Итак, закончилась моя программа "интенсивной реабилитации" сегодня утром с весом 74,1))))))
Это событие я отметила покупкой джинс))) И не просто каких-нибудь там джинс, а Джинс на 4 размера МЕНЬШЕ, в которых я чувствую себя легко и свободно))))))
Итак,  с января месяца я:
1.бросила курить
2.залезла на беговую дорожку
3.прошла курс массажа
4.полегшала на 7 кг и уменьшилась местами до 12 см
5.перешла на ПП
6.сократила потребление кофе
7.научилась пить воду -3 литра в день
Я большая умничка))))

Понятное дело, что по дороге к этому я совершила не мало ошибок, которые дают о себе знать и вес снижается сложно и медленно, но сейчас я читаю, консультируюсь и привожу организм к средней норме. Теперь я точно знаю, что снижать плотребление каллорий ниже 1400 мне категорически нельзя, это мой критический минимум. Так как рано или позно ты приходишь к тому, что каллории снижать уже некуда, а  вес стоит на месте и формула "меньше ешь-худеешь" перестает работать совсем((((((

Итак, следующие шаги:
1.ввести упражнения на растяжку, в идеале-посещать занятия по стрейчингу
2.вывести рацион на 1400 ккал без увеличения веса
3.ввести 1 день голодания в неделю
4.ввести 1 день вкусняшек в неделю
5.ввести 1 день вегетаринский (впоследствии сыроедческий) в неделю
6.вес-70кг.
В мечтах держу посещение бассейна))))))

По достижению отметки в 70 кг куплю себе шикарное ПЛАТЬИШКО))))))

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?