День 23

Вес с утра 104,1

Вчера была тренировка с тренером: дорожка 8 мин для сугрева (из них 2 мин бег УРА!!! я могу!) потом тяга сверху, гантели (3 кг) на бицепсы, скамейка+гантели 3 кг (уматывает сильно), подьем в тренажере все по 15 и 4 подхода (круговая), потом, забыла как называется, сидишь низко, ноги вверх, ногами выталкиваешь платформу а на ней груз, в этот раз 30кг (тренер сказал, что уменя ноги сильные справлюсь {#love} ), потом на мышцы спины гиперэкстензия, еще один тренажер на руки и грудные мышцы, берпи, все по 15 и 4 подхода, после пресс, после дорожка 10 мин на 6.

Вечером почему-то кушать совсем не хотелось. Может это плохо, что после тренировки не хотелость есть? Как у Вас все происходит? Как правильно должно быть?

3 апреля 2018, | Комментарии: 4

День 23https://dietadiary.com/blog/257016/297586

Я знаю что после тренировки и не надо сразу кушать... не раньше чем через час. мне хочется кушать... Если учитывать что я ем за 2 часа до тренировки + тренировки час + час после тренировки.... Если тебе не хочется, то обязательно надо себя заставить и желательно что-нибудь белковое... я так думаю)))

3 апреля 2018, 11:30

Ольга МИО

877350

Ольга74 пишет:
Я знаю что после тренировки и не надо сразу кушать... не раньше чем через час. мне хочется кушать... Если учитывать что я ем за 2 часа до тренировки + тренировки час + час после тренировки.... Если тебе не хочется, то обязательно надо себя заставить и желательно что-нибудь белковое... я так думаю)))

Спасибо, Оля за совет! {#poklon} {#obnimaha}

3 апреля 2018, 14:32

2554603

883340

https://newyorkfitspo.ru/ Почитай там мне сжатая. есть ответ на очень многие твои вопросы , но я её люблю читать а инстораме, это не реклама. Вика очень интересные вещи пишет, правда иногда немного жестковато

25 апреля 2018, 17:16

Ольга МИО

884231

спасибо, 2554603! {#poklon}

28 апреля 2018, 10:22