я так же на днях про свою поняла, и начала делать упражнения на зад))))

О боже! Неужели у меня так же? Все думаю,как на первой картинке. 

Самсон пишет:

Картинка мотивирует, но это неизбежно)

 это демотивация-провокация)).. Избежно! Эрнестине Шепар 80+ лет, начала она заниматься бодибилдингом в 56 лет! До этого, по её признанию, они никогда не занималась физкультурой и избегала физ.упражнений.

И по себе вижу - возможно. Я до 39 лет никогда ничем не занималась. И до сих пор ни разу не была в зале - я оочень ленивая куда-то ехать и ещё брезгливая).
Дома штанга маленькая (25 кг) - пару раз в неделю позаниматься на низ по часу (ну плюс убрать крахмал-сахар-фрукты и всякую нездоровую пищу), и будет как на 1-ой картинке. Через год - 100%. Доказано на рыжей шкурке! ))
В зале народ бОльший объем и глубину мышц получает, но подтянутые соблазнительные (!) формы в 40-60 лет даже (!) дома с небольшой штангой получить просто.
А вот прогулки, бег, аэробика даст снижение веса, но маленькую отвисшую попу)))..
Если есть цель - достичь можно. Начать с 8-10 кг можно.

Да, и других способов вернуть красивую, круглую попу нет - только силовые..

Ира-ХД пишет:

Самсон пишет:

Картинка мотивирует, но это неизбежно)

 это демотивация-провокация)).. Избежно! Эрнестине Шепар 80+ лет, начала она заниматься бодибилдингом в 56 лет! До этого, по её признанию, они никогда не занималась физкультурой и избегала физ.упражнений.

И по себе вижу - возможно. Я до 39 лет никогда ничем не занималась. И до сих пор ни разу не была в зале - я оочень ленивая куда-то ехать и ещё брезгливая).
Дома штанга маленькая (25 кг) - пару раз в неделю позаниматься на низ по часу (ну плюс убрать крахмал-сахар-фрукты и всякую нездоровую пищу), и будет как на 1-ой картинке. Через год - 100%. Доказано на рыжей шкурке! ))
В зале народ бОльший объем и глубину мышц получает, но подтянутые соблазнительные (!) формы в 40-60 лет даже (!) дома с небольшой штангой получить просто.
А вот прогулки, бег, аэробика даст снижение веса, но маленькую отвисшую попу)))..
Если есть цель - достичь можно. Начать с 8-10 кг можно.

Да, и других способов вернуть красивую, круглую попу нет - только силовые..

 А если колени давно до конца не сгибаются? А если на позвоночнике 8 грыж? Я и без штанги приседаю с проколом в спине и хрустящей болью в коленях!!!! Работа стояче-ходячая-бегающая по 12 часов в сутки превратила мой апорно-двигательный аппарат в развалину.....

Жанночка 1 пишет:

Ира-ХД пишет:

Самсон пишет:

Картинка мотивирует, но это неизбежно)

 это демотивация-провокация)).. Избежно! Эрнестине Шепар 80+ лет, начала она заниматься бодибилдингом в 56 лет! До этого, по её признанию, они никогда не занималась физкультурой и избегала физ.упражнений.

И по себе вижу - возможно. Я до 39 лет никогда ничем не занималась. И до сих пор ни разу не была в зале - я оочень ленивая куда-то ехать и ещё брезгливая).
Дома штанга маленькая (25 кг) - пару раз в неделю позаниматься на низ по часу (ну плюс убрать крахмал-сахар-фрукты и всякую нездоровую пищу), и будет как на 1-ой картинке. Через год - 100%. Доказано на рыжей шкурке! ))
В зале народ бОльший объем и глубину мышц получает, но подтянутые соблазнительные (!) формы в 40-60 лет даже (!) дома с небольшой штангой получить просто.
А вот прогулки, бег, аэробика даст снижение веса, но маленькую отвисшую попу)))..
Если есть цель - достичь можно. Начать с 8-10 кг можно.

Да, и других способов вернуть красивую, круглую попу нет - только силовые..

 А если колени давно до конца не сгибаются? А если на позвоночнике 8 грыж? Я и без штанги приседаю с проколом в спине и хрустящей болью в коленях!!!! Работа стояче-ходячая-бегающая по 12 часов в сутки превратила мой апорно-двигательный аппарат в развалину.....

 Ага! Эту бы Эрнестину Шепар, да в наши условия, да заставить повкалывать до 56 лет с утра до ночи, да с кучей диагнозов, да без хоошего эффективного лечения! Посмотрела бы я на нее тогда....при чем речь идет ведь не о тяжелой судьбе шпалоукладчицы. Вполне себе преуспевающие женщины. Просто трудоголики....я вот тоже читаю все время и недоумеваю - как люди успевают все на свете???? И карьеру построить и самореализоваться и еще за внешностью следить и тренировками заниматься???? Встаешь в шесть, приезжаешь в семь с работы, вот тебе и день прошел Печаль печальная....где взять на все время?

Лапочка1 пишет:

Жанночка 1 пишет:

Ира-ХД пишет:

Самсон пишет:

Картинка мотивирует, но это неизбежно)

 это демотивация-провокация)).. Избежно! Эрнестине Шепар 80+ лет, начала она заниматься бодибилдингом в 56 лет! До этого, по её признанию, они никогда не занималась физкультурой и избегала физ.упражнений.

И по себе вижу - возможно. Я до 39 лет никогда ничем не занималась. И до сих пор ни разу не была в зале - я оочень ленивая куда-то ехать и ещё брезгливая).
Дома штанга маленькая (25 кг) - пару раз в неделю позаниматься на низ по часу (ну плюс убрать крахмал-сахар-фрукты и всякую нездоровую пищу), и будет как на 1-ой картинке. Через год - 100%. Доказано на рыжей шкурке! ))
В зале народ бОльший объем и глубину мышц получает, но подтянутые соблазнительные (!) формы в 40-60 лет даже (!) дома с небольшой штангой получить просто.
А вот прогулки, бег, аэробика даст снижение веса, но маленькую отвисшую попу)))..
Если есть цель - достичь можно. Начать с 8-10 кг можно.

Да, и других способов вернуть красивую, круглую попу нет - только силовые..

 А если колени давно до конца не сгибаются? А если на позвоночнике 8 грыж? Я и без штанги приседаю с проколом в спине и хрустящей болью в коленях!!!! Работа стояче-ходячая-бегающая по 12 часов в сутки превратила мой апорно-двигательный аппарат в развалину.....

 Ага! Эту бы Эрнестину Шепар, да в наши условия, да заставить повкалывать до 56 лет с утра до ночи, да с кучей диагнозов, да без хоошего эффективного лечения! Посмотрела бы я на нее тогда....при чем речь идет ведь не о тяжелой судьбе шпалоукладчицы. Вполне себе преуспевающие женщины. Просто трудоголики....я вот тоже читаю все время и недоумеваю - как люди успевают все на свете???? И карьеру построить и самореализоваться и еще за внешностью следить и тренировками заниматься???? Встаешь в шесть, приезжаешь в семь с работы, вот тебе и день прошел Печаль печальная....где взять на все время?

 И не говори!!! Прям мечтаю о пенсии, думала осталось чуть-чуть..... Ан, нет!!!! Еще 10 лет фигачить!!!! Вот, уж воистину говорят, не дай бог родиться в эпоху перемен.....

Жанночка 1 пишет:

 

 

 И не говори!!! Прям мечтаю о пенсии, думала осталось чуть-чуть..... Ан, нет!!!! Еще 10 лет фигачить!!!! Вот, уж воистину говорят, не дай бог родиться в эпоху перемен.....

 Может ты еще успеешь на пенсию оформиться? Там же планомерное не спешное введение увеличения возраста? Да толку то с той пенсии?????я молодая пЭнсионЭрка! И что изменилось???? плюс 10 тыс в кармане, это даЁ!!! огромаднейшие деньги!!!! Прям такие, что впору ничего не делать, а залечь в гамаке на Сейшелах, мохито в зубы???? неееее....как работала, так и буду работать...хоть помечтать, что вот в принципе, по закону, я могу не трудиться и жить вольготно на 10 тыс в месяц)))))

Лапочка1 пишет:

Жанночка 1 пишет:

 

 

 И не говори!!! Прям мечтаю о пенсии, думала осталось чуть-чуть..... Ан, нет!!!! Еще 10 лет фигачить!!!! Вот, уж воистину говорят, не дай бог родиться в эпоху перемен.....

 Может ты еще успеешь на пенсию оформиться? Там же планомерное не спешное введение увеличения возраста? Да толку то с той пенсии?????я молодая пЭнсионЭрка! И что изменилось???? плюс 10 тыс в кармане, это даЁ!!! огромаднейшие деньги!!!! Прям такие, что впору ничего не делать, а залечь в гамаке на Сейшелах, мохито в зубы???? неееее....как работала, так и буду работать...хоть помечтать, что вот в принципе, по закону, я могу не трудиться и жить вольготно на 10 тыс в месяц)))))

 Ну, мне бы на мои хочухи и 10-тки в месяц хватило бы.... При условии если муж к молодухе не убежит к этому времени. Он меня полностью обеспечивает.

Самсон пишет:

Ты имеешь ввиду приседы с тяжестями?

 я приседы не делаю, много других упражнений - выпады, румынская тяга, мост, с гирей - плие.

Жанночка 1 пишет:

 А если колени давно до конца не сгибаются? А если на позвоночнике 8 грыж? Я и без штанги приседаю с проколом в спине и хрустящей болью в коленях!!!! Работа стояче-ходячая-бегающая по 12 часов в сутки превратила мой апорно-двигательный аппарат в развалину.....

 Жанна, я тебе очень сочувствую! Надо целенаправленно разбираться по темам. Все эти вещи могут восстанавливаться физ.нагрузкой правильной.
Только нужно знать, что делать. Я посоветовать не могу - т.к. тему грыж никогда не копала. Знаю, что очень полезно ходить по пересеёчнной местности для позвоночника (это я книгу про позвоночник давно читала, для врачей). Надо искать изучать, по капле в день что-то, но в ту.. в нужную сторону.. в сторону здоровья и красоты.

У меня знакомая в Германии, тоже и ноги, и спина. Бесила её физкультура, всё ей некогда, кое-как ползала, в итоге в один прекрасный день сесть не могла на стул, а оказалось воспаление крестцово-подвздошного сустава. Ну и что сделали врачи-немцы? Кололи обезабливающее в такой штуке как для МРТ и работодателю пришлось её на несколько часов в день отпускать с работы на... лечебную физкультуру - врач прописал, как обязательную, т.к. улучшения без этого не будет. А делали они там что? Укрепление ягодичной мышцы. От этого всё и произлошло - грушевидная и ягодичная. Делай она по минимуму в сумме хотя бы 3 часа в неделю силовые дома (даже ездить никуда не надо в зал), то этого не было бы. А так 8 таблеток ибупрофена в день и лежа до сих пор делает эти упражнения на ягодичные. Но на работу ползает, конечно. Злая на меня, как чёрт, не общаюсь. Потому что я ей всегда говорила, что по минимум что-то нужно делать из физ-ры дома. И именно гантели по 2 кг хотя бы. Она пробовала прыгать танцы дома, с её-то весом 80 кг, но это она в противоречие мне. Ну и раздолбала колени.
А теперь ей приходится ходить в поликлиннику и делать то дома, что я ей говорила - укреплять нужные мышцы.

Известный фитнесс-блогер Дмитрий Смирнов занимался борьбой и повредил спину. Так что врачи отказались. Так и пришёл в фитнес - лечил человек просто спину штангой. Годами... но был инвалид. Много лет вылезал из этого дерьма. Начинал тоже с каких-то мини-упражнений тоже, в кровати. Примечательная история. Книгу потом написал об этом.

Одни хотят и идут к здоровью не смотря ни на что. А другим лучше и не советовать, иначе будешь виноватой и оберёшь кучу негатива только.

Ира-ХД пишет:  А другим лучше и не советовать, иначе будешь виноватой и оберёшь кучу негатива только.

 ) не надо мешать людям жаловаться, они этого не прощают