Дневник питания

13 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	559.00	92.67	24.35	43.96	76.48	765.40
Завтрак
08:00	Яйца	92.00	11.68	10.58	0.64	68.08	144.44
08:00	Филе грудки курицы	37.00	7.88	0.93	0.09	0.00	38.39
08:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	20.00	1.54	0.28	9.98	0.00	49.60
	Итого	149.00	21.10	11.79	10.71	68.08	232.43
Обед
12:00	Финики (сухофрукты)	15.00	0.38	0.06	11.10	3.00	42.15
12:00	Филе грудки курицы	230.00	48.99	5.75	0.55	0.00	238.67
13:40	Творог 5% "Старая Ладога"	135.00	21.60	6.75	0.00	0.00	163.35
13:40	Изюм	30.00	0.60	0.00	21.60	5.40	88.80
	Итого	410.00	71.57	12.56	33.25	8.40	532.97

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	971.00	129.82	43.00	65.69	330.31	1154.61
Завтрак
07:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	20.00	1.54	0.28	9.98	0.00	49.60
08:00	Яйца	90.00	11.43	10.35	0.63	66.60	141.30
08:00	Филе грудки курицы	31.00	6.60	0.78	0.07	0.00	32.17
	Итого	391.00	19.57	11.41	10.68	316.60	223.07
Обед
12:30	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	40.00	3.08	0.56	19.96	0.00	99.20
12:30	Шашлык из баранины	140.00	37.03	21.84	3.50	0.00	354.90
12:30	Лук репчатый	10.00	0.17	0.01	0.95	8.60	4.30
	Итого	190.00	40.28	22.41	24.41	8.60	458.40
Полдник
16:30	творог President 0%	104.00	17.68	0.00	1.87	0.00	78.00
16:30	Изюм	27.00	0.54	0.00	19.44	4.86	79.92
16:30	Грецкий орех	5.00	0.69	3.07	0.51	0.25	32.40
	Итого	136.00	18.91	3.07	21.82	5.11	190.32
Ужин
20:30	Филе грудки курицы	234.00	49.84	5.85	0.56	0.00	242.82
20:30	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
	Итого	254.00	51.06	6.11	8.78	0.00	282.82

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	730.00	75.37	47.25	30.06	373.09	841.46
Завтрак
07:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:00	Яйца	80.00	10.16	9.20	0.56	59.20	125.60
08:00	Изюм	15.00	0.30	0.00	10.80	2.70	44.40
08:00	Шпикачки свиные	50.00	5.00	16.50	0.00	0.00	168.50
08:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	15.00	1.16	0.21	7.49	0.00	37.20
08:00	Брынза из коровьего молока	15.00	2.69	3.02	0.00	0.00	39.00
	Итого	425.00	19.31	28.93	18.85	311.90	414.70
Обед
13:00	Сыр голландский	20.00	5.09	5.49	0.18	1.19	71.58
13:00	Филе грудки курицы	150.00	31.95	3.75	0.36	0.00	155.66
13:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	20.00	1.54	0.28	9.98	0.00	49.60
	Итого	190.00	38.58	9.52	10.52	1.19	276.84
Полдник
16:16	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
16:16	Филе грудки курицы	35.00	7.46	0.88	0.08	0.00	36.32
	Итого	115.00	17.48	8.80	0.69	60.00	149.92

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	948.00	107.81	73.21	66.53	377.83	1365.59
Завтрак
07:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:00	Кета холодного копчения	80.00	17.60	9.60	0.00	0.00	156.80
08:00	Брынза из коровьего молока	15.00	2.69	3.02	0.00	0.00	39.00
08:00	Яйца	80.00	10.16	9.20	0.56	59.20	125.60
08:00	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
09:40	конфеты рачки	15.00	0.39	1.14	12.93	0.00	61.35
	Итого	460.00	32.06	23.22	21.71	309.20	422.75
Второй завтрак
11:00	Брынза из коровьего молока	12.00	2.15	2.41	0.00	0.00	31.20
11:00	Хлеб бородинский "Каравай"	10.00	0.61	0.13	4.11	0.00	20.00
11:00	Сыр голландский	8.00	2.04	2.20	0.07	0.48	28.63
	Итого	30.00	4.80	4.74	4.18	0.48	79.83
Обед
13:30	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
13:30	Хлеб бородинский "Каравай"	18.00	1.10	0.23	7.40	0.00	36.00
13:30	Брынза из коровьего молока	20.00	3.58	4.02	0.00	0.00	52.00
13:30	Филе грудки курицы	120.00	25.56	3.00	0.29	0.00	124.52
13:30	Сыр голландский	10.00	2.54	2.75	0.09	0.60	35.79
	Итого	248.00	42.80	17.92	8.39	60.60	361.91
Полдник
16:50	Изюм	35.00	0.70	0.00	25.20	6.30	103.60
16:50	Грецкий орех	25.00	3.45	15.33	2.55	1.25	162.00
16:50	Творог 9%	150.00	24.00	12.00	4.50	0.00	235.50
	Итого	210.00	28.15	27.33	32.25	7.55	501.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1311.90	109.39	87.80	156.56	779.20	1834.23
Завтрак
07:30	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
08:00	Брынза из коровьего молока	30.00	5.37	6.03	0.00	0.00	78.00
08:00	Рыбий жир	0.90	0.00	0.90	0.00	0.00	7.92
08:00	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
08:00	Яйца	80.00	10.16	9.20	0.56	59.20	125.60
	Итого	380.90	16.75	16.39	8.78	309.20	251.52
Обед
12:30	Хлеб бородинский "Каравай"	21.00	1.28	0.27	8.63	0.00	42.00
12:30	Сыр голландский	15.00	3.82	4.12	0.14	0.90	53.69
12:30	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
12:30	Филе грудки курицы	100.00	21.30	2.50	0.24	0.00	103.77
	Итого	206.00	35.17	13.82	9.54	53.40	298.86
Полдник
16:02	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
16:03	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
16:03	Изюм	20.00	0.40	0.00	14.40	3.60	59.20
	Итого	140.00	19.16	20.26	19.44	4.60	345.80
Ужин
20:00	Пельмени со свининой и говядиной	250.00	33.50	30.00	76.75	142.00	692.25
20:00	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
21:00	Чай с молоком (с водой)	300.00	3.00	3.00	24.00	270.00	129.00
21:00	Вафли Шоколадно-ванильные	15.00	0.59	4.07	9.83	0.00	76.80
	Итого	585.00	38.31	37.33	118.80	412.00	938.05