В который раз начала питаться правильно. В этот раз, похоже, получается. Диета моя заключаеся в отказе от сладкого и мучного, увеличении количества овощей и белковых продуктов. Все стандартно. Ем правильно уже 4-й день, это для меня - достижение! Обычно и 1 дня не выдерживала, т.к. очень люблю сладкое, булочки-кнфетки-шоколадки. Цель моя - убрать бока и живот, которые у меня были всегда, не смотря на мою худобу.

Что помогло начать держать ПП:

1. Распланировать рацион с подсчетом калорий на следующий день. Обязательно всё купить заранее. Это очевидно, но я часто на этом спотыкалась.

2. Готовить еду с вечера. Я готовлю второй завтрак, обед, полдник и беру с собой на работу полмешка еды))) Первый завтрак готовлю с утра и съедаю дома, ужин готовлю тоже вечером.

3. Необходимость отчитываться перед кем-то, кому стыдно признаться, что дала слабину.

Вот это, как мне кажется, один из основных мотивирующих факторов. Мне примерный рацион писала тренер, я заплатила за этот план деньги, и мне так стремно после этого ей сказать, что я не попробовала, или у меня не получается. Понимаю, что это перекладывание ответственности с себя на другого человека, но если на данном моём жизненном этапе сработало, то почему нет?

Подводные камни:

1. Пока трудно придерживаться 1700 ккал в сутки, получается почему-то меньше. Думаю, что надо увеличить количество мяса.

2. Для начала не нужно заморачиваться подсчетом БЖУ, достаточно считать только калории.

3. Сложно выпить 2-3 л воды.

4. Оказалось, что ПП это не так сложно, а даже более разнообразно и вкусно, чем обычно. Посмотрим, как на это отреагируют кожа и волосы.

Что для меня не сработало:

1. Фотографии плоского живота на холодильнике))