Всем привет! Я о наболевшем! Отличным завтраком считаются каши и в этом есть резон. Они держат сахар в крови, хорошо влияют на слизистые и тд и тп НО и вот оно НО! Читаем этикетки! У большинства производителей в составе каш огромное кол-во сахара и красителей! Так как моя заметка не несёт рекламный характер, я не буду писать ГРОМКИЕ ИМЕНА раскрученных производителей! Но это уже невозможно терпеть, просто бесит что людей закармливают сахаром! А делеко не все читают составы каш 
На полках есть производители у которых в составе крупа и ВСЁ! А ты сам уже добавляешь и соль и сахар и масло по своему вкусу и контролируешь кол-во и качество добавок. И мы помним что сухофрукты вымачивают в сахарных сиропах, поэтому если кладём сухофрукт, сахар не кладём в кашку 
Заметки
Каши
00Дневник питания
10 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 920.00 | 60.13 | 45.17 | 111.08 | 319.82 | 1093.48 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:45 | Моя овсянка хлопья (10.03.2019) | 100.00 | 3.02 | 3.55 | 15.26 | 0.00 | 104.95 | |
| 06:45 | Банан | 170.00 | 2.55 | 0.00 | 38.08 | 125.80 | 154.70 | |
| 07:26 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 470.00 | 6.37 | 3.55 | 75.94 | 298.80 | 351.65 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 30.00 | 2.31 | 0.42 | 14.97 | 0.00 | 74.40 | |
| 11:30 | Копчёная колбаса | 30.00 | 5.40 | 12.00 | 0.60 | 0.00 | 129.00 | |
| 11:30 | Моя Глазунья (10.03.2019) | 170.00 | 18.90 | 16.08 | 2.04 | 21.02 | 237.46 | |
| Итого | 230.00 | 26.61 | 28.50 | 17.61 | 21.02 | 440.86 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:30 | Моя овсянка хлопья (10.03.2019) | 100.00 | 3.02 | 3.55 | 15.26 | 0.00 | 104.95 | |
| 15:30 | Котлета куриная на пару | 50.00 | 7.75 | 3.00 | 1.50 | 0.00 | 65.00 | |
| 15:30 | Фиде бёдра курицы в кисло-сладком соусе (01.08.2017) | 20.00 | 3.66 | 1.92 | 0.77 | 0.00 | 35.30 | |
| Итого | 170.00 | 14.43 | 8.47 | 17.53 | 0.00 | 205.25 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Свиные отбивные вырезка (20.01.2018) | 50.00 | 12.72 | 4.65 | 0.00 | 0.00 | 95.72 | |
| Итого | 50.00 | 12.72 | 4.65 | 0.00 | 0.00 | 95.72 | ||
28 июля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 180.00 | 3.25 | 3.20 | 43.68 | 125.80 | 208.70 | ||
| 04:58 | шок конфета | 10.00 | 0.70 | 3.20 | 5.60 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 10.00 | 0.70 | 3.20 | 5.60 | 0.00 | 54.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 05:02 | Банан | 170.00 | 2.55 | 0.00 | 38.08 | 125.80 | 154.70 | |
| Итого | 170.00 | 2.55 | 0.00 | 38.08 | 125.80 | 154.70 | ||
29 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 599.00 | 48.10 | 35.13 | 163.69 | 81.40 | 1148.22 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:23 | Гречка (крупа) | 25.00 | 3.15 | 0.83 | 16.00 | 0.00 | 82.50 | |
| 06:23 | Яйцо отборное | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 0.00 | 157.00 | |
| 06:24 | Хлебцы baker house | 35.00 | 2.45 | 4.55 | 15.40 | 0.00 | 112.00 | |
| 06:25 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| 06:56 | Лаваш армянский | 70.00 | 7.14 | 0.70 | 40.53 | 0.00 | 201.60 | |
| 07:50 | Умные конфеты | 17.00 | 0.17 | 1.19 | 12.41 | 0.00 | 52.70 | |
| Итого | 357.00 | 27.26 | 18.77 | 109.68 | 81.40 | 705.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:01 | Мармелад таежный | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 12.41 | 0.00 | 49.30 | |
| 12:01 | Картофельное пюре | 75.00 | 1.95 | 2.03 | 9.75 | 0.00 | 63.00 | |
| 12:02 | Фиде бёдра курицы в кисло-сладком соусе (01.08.2017) | 100.00 | 18.29 | 9.58 | 3.85 | 0.00 | 176.52 | |
| 12:48 | Умная пастила | 50.00 | 0.60 | 4.75 | 28.00 | 0.00 | 153.50 | |
| Итого | 242.00 | 20.84 | 16.36 | 54.01 | 0.00 | 442.32 | ||
28 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1132.00 | 54.49 | 27.08 | 217.56 | 261.57 | 1322.16 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 08:00 | Банан | 160.00 | 2.40 | 0.00 | 35.84 | 118.40 | 145.60 | |
| 13:58 | Котлета куриная на пару | 75.00 | 11.63 | 4.50 | 2.25 | 0.00 | 97.50 | |
| 13:59 | Салат свежий (21.01.2017) | 250.00 | 2.76 | 4.69 | 7.96 | 143.17 | 85.41 | |
| 13:59 | Хлебцы baker house | 35.00 | 2.45 | 4.55 | 15.40 | 0.00 | 112.00 | |
| Итого | 570.00 | 25.54 | 15.39 | 93.45 | 261.57 | 605.51 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:17 | Мармелад таежный | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 18.25 | 0.00 | 72.50 | |
| Итого | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 18.25 | 0.00 | 72.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:35 | Ленивый голубец | 75.00 | 8.25 | 5.25 | 2.25 | 0.00 | 89.25 | |
| 18:35 | Фасоль "Фрау Марта" в томатном соусе | 80.00 | 4.64 | 0.40 | 12.80 | 0.00 | 73.60 | |
| 18:35 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 18:36 | Лаваш армянский | 35.00 | 3.57 | 0.35 | 20.27 | 0.00 | 100.80 | |
| 19:15 | Умные конфеты | 17.00 | 0.17 | 1.19 | 12.41 | 0.00 | 52.70 | |
| 22:17 | Фасоль "Фрау Марта" в томатном соусе | 60.00 | 3.48 | 0.30 | 9.60 | 0.00 | 55.20 | |
| 22:17 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 22:18 | Лаваш армянский | 70.00 | 7.14 | 0.70 | 40.53 | 0.00 | 201.60 | |
| 22:19 | Кабачковая икра | 50.00 | 0.50 | 3.50 | 3.50 | 0.00 | 48.50 | |
| Итого | 537.00 | 28.95 | 11.69 | 105.86 | 0.00 | 644.15 | ||
7 мая 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1019.00 | 50.17 | 34.00 | 175.19 | 257.20 | 1415.91 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Finn Crisp чеснок | 14.00 | 1.54 | 0.77 | 8.54 | 0.00 | 51.24 | |
| 06:00 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 07:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 07:47 | Чокопай | 28.00 | 1.01 | 4.51 | 19.85 | 0.00 | 120.40 | |
| 10:26 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 10:27 | Салат витаминный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 181.50 | |
| Итого | 382.00 | 9.39 | 6.70 | 77.59 | 118.00 | 586.09 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | Кабачковая икра | 100.00 | 1.00 | 7.00 | 7.00 | 0.00 | 97.00 | |
| 12:00 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 50.00 | 6.25 | 0.75 | 35.85 | 0.00 | 178.00 | |
| 12:00 | Finn Crisp чеснок | 7.00 | 0.77 | 0.39 | 4.27 | 0.00 | 25.62 | |
| 13:00 | Яблоки | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 9.04 | 69.20 | 36.80 | |
| Итого | 237.00 | 8.34 | 8.14 | 56.16 | 69.20 | 337.42 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Кета стейк | 100.00 | 19.00 | 5.60 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 15:00 | Салат из морской капусты «Витаминный» | 100.00 | 0.00 | 4.00 | 4.40 | 0.00 | 56.00 | |
| 16:00 | Апельсин | 80.00 | 0.72 | 0.00 | 6.72 | 70.00 | 30.40 | |
| Итого | 280.00 | 19.72 | 9.60 | 11.12 | 70.00 | 236.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 18:00 | Перец фаршированный | 80.00 | 7.68 | 8.24 | 4.72 | 0.00 | 124.00 | |
| 18:00 | Гречка (крупа) | 40.00 | 5.04 | 1.32 | 25.60 | 0.00 | 132.00 | |
| Итого | 120.00 | 12.72 | 9.56 | 30.32 | 0.00 | 256.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Моя овсянка хлопья
Продукты: Масло сливочное 82%, Сахар, Соль, Хлопья овсяные № 1
Калорийность: 104.95 Ккал
Описание: »»
224949Пирожки печёные с сыром
Продукты: Unagrande моццарелла, Сыр Адыгейский, Сыр Пармезан, Тесто слоёное бездрожжевое полуфабрикат замороженный
Калорийность: 294.70 Ккал
Описание: »»
201813Тушеные овощи
Продукты: Горошек консервированный, Масло кунжутное (сезамовое), Морковь, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Соус соевый, Стручковая фасоль
Калорийность: 57.52 Ккал
Описание: »»
201364Поджарка свинина-говядина + Barilla
Продукты: Barilla соус, Говядина вырезка, Свинина корейка
Калорийность: 348.20 Ккал
Описание: »»
200739Горячие бутерброды
Продукты: Батон, Колбаса докторская, Помидор, Сыр 45% олтермани, Чеснок
Калорийность: 239.12 Ккал
Описание: »»
199874Творожная заправка
Продукты: Лук зелёный перо, Петрушка свежая, Творог 5% Простоквашино, Термостатная сметана, Укроп, Чеснок
Калорийность: 104.82 Ккал
Описание: »»
199872Булочка с сосиской
Продукты: Булочка, Кетчуп HEINZ, Майонез "Провансаль" высококалорийный Mr. Ricco, Сосиска чили, Сыр чизбургер
Калорийность: 276.08 Ккал
Описание: »»
198951Оглавление
Вторые блюда
Закуски
Прочее
Соусы
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Нуся 22
Каши без добавок- каши на развес.
29 января 2018, 05:01
maria1992vlas1
Я беру в коробках 5 злаков. Там в составе только крупы, без всяких добавок.
29 января 2018, 06:03
maria1992vlas1
Я и от йогуртов типа "Активиа" и Биобаланс отказалась, так как в составе тоже жуть.
29 января 2018, 06:04
ElizavetaKuzmina
А я перешла на кефир или ряженку. Каши беру обычные в пакетах. Те, где только крупа в составе.
29 января 2018, 00:09
Anastasia 32
Я в своё время попалась на уловки сладких йогуртов! Думала что все правильно делаю и набирала кг. Потому что по сути это ароматизированный жир с сахаром. Причём не ясно какого качества жир то этот. А бактерии там не живут
Лакто всякие бактерии умирают от сахара, тепла и красителей темболее 
))
30 января 2018, 03:44