Заметки
Дневник питания
23 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1099.00 | 76.32 | 36.22 | 74.03 | 233.20 | 941.79 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 13:00 | Каша пшенная с тыквой , молоком (23.01.2017) | 200.00 | 5.50 | 5.61 | 29.79 | 160.57 | 187.30 | |
| 13:06 | Хлеб столовый "Каравай" | 30.00 | 2.07 | 0.36 | 12.96 | 0.00 | 64.20 | |
| 13:06 | Сыр 45% "Сваля" | 18.00 | 4.77 | 4.54 | 0.00 | 0.00 | 61.02 | |
| 13:59 | Зелень "Белая ДАЧА" | 70.00 | 1.26 | 0.14 | 2.66 | 0.00 | 16.80 | |
| 15:37 | Свинина постная отварная | 60.00 | 10.48 | 11.95 | 0.00 | 0.00 | 171.97 | |
| 15:54 | Щупальца кольмара | 35.00 | 2.80 | 0.53 | 0.35 | 0.00 | 17.50 | |
| Итого | 413.00 | 26.88 | 23.13 | 45.76 | 160.57 | 518.79 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:32 | Кофе чёрный зерновой | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 2.00 | |
| 16:33 | Печенье Слоеный десерт со злаками | 19.00 | 1.67 | 4.18 | 9.63 | 0.00 | 82.84 | |
| 16:38 | Творожное суфле с яблоком (20.01.2017) | 29.00 | 5.42 | 1.18 | 3.01 | 21.03 | 44.07 | |
| 16:39 | Зелень "Белая ДАЧА" | 120.00 | 2.16 | 0.24 | 4.56 | 0.00 | 28.80 | |
| Итого | 268.00 | 9.45 | 5.60 | 17.50 | 21.03 | 157.71 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:05 | Зелень "Белая ДАЧА" | 140.00 | 2.52 | 0.28 | 5.32 | 0.00 | 33.60 | |
| 20:59 | Огурец | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 3.00 | |
| 20:59 | Рыба печёная морской окунь | 120.00 | 21.12 | 6.24 | 0.00 | 0.00 | 134.40 | |
| 20:59 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| 23:30 | Творог обезжиренный 0,5% "Вкуснотеево" | 84.00 | 15.12 | 0.42 | 2.77 | 0.00 | 75.35 | |
| 23:30 | Молоко 1,5% | 34.00 | 0.95 | 0.51 | 1.60 | 34.00 | 14.96 | |
| Итого | 418.00 | 39.99 | 7.49 | 10.77 | 51.60 | 265.29 | ||
22 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 860.00 | 41.28 | 30.44 | 113.63 | 60.00 | 896.82 | ||
| 01:00 | Кефир Био Баланс 0% | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | |
| Итого | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:16 | Молоко 1,5% | 60.00 | 1.68 | 0.90 | 2.82 | 60.00 | 26.40 | |
| 14:18 | Мюсли запечённые с орехом "ого" | 100.00 | 8.50 | 18.00 | 58.00 | 0.00 | 430.00 | |
| 14:18 | Биойогурт "Bio Баланс" с мюсли 2,8% | 120.00 | 4.44 | 3.36 | 20.28 | 0.00 | 129.60 | |
| 15:14 | Сахар трасниковый | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 20.00 | |
| 15:14 | Кофе чёрный зерновой | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 2.00 | |
| 15:16 | Печенье Слоеный десерт со злаками | 18.00 | 1.58 | 3.96 | 9.13 | 0.00 | 78.48 | |
| Итого | 403.00 | 16.40 | 26.22 | 95.48 | 60.00 | 686.48 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:30 | Зелень "Белая ДАЧА" | 50.00 | 0.90 | 0.10 | 1.90 | 0.00 | 12.00 | |
| 20:32 | Говядина отварная | 12.00 | 3.10 | 2.02 | 0.00 | 0.00 | 30.48 | |
| 20:35 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| 20:40 | Творог обезжиренный 0,5% "Вкуснотеево" | 80.00 | 14.40 | 0.40 | 2.64 | 0.00 | 71.76 | |
| 20:40 | Кофе чёрный зерновой | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 2.00 | |
| 23:57 | Сахар трасниковый | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 20.00 | |
| Итого | 257.00 | 18.88 | 4.02 | 10.15 | 0.00 | 152.34 | ||
21 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 926.00 | 62.93 | 33.31 | 115.90 | 101.00 | 974.87 | ||
| 00:30 | Творог обезжиренный 0,5% "Вкуснотеево" | 90.00 | 16.20 | 0.45 | 2.97 | 0.00 | 80.73 | |
| 01:38 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 11:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 130.00 | 5.92 | 1.55 | 30.07 | 91.00 | 155.06 | |
| 11:30 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 11:30 | Молоко 1,5% | 10.00 | 0.28 | 0.15 | 0.47 | 10.00 | 4.40 | |
| 11:40 | Сыр 45% "Сваля" | 30.00 | 7.95 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| 11:40 | Хлеб зерновой "Геркулес" | 25.00 | 2.58 | 1.83 | 11.65 | 0.00 | 74.50 | |
| Итого | 388.00 | 35.73 | 12.54 | 52.15 | 101.00 | 464.33 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:26 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 12:31 | Кофе чёрный зерновой | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 2.00 | |
| Итого | 108.00 | 0.20 | 0.00 | 8.28 | 0.00 | 33.84 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:46 | Мюсли запечённые с орехом "ого" | 50.00 | 4.25 | 9.00 | 29.00 | 0.00 | 215.00 | |
| 14:48 | Биойогурт "Bio Баланс" с мюсли 2,8% | 80.00 | 2.96 | 2.24 | 13.52 | 0.00 | 86.40 | |
| 17:58 | Суп на говяжьей кости диетический | 190.00 | 12.92 | 2.85 | 4.94 | 0.00 | 57.00 | |
| 17:58 | Свекла сырая с сыром (21.01.2017) | 100.00 | 6.59 | 5.18 | 7.65 | 0.00 | 102.20 | |
| 17:59 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| Итого | 430.00 | 27.00 | 20.77 | 55.47 | 0.00 | 476.70 | ||
20 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1389.00 | 108.11 | 32.83 | 55.63 | 415.48 | 842.32 | ||
| 00:49 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 00:49 | Кофе эспрессо крепкий | 60.00 | 0.79 | 0.90 | 0.02 | 60.00 | 11.33 | |
| 01:10 | Кофе чёрный зерновой | 170.00 | 0.34 | 0.00 | 0.51 | 0.00 | 3.40 | |
| 01:11 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 240.00 | 1.13 | 0.90 | 10.51 | 60.00 | 54.53 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:02 | Яйцо варёное без скорлупы | 89.00 | 11.15 | 8.81 | 0.68 | 66.75 | 126.38 | |
| 12:36 | Копченая грудка | 110.00 | 30.14 | 9.00 | 0.02 | 0.00 | 121.00 | |
| 12:47 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 12:53 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 13:47 | Кофе чёрный зерновой | 110.00 | 0.22 | 0.00 | 0.33 | 0.00 | 2.20 | |
| 13:47 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 13:50 | Сушки "Малышка" простые | 10.00 | 1.09 | 0.27 | 7.81 | 0.00 | 37.00 | |
| Итого | 394.00 | 43.56 | 21.08 | 16.05 | 66.75 | 346.18 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:13 | Помидор | 45.00 | 0.27 | 0.09 | 1.08 | 39.60 | 8.95 | |
| 16:15 | Творожное суфле с яблоком (20.01.2017) | 130.00 | 24.28 | 5.28 | 13.51 | 94.25 | 197.54 | |
| 17:51 | Суп на говяжьей кости диетический | 190.00 | 12.92 | 2.85 | 4.94 | 0.00 | 57.00 | |
| Итого | 365.00 | 37.47 | 8.22 | 19.53 | 133.85 | 263.49 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:21 | Лук зелёный перо | 7.00 | 0.09 | 0.00 | 0.32 | 6.48 | 0.32 | |
| 19:22 | Огурец | 70.00 | 0.56 | 0.00 | 2.10 | 0.00 | 10.50 | |
| 19:22 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| 19:24 | Куриная грудка | 80.00 | 18.88 | 1.52 | 0.32 | 58.40 | 90.40 | |
| 19:31 | Морковь варёная | 34.00 | 0.27 | 0.10 | 1.70 | 0.00 | 8.50 | |
| 19:32 | Корень сельдерея | 43.00 | 0.56 | 0.13 | 2.80 | 0.00 | 13.76 | |
| 21:49 | Твороженное суфле с яблоком | 56.00 | 5.59 | 0.88 | 2.30 | 0.00 | 38.64 | |
| Итого | 390.00 | 25.95 | 2.63 | 9.54 | 154.88 | 178.12 | ||
19 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 410.00 | 19.41 | 20.56 | 107.18 | 249.60 | 670.70 | ||
| 13:35 | Тыква | 250.00 | 2.50 | 0.00 | 10.00 | 230.00 | 53.50 | |
| 13:35 | Пшено | 140.00 | 16.80 | 4.06 | 97.02 | 19.60 | 467.60 | |
| 13:41 | Масло сливочное 82,5% | 20.00 | 0.11 | 16.50 | 0.16 | 0.00 | 149.60 | |
| Итого | 410.00 | 19.41 | 20.56 | 107.18 | 249.60 | 670.70 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Каша пшенная с тыквой , молоком
Продукты: Вода, Масло сливочное 82,5%, Молоко 2,5 %, Пшено, Сахар, Тыква
Калорийность: 93.65 Ккал
Описание: Пшено промыть, тыкву нарезать кубиками или натереть. Молоко -2мульти стакана, вода -3 примерно. смешать всеми ингредиены в мультиварке. Режим молочная каша … »»
169003Свекла сырая с сыром
Продукты: Свекла сырая, Сыр 45% "Сваля"
Калорийность: 102.20 Ккал
Описание: натереть сырую свеклу и сыр на мелкой тёрке. … »»
168803Творожное суфле с яблоком
Продукты: Творог обезжиренный «Молочное дело», Яблоки, Яйца
Калорийность: 151.96 Ккал
Описание: Яблоко очистить от кожуры, натереть на средней тёрке, добавить творог и яйцо, хорошенько перемешать, добавить чуть корицы. Поставить в духовку на 180*С на 15 мин, в микроволновку на 5 … »»
168717Оглавление
Гарниры и каши
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
