Решила выложить примерное меню моего ПП (может кому-нибудь поможет в достижении результатов). Мне лично оно только и помогает)))

9:00

1 яйцо+1 кусочек ржаного хлеба с маслом

Или

Каши любые или 1 яйцо+100гр.огурец

11:00

Фрукты(апельсин, яблоки) или 1ст.сока

13:00

Грудка 100гр+50гр каши

Или Грудка 150гр или рыба нежирная+50гр каши или рыба 150гр

15:00

50гр орехи или сухофрукты 50гр или горький шоколад 50гр или 25гр орехи+25 гр сухофрукты

17:00

каши 150 гр

или салат овощной 150гр

или овощи тушеные 150 гр

чай зеленый с лимоном

20-21:00

стакан кефира обезжиренного (можно добавить корицу, имбирь и красный перец)

Воды без ограничения, порция составляет 150 гр (кроме полдника 50 гр), желательно соль не употреблять, прием пищи каждые 2 часа. Вот примерно так. 

Желаю всем худеющим удачи!!!!!