Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

249627

ol_li

Дневник питания

12 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2695.00	106.03	10.86	40.23	2048.65	684.10
00:00	Вода	1800.00	0.00	0.00	0.00	1800.00	0.00
	Итого	1800.00	0.00	0.00	0.00	1800.00	0.00
Завтрак
07:00	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
07:00	Протеин Soy Pro (клубника)	20.00	14.20	0.50	3.60	0.00	75.80
07:00	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
07:00	Йогурт Активия	50.00	2.25	1.75	3.15	0.00	37.50
08:30	Кофе эспрессо крепкий	60.00	0.79	0.90	0.02	60.00	11.33
	Итого	380.00	34.74	4.75	20.52	187.05	256.13
Обед
13:00	куринные биточки	100.00	21.30	3.10	2.40	0.00	128.70
13:00	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
13:00	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
17:00	дижонская горчица	10.00	0.57	0.64	2.20	0.00	16.20
17:00	Курица отварная	75.00	22.35	1.35	0.38	0.00	102.75
17:00	Огурец	75.00	0.60	0.00	2.25	0.00	11.25
22:00	Протеин Soy Pro (клубника)	35.00	24.85	0.88	6.30	0.00	132.65
	Итого	515.00	71.29	6.11	19.71	61.60	427.97

5 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1160.00	37.56	46.33	102.44	582.00	974.23
Завтрак
09:00	Кофе ЛАтте	350.00	12.71	11.73	15.58	0.00	217.00
11:00	Козинак кунжут на стевии "Жайвір"	60.00	5.70	14.40	30.60	0.00	270.00
11:00	Вишня	400.00	3.20	0.00	45.20	342.00	196.00
	Итого	810.00	21.61	26.13	91.38	342.00	683.00
Обед
16:00	Яйцо варёное без скорлупы	100.00	12.53	9.90	0.76	75.00	142.00
16:00	Салат свежий (05.06.2018)	250.00	3.42	10.30	10.30	165.00	149.23
	Итого	350.00	15.95	20.20	11.06	240.00	291.23

23 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	646.00	49.16	10.07	34.93	146.75	424.22
Завтрак
08:00	L-carnitine+Chrome Bio Tech	15.00	1.05	0.00	0.00	0.00	4.20
10:00	Кефир Галичина нежирный	200.00	6.64	0.16	7.76	0.00	59.66
10:00	Протеин соевый	25.00	22.50	0.13	0.88	2.25	92.50
	Итого	240.00	30.19	0.29	8.64	2.25	156.36
Обед
13:00	Авокадо	20.00	0.40	4.00	1.48	0.00	41.60
13:00	Масло подсолнечное рафинированное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
13:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	11.00	1.10	0.25	6.28	0.00	32.45
13:00	Яйцо белок	50.00	5.45	0.09	0.37	43.50	24.00
13:00	Горошек зелёный мороженный	70.00	4.48	0.28	7.35	56.00	49.70
13:00	Капуста краснокочанная	50.00	0.90	0.00	3.05	45.00	15.50
	Итого	206.00	12.33	9.62	18.53	144.50	208.20
Ужин
19:00	Кефир Галичина нежирный	200.00	6.64	0.16	7.76	0.00	59.66
	Итого	200.00	6.64	0.16	7.76	0.00	59.66

17 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	205.00	9.59	6.19	22.27	0.00	185.25
Обед
13:00	мясо криля	30.00	5.25	0.54	0.84	0.00	29.10
13:00	Масло подсолнечное Олейна	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
13:00	Овощная смесь “Весенние овощи”	100.00	2.80	0.30	4.00	0.00	30.00
13:00	рис отварной	70.00	1.54	0.35	17.43	0.00	81.20
	Итого	205.00	9.59	6.19	22.27	0.00	185.25

23 февраля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	670.00	52.39	24.48	72.81	249.88	713.79
Завтрак
07:00	Котлеты рыбные(фарш красной рыбы) (10.02.2018)	100.00	13.85	4.07	10.20	33.75	132.12
07:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
10:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	250.00	21.62	9.02	32.98	145.25	294.12
Обед
13:00	Винегрет запеченный (10.02.2018)	150.00	4.82	0.32	17.28	54.00	90.30
13:00	Масло подсолнечное рафинированное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
16:00	Котлеты рыбные(фарш красной рыбы) (10.02.2018)	150.00	20.77	6.11	15.30	50.63	198.17
	Итого	305.00	25.59	11.43	32.58	104.63	333.42
Ужин
19:00	Йогурт Активия	115.00	5.18	4.03	7.25	0.00	86.25
	Итого	115.00	5.18	4.03	7.25	0.00	86.25

▲