Начало положено.
Помогите кто нибудь: до того как пришла к тому что сесть на ПП сидела на жестких диетах,до этого вес был около 100 кг,как перейти на адекватное количество ккал и не набрать вес? Все таки 9 кг как то ушло на этих диетах,пусть это неправильно,но все равно результат терять не хотелось бы... Снова вернуться к весу 100 кг... Ну нет!!! Надесь тут кто-нибудь знает)
Ну, надо же как меня понесло! Так загорелась идеей похудения,что ночь не спала и все читала,читала,читала... Посчитала себе нормальный порог калорийности: 1400-1600 ккал. Думаю,поначалу будет быстро вес уходить,так как сейчас я ем ооочень много)))) Не хочу нагружать себя очень резко иначе точно не выдержу и сорвусь(((( Как всегда... Поэтому пока без всяких там заморочек: кушаем что угодно,не едим ночью (уж вечером пока гарантий не даю), привыкаем снова считать калории.
Спорт для меня это что-то страшное: в школе с 6 класса имею какую-то липовую справку и не занималась на физре совсем,сейчас очень напряженная учеба,времени на спорт врядли остается. Единственный выход который я тут вижу: скачала себе шагомер- 10000 шагов железно каждый день... Будет ли это считаться достаточной физической нагрузкой хотя бы для начала или нужно обязательно подключать что-то еще?
Комментарии
Svetlanka88
Ну порог ккал нормальный. не снижай!я тоже считаю ккал, ночью не ем, вечером приём пищи за 3-4 часа до сна выходит. сладкое позволяю утром, но так чтоб не выбиваться из ккал. Всё получится у тебя! с Д.Майклс позанимайся, я тоже её подключу с понедельника
12 января 2017, 10:58
графин
Для начала 10тыс шагов в день---уже хорошо. Если у тебя такая большая загрузка по учебе и нет времени рассчитывать рацион----возьми для образца чей -нибудь дневничок. Обрати внимание на ккал и физ.нагрузку,возраст. Посмотри в "параметрах" как уходит вес, прикинь на себя---и вперед!
12 января 2017, 11:00
Ma Rina
Ой,а я и не знала такого))) Мне вот казалось что спорт приносит какой-то результат если по 3 раза в нед часа по 2-3 в зале торчать,а я так не могу))))Спасибо большое,обязательно поищу)
Спасибо)) А что с понедельника то? Давайте прямо завтра)
О,знаю,сама такая,ищу сама себе отговорки,хотя и понимаю,что уже некуда)))) Постараюсь как нибудь проблему со спортом решить,хотя бы прогулками на 10000 шагов)
12 января 2017, 23:02