Дневник питания

17 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	260.00	21.04	22.38	5.67	211.00	308.08
09:00	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
09:00	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
09:01	Конфеты шоколадные "Портобело" (А.Коркунов)	10.00	0.68	3.63	4.58	0.00	53.70
	Итого	260.00	21.04	22.38	5.67	211.00	308.08

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1105.00	72.35	17.46	46.71	353.80	637.48
08:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
08:00	Куриная грудка	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
13:00	Молоко сухое обезжиренное	5.00	1.66	0.05	2.63	0.00	18.10
13:00	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
13:00	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
14:30	Закваска Яготинская	100.00	2.72	2.50	4.00	0.00	49.00
16:30	Борщ без картошки (01.03.2017)	500.00	21.46	1.51	28.64	253.80	209.50
	Итого	1105.00	72.35	17.46	46.71	353.80	637.48

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	370.00	7.30	3.89	46.70	160.00	247.60
09:00	Каша овсяная на воде	170.00	5.10	2.89	25.50	0.00	149.60
	Итого	170.00	5.10	2.89	25.50	0.00	149.60
Второй завтрак
10:00	Киви	200.00	2.20	1.00	21.20	160.00	98.00
	Итого	200.00	2.20	1.00	21.20	160.00	98.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1020.00	135.36	40.70	20.52	285.00	1056.20
Обед
12:00	Капуста квашеная	300.00	0.00	0.00	6.60	285.00	57.00
12:00	Творог 9%	400.00	64.00	32.00	12.00	0.00	628.00
12:00	Отварная куриная грудка (18.02.2017)	300.00	70.80	5.70	1.20	0.00	339.00
12:00	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
	Итого	1020.00	135.36	40.70	20.52	285.00	1056.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1335.00	112.78	64.23	36.78	478.22	1151.02
Завтрак
07:00	Баклажаны	100.00	0.60	0.10	5.50	91.00	24.00
07:00	Омлет	100.00	9.60	15.40	1.90	0.00	184.00
	Итого	200.00	10.20	15.50	7.40	91.00	208.00
Второй завтрак
10:00	Арахис	35.00	8.75	17.50	6.25	3.50	200.00
	Итого	35.00	8.75	17.50	6.25	3.50	200.00
Обед
11:30	Капуста пекинская	80.00	0.00	0.00	0.00	72.00	12.80
11:30	Редис	80.00	0.96	0.00	3.28	74.40	16.00
11:30	Отварная куриная грудка (18.02.2017)	170.00	40.12	3.23	0.68	0.00	192.10
	Итого	330.00	41.08	3.23	3.96	146.40	220.90
Полдник
15:00	Закваска Яготинская	200.00	5.44	5.00	8.00	0.00	98.00
	Итого	200.00	5.44	5.00	8.00	0.00	98.00
Ужин
18:00	Скумбрия запеченая (01.03.2017)	160.00	28.80	21.12	3.52	0.00	305.60
18:00	Суп с фрикадельками (10.03.2017)	250.00	17.15	1.48	3.17	162.92	92.92
18:00	Морская капуста	80.00	0.40	0.40	1.20	0.00	9.60
18:00	Редис	80.00	0.96	0.00	3.28	74.40	16.00
	Итого	570.00	47.31	23.00	11.17	237.32	424.12