.59	0.00	55.50
17:27	Авокадо	11.00	0.22	2.20	0.81	0.00	22.88
17:28	варенье смородиновое	26.00	0.08	0.01	16.63	0.00	65.52
17:36	Шоколад горький EGO ФГ	7.00	0.46	2.31	3.50	0.00	37.80
19:54	бифилайф	200.00	5.60	3.00	10.00	0.00	89.40
19:54	винегрет	193.00	3.36	12.27	15.56	6.91	185.24
19:57	хлебцы ржаные тонкие	7.00	0.77	0.18	4.48	0.00	22.40
	Итого	1329.00	44.26	52.30	118.12	200.83	1108.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	539.00	34.36	40.20	50.88	242.41	701.26
10:33	Яичница в СВЧ (24.11.2017)	109.00	9.66	8.60	1.52	91.54	124.61
10:39	тост из ржаного хлеба	21.00	1.12	1.10	8.06	0.00	46.62
10:39	сыр белебеевский	5.00	1.33	1.35	0.00	0.00	17.35
10:42	Авокадо	12.00	0.24	2.40	0.89	0.00	24.96
10:44	Шоколад горький 75%	14.00	1.44	5.81	5.15	0.00	77.00
10:46	варенье смородиновое	17.00	0.05	0.01	10.87	0.00	42.84
13:55	Салат (помидоры+огурцы+перец) ФГ (25.10.2018)	88.00	0.72	4.35	2.40	79.44	53.43
13:59	винегрет	75.00	1.31	4.77	6.05	2.69	71.99
14:00	мойва запеченная с помидорами ФГ	113.00	15.48	7.91	1.02	0.00	138.99
14:00	Гречка с грибами и тыквой (25.03.2018)	85.00	3.01	3.90	14.92	68.74	103.47
	Итого	539.00	34.36	40.20	50.88	242.41	701.26