Дневник питания

13 мая 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1007.00	38.70	27.59	92.06	361.91	777.65
Завтрак
09:07	Капуста белокочанная	111.00	2.00	0.00	5.99	99.90	31.08
09:07	Огурец	97.00	0.78	0.00	2.91	0.00	14.55
09:07	Укроп	5.00	0.17	0.06	0.36	4.25	2.15
09:07	Лук зелёный перо	7.00	0.09	0.00	0.32	6.48	0.32
09:08	Лаваш армянский	50.00	5.10	0.50	28.95	0.00	144.00
09:09	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
09:12	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	2.00	0.00	1.92	0.00	0.00	18.00
09:16	Яйца	125.00	15.88	14.38	0.88	92.50	196.25
	Итого	399.00	24.30	17.18	39.42	203.13	410.39
Обед
14:45	Кефир 2,5%	400.00	11.60	10.00	15.60	0.00	212.00
14:45	Банан	127.00	1.91	0.00	28.45	93.98	115.57
14:46	Киви	81.00	0.89	0.41	8.59	64.80	39.69
	Итого	608.00	14.40	10.41	52.64	158.78	367.26

1 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	11.00	1.78	3.24	4.65	4.59	53.18
Ужин
21:42	ПП вафли (01.03.2019)	11.00	1.78	3.24	4.65	4.59	53.18
	Итого	11.00	1.78	3.24	4.65	4.59	53.18

27 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1366.00	92.75	44.52	125.27	406.79	1302.11
Завтрак
09:06	каша пшеничная на воде	150.00	5.70	0.60	31.05	0.00	157.50
09:06	Молоко 2,5 %	154.00	4.31	3.85	7.24	138.60	81.62
09:13	Сникерс	18.00	1.55	5.04	9.99	0.00	91.80
	Итого	322.00	11.56	9.49	48.28	138.60	330.92
Второй завтрак
12:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
12:00	куриная грудка варёная	94.00	28.01	1.69	0.47	0.00	128.78
12:00	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
12:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
12:00	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
	Итого	364.00	29.84	1.79	19.58	193.30	214.93
Полдник
16:00	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
16:00	перец фаршированный с куриным фаршем	200.00	14.68	5.28	16.48	59.68	172.50
16:00	баклажаны маринованные	50.00	0.61	1.66	3.69	0.00	32.85
	Итого	265.00	15.71	9.19	20.71	59.68	229.50
Ужин
19:00	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
19:00	ПП-сырники (11.08.2018)	150.00	27.97	15.55	26.41	15.21	370.11
19:00	Кефир 2,5%	250.00	7.25	6.25	9.75	0.00	132.50
	Итого	415.00	35.64	24.05	36.70	15.21	526.76

26 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1394.00	75.40	49.12	116.79	240.89	1231.34
Второй завтрак
10:20	перец фаршированный с куриным фаршем	225.00	16.52	5.94	18.54	67.14	194.06
10:20	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
10:21	помидоры бочковые	85.00	0.94	0.09	3.26	0.00	11.05
	Итого	330.00	18.02	9.03	22.52	67.14	237.31
Обед
13:20	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
13:20	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
13:20	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
13:20	каша пшеничная на воде	150.00	5.70	0.60	31.05	0.00	157.50
	Итого	320.00	6.37	8.80	58.05	129.75	340.30
Полдник
16:30	куриная грудка варёная	94.00	28.01	1.69	0.47	0.00	128.78
16:30	Дыня	200.00	2.00	0.00	14.00	0.00	74.00
16:30	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
16:30	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
	Итого	394.00	30.71	1.79	17.17	44.00	220.23
Ужин
19:30	Семечки подсолнечные	50.00	13.50	24.50	4.25	0.00	290.50
19:30	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
19:30	Дыня	100.00	1.00	0.00	7.00	0.00	37.00
	Итого	350.00	20.30	29.50	19.05	0.00	433.50

21 сентября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1435.00	73.51	47.62	136.31	612.61	1302.94
Завтрак
07:10	каша пшеничная на воде	150.00	5.70	0.60	31.05	0.00	157.50
07:11	Хлеб тостовый с отрубями "Урожай"	30.00	2.34	0.99	17.25	0.00	88.80
07:11	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
	Итого	330.00	12.24	5.34	55.35	135.00	325.80
Второй завтрак
10:58	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
11:00	Гречневая каша рассыпчатая	96.00	4.37	1.14	22.20	67.20	114.51
11:00	Рукола "Белая дача"	16.00	0.24	0.03	0.32	14.40	2.56
11:00	Перец красный сладкий	57.00	0.74	0.00	3.25	51.87	15.39
11:00	Помидор	67.00	0.40	0.13	1.61	58.96	13.33
	Итого	251.00	6.17	3.55	27.92	192.43	169.94
Обед
14:00	Семена льна	4.00	1.04	1.56	0.48	0.00	20.96
14:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
14:00	Творог 9%	150.00	24.00	12.00	4.50	0.00	235.50
	Итого	254.00	25.44	13.56	16.28	86.50	302.46
Полдник
16:00	Шоколад Бабаевский горький	20.00	1.66	7.46	8.86	0.00	108.80
17:00	перец фаршированный с куриным фаршем	200.00	14.68	5.28	16.48	59.68	172.50
17:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
17:00	Рукола "Белая дача"	15.00	0.23	0.03	0.30	13.50	2.40
17:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
17:11	Сметана 15%	15.00	0.42	2.25	0.54	0.00	24.15
	Итого	400.00	23.86	20.17	28.96	198.68	398.74
Ужин
20:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00

Влада Svet

Заметки

Дневник питания

13 мая 2019

1 марта 2019

27 сентября 2018

26 сентября 2018

21 сентября 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты

Супы