Посоветуйте
Вчера прошла 3,5 км ,обычно так и происходит когда я на работе,иногда и намного больше но этими 3,5 я горжусь потому что я прошла их в свой выходной вместо просмотра фильма я пошла гулять 
для меня это прогресс .
Посоветуйте пжл какие групповые занятия посещаете ? для новичка который долгое время без нагрузок , я буду ходить на йогу так как проблемы с позвоночником и что еще не знаю даже очень боюсь нагрузку на спину. Если честно это какой то мой барьер проблемы со спиной не могу перебороть и боюсь нагрузок ,хотя понимаю умеренные нагрузки очень полезны мне .
18 января 2017, | Комментарии: 4
Комментарии
Zverinka
При больной спине только бассейн. у меня после йоги или пилатеса начинается жуткий рецидив остеохондроза, вплоть до защемления седалищного нерва, хоть и занимаюсь под присмотром тренера.
Невролог разрешил только прогулки и бассейн и только плавать, но не аквааэробику.
18 января 2017, 20:40
графин
Сходи к хорошему специалисту по мануальной терапии . все нагрузки -потом.
21 января 2017, 13:51
Ukonst71
При таком весе начинать надо с низкокалорийной диеты 500-700 кал в день
25 января 2017, 13:33
графин
Да,да---именно с низкокалорийной, сначала сбросить вес, и только потом --йога! По своему опыту знаю---подавляющее большинство асан даже с весом 79.5 выполнить не только невозможно, но и опасно! Перевернутые асаны---живот давит на диафрагму,задыхаешься; асаны скручивания не выполнимы совсем, сидячие, типа вирасаны--могут повредить голеностоп и коленный сустав. А ведь это самые простые,Что же говорить о более продвинутых? мне пришлось скинуть до 74.8 чтобы более-менее вписаться в подготовительный цикл,который длится 3 месяца.
21 января 2017, 14:40