График

Обязательная программа:
поглощать жидкости 2,5 - 3 литра (из расчета 30 - 40 г/кг массы)
потреблять углеводы до 16.00
проходить 10000 шагов в день (в дни без тренировок)
тренироваться: 2 - 3 кардио, 2 - 3 силовых в неделю
принимать витамины и БАДы
придерживаться совместимости продуктов
соблюдать соотношение БЖУ 94/74/147
соблюдать режим питания и отдыха
НЕ косячить!!!

День 83-й. Замело

Всем привет smile
Начиная с Пасхи нас заливало, а с вечера вторника нас замело снегом.

После ночного шторма более чем на 2-е суток наш остров остался без света, связи и сообщения с большой землей. За бортом -3 °C. В квартире +8°C.
Сегодня с утра снова идет снег. Такая непогода продержится еще неделю. Связь и энергоснабжение частично восстановлены.
Потихоньку отогреваемся smile
Всем хороших выходных smile {#:-*}

21 апреля 2017, | Комментарии: 7

День 83-й. Замелоhttps://dietadiary.com/blog/239887/266539

Нам отопление отключили еще 24 марта. Школы на карантине. В детских яслях-садах-санаториях самый настоящий Ледниковый период smile Все фруктовые деревья замерзли smile Короче говоря, картина безрадостная smile

22 апреля 2017, 18:56

frosi4ka

739107

{#%)}

23 апреля 2017, 04:07

ЮськаЮлька

739502

${#0_0}$

24 апреля 2017, 08:46

Гала См

День 83-й. Замело

Комментарии